SCHLAF Guten Abend...Gute Nacht

00:00:00: Ruhe im Gewusel.

00:00:02: Im Gewusel.

00:00:05: Mensch, Maike.

00:00:08: Helge, Helge.

00:00:11: Ich wäre bei einer weggenickert.

00:00:16: Heute geht es ja ums Thema Schlafen.

00:00:19: Ruhe im Gewusel.

00:00:24: Im Gewusel.

00:00:28: Ich habe das vorhin gesagt,

00:00:30: ich habe früher ganz oft wach gelegen.

00:00:34: Was ist wenn Gott nicht will?

00:00:37: Es ist gar nicht so ein Schöntel.

00:00:40: Interessant.

00:00:43: Jetzt kommt das Schlimmste.

00:00:46: Ich habe früher ganz oft wach gelegen.

00:00:50: Ich habe gedacht, was ist, wenn Gott nicht will?

00:00:54: Es ist gar nicht so ein Schöntel.

00:00:57: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:00:59: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:02: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:05: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:08: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:11: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:14: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:17: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:20: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:23: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:26: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:28: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:31: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:34: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:37: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:40: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:43: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:46: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:49: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:52: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:55: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:01:57: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:00: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:03: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:06: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:09: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:12: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:15: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:18: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:21: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:24: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:26: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:29: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:32: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:02:38: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:41: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:44: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:47: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:50: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:02:53: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:03:01: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:03:04: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:03:07: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:03:10: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:03:13: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:03:22: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:03:30: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:03:42: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:03:45: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:03:48: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:03:51: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:03:53: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:03:56: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:03:59: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:02: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:05: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:08: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:11: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:14: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:17: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:20: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:22: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:25: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:28: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:31: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:34: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:37: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:40: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:43: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:46: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:49: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:51: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:54: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:04:57: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:00: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:03: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:06: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:09: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:12: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:15: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:18: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:20: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:23: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:26: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:29: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:32: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:35: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:38: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:41: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:44: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:47: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:49: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:52: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:55: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:05:58: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:01: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:04: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:07: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:10: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:13: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:16: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:18: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:21: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:24: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:27: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:30: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:33: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:36: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:39: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:42: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:45: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:47: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:50: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:53: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:56: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:06:59: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:02: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:05: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:08: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:11: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:14: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:16: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:19: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:22: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:25: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:28: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:31: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:34: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:07:40: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:07:48: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:51: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:54: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:07:57: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:00: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:03: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:06: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:09: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:12: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:14: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:17: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:20: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:23: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:26: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:29: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:32: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:35: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:38: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:08:41: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:08:46: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:08:52: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:09:04: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:09:10: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:09:12: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:09:21: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:09:30: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:09:33: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:09:36: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:09:39: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:09:41: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:09:50: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:09:53: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:09:56: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:10:02: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:10:05: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:11:32: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:11:35: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:11:37: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:11:40: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:11:43: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:11:46: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:11:52: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:11:55: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:12:01: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:04: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:06: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:09: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:12: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:15: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:18: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:21: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:24: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:27: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:30: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:33: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:35: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:12:41: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:44: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:47: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:50: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:53: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:56: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:12:59: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:02: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:04: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:07: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:10: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:13: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:16: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:19: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:22: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:25: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:28: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:31: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:33: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:36: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:39: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:42: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:45: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:48: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:51: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:54: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:13:57: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:14:00: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:14:02: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:14:05: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:14:08: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:14:11: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:14:14: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:14:17: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:14:20: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:14:29: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:14:34: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:14:43: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:15:00: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:03: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:06: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:15:12: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:15: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:18: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:21: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:24: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:27: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:29: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:32: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:35: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:38: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:41: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:44: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:47: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:50: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:53: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:56: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:15:58: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:01: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:04: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:07: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:10: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:13: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:16: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:19: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:22: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:25: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:27: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:30: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:33: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:36: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:39: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:42: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:45: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:16:48: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:16:56: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:17:02: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:17:08: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:18:06: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:09: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:12: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:15: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:18: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:21: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:23: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:26: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:29: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:32: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:35: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:38: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:41: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:44: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:47: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:50: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:52: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:55: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:18:58: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:19:01: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:19:04: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:19:07: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:19:10: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:19:19: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:19:21: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:19:27: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:19:30: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:19:33: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:19:36: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:19:50: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:20:40: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:20:51: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:21:00: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

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00:21:06: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:09: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:12: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:15: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:17: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:20: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:23: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:26: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:29: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:32: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:35: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:38: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:41: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:44: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:46: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:49: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:52: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:55: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:21:58: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:22:01: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:22:04: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:22:07: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:22:10: Es ist gar nicht so ein Schlimmste.

00:22:13: Ja, vielleicht auch machen.

00:22:13: Ich will einen Tag ohne Power-Nap überstehen können.

00:22:16: Ich werde das mal versuchen.

00:22:18: Mittwochs habe ich ja immer meinen langen Tag von morgens bis abends.

00:22:21: Und da ausgerechnet nicht.

00:22:22: Das ist sehr interessant.

00:22:23: Da ausgerechnet nicht.

00:22:24: Aber ich bin abends so müde und man kann mich wirklich im Bett verfrachten,

00:22:28: sobald ich die Haustür ausschließe, bin ich müde.

00:22:31: Und wenn ich mittags meinen Mittagsschlaf mache,

00:22:34: dann kann ich es sogar bis halb zehn abends fahr.

00:22:37: Bleib mal, ich bin eine Lehrche.

00:22:39: Und ich brauche das.

00:22:41: Ja, guck mal.

00:22:43: Es gibt einen ganz tollen Trick.

00:22:45: Der Trick ist schon sehr veraltet.

00:22:47: Aber den hat mir eine alte Lehrerin erzählt.

00:22:49: Den fand ich ganz süß.

00:22:51: Früher hat man ja noch nicht so Handys gehabt,

00:22:53: wo man sich einfach mal schnell seinen Wecker stellt.

00:22:55: Man soll einfach einen Schlüsselbund festhalten in der Hand.

00:22:58: Und quasi die Hand über die Couch,

00:23:01: wo man gerade liegt, um zu neppen.

00:23:04: Und man lässt den Schlüssel fallen,

00:23:07: sobald man quasi in den Tiefschlaf fällt.

00:23:10: Und dadurch durch das Geräusch des Schlüssel,

00:23:13: wenn er auf dem Boden ankommt, wird man wieder wach.

00:23:16: Ja, also der Trend geht wieder zu Schlüsselbunden.

00:23:19: Ich dachte, du bist eine Lehrche,

00:23:21: hast du mir gerade gesagt.

00:23:23: Aber trotzdem ist es noch recht früh.

00:23:25: Ja, wir fangen jetzt demnächst immer, es ist auch noch dunkel draußen.

00:23:28: Das Eichhörnchen hatte zum Glück eine Warnmeste an, vorhin.

00:23:31: Was ist denn mit getrennten Betten?

00:23:33: Helfen die beiden oder nur der Frau?

00:23:36: Ja, so hast du dich da mal reingedacht in die ganzen Thematik.

00:23:39: Es gibt ja im Netz, man sagt, getrennte Betten helfen für einen ordentlichen Schlaf.

00:23:43: Angeblich ja wohl nur der Frau, weil die Frau ist wohl immer wachsam.

00:23:47: Und wird dann wach vom Mann meine Güte.

00:23:51: Ja, kann ich mir sogar vorstellen.

00:23:54: Ich weiß jetzt nicht, wie das wissenschaftlich aussieht.

00:23:57: Aber tatsächlich ist es ja so, wenn mein Partner unruhigen Schlaf hat,

00:24:01: dann wird mich das eher anstecken.

00:24:03: Oder wenn mein Partner schnarcht.

00:24:05: Aufgrund der Geräuschkulisse,

00:24:07: erhält er mich, also es soll möglichst ruhig sein in dem Raum,

00:24:10: in dem ich schlafe.

00:24:11: Das steht in jedem Schlafhygiene-Radgeber.

00:24:13: Und wenn mein Partner laut schnarcht,

00:24:15: oder sich ständig hin und her wälzt,

00:24:17: weil er Restless Legs, Symdrom hat oder was auch immer,

00:24:20: dann könnten getrennte Betten auf jeden Fall für die Schlafqualität gut sein.

00:24:27: Und das, was du gesagt hast, dass die Frau eher so wachsam ist,

00:24:32: die behütet, auch das kann ich mir gut vorstellen,

00:24:35: dass Frauen eher wach werden und schneller wach werden als Männer.

00:24:38: Was ist mit dem Vollmond?

00:24:41: Also du triffst doch immer, wenn irgendwo Vollmond ist, jemand, der sagt,

00:24:44: ich habe schlecht geschlafen, weil es war Vollmond.

00:24:46: Ich kann mich ganz schnell beantworten.

00:24:48: Wenn der Mond in der Lage ist, Ebbe und Flut herbeizurufen,

00:24:54: dann wird er auch in unserem Menschen,

00:24:56: weil wir als Mensch bestehen ja aus 70, 80 Prozent Wasser,

00:25:01: und wird der Mond auch in uns eine Auswirkung haben.

00:25:04: Ich bin überhaupt keine Mondkännerin und habe aber mal auch interessant,

00:25:10: also ich würde gerne in das Thema Mond viel mehr einsteigen,

00:25:13: weil ich den Einfluss des Mondes auf unser Gesundheitssystem

00:25:18: oder auf unsere Gesundheit faszinierend finde

00:25:21: und ich da auch ganz, ganz fest dran glaube.

00:25:23: Es gibt auch tatsächlich erste Studien, die sagen,

00:25:26: dass bei Vollmond die Schlafqualität beeinträchtig ist,

00:25:30: vor allem auch durch das hellere Licht.

00:25:32: Das ist eine sehr gesundschaftliche und klare, also wie soll ich sagen?

00:25:39: Ja, das liegt ja vorhanden, wenn wir sagen mehr Licht

00:25:43: und die Leute schlafen mit Rollolos und dann kommt mehr Licht rein,

00:25:46: dass man dann schlecht schläft, wenn man immer im Dunkeln schläft.

00:25:50: Aber da gefällt mir da eine andere Sache mit Ebbe und Flut besser,

00:25:54: dass wir sagen, wir sind aus wie viel Prozent auch immer,

00:25:56: schreiben wir in die Shownotes Wasser.

00:25:59: Und das finde ich super.

00:26:02: Müssten wir jetzt noch ein paar Sätze über den Mond reden

00:26:05: oder ist ja so interessant, dass wir sagen, wir machen Halloween-Mond Spezial?

00:26:09: Sehr geil, aber ich bin halt keine Mondspezialistin.

00:26:12: Vielleicht könnte man sich da mal jemanden reinholen,

00:26:16: der wirklich Astro-Kentnisse hat, also jemand, der vielleicht auch

00:26:21: eine Roskurpo oder so was legt.

00:26:23: Ja, finde ich spannend.

00:26:24: Ja, spannend finde ich das auch, aber den machen wir doch fertig.

00:26:26: Was ich spannend finde, selbst Holzfella, für die gibt es zwei wichtige Mondphasen.

00:26:33: Zunehmender Mond, das Holz wird bei zunehmenden Mond,

00:26:38: wenn das quasi Holz sein soll für Häuser, also Bauholz sein soll.

00:26:44: Und abnehmender Mond, wenn es Brennholz sein soll.

00:26:48: Denn bei zunehmenden Mond, also...

00:26:50: Ich hoffe, es ist richtig rum.

00:26:52: Ja, weil das Holz, was bei zunehmenden Mond geschlagen wird,

00:26:57: ist nicht so leicht entflammbar wie das, was bei abnehmenden Mond geschlagen wird.

00:27:01: Passt ja wieder zu der Wasserteorie irgendwie, ne?

00:27:04: Ja, genau.

00:27:05: Bin ich...

00:27:06: Wir überlegen uns das mal mit der...

00:27:08: Schieben wir einfach mal und da haben die Leute das vergessen, wenn wir wieder...

00:27:11: Hört ihr auch jemand zu, der sich mit dem Mond auskennt

00:27:14: und hat Lust mit uns jetzt zu machen?

00:27:16: Ja, liebe Wölfe da draußen, meldet euch.

00:27:19: Genau.

00:27:20: Aber es ist tatsächlich, also 2013 gab es ein Studio bezüglich Mond und Schlaf

00:27:24: und da hat man herausgefunden, dass die Probanden, also eine subjektive Empfindung,

00:27:28: dass der Schlaf während der Vollmond-Phasen von der Qualität her schlechter ist,

00:27:34: dass insgesamt weniger geschlafen wird oder weniger tief geschlafen wird.

00:27:37: Also, die Probanden haben von einem weniger erholsamen Schlaf berichtet

00:27:44: und gemessen wurde, so muss man es, glaube ich, sagen,

00:27:46: dass weniger Tiefschlaf-Phasen.

00:27:48: Gemessen wurden.

00:27:50: Kiek es, guck mal an.

00:27:53: Was ist...

00:27:54: Handy haben wir kurz schon angesprochen, das ist kein Mythos,

00:27:56: das ist einfach, lasst es raus aus dem Schlafzimmer,

00:27:58: können wir mal irgendwie blaue Licht datteln, alles irgendwie Käse.

00:28:01: Ja, und das, was wir auch visuell auf dem Handy sehen, diese Unruhe wieder,

00:28:06: das sind ja wieder Reize, die unser Gehirn verarbeiten muss

00:28:09: und was unser Gehirn nicht zu Ruhe kommen lässt.

00:28:11: Seien guckschlafende Leute in U-Bahn in Japan?

00:28:14: Ja, oder du...

00:28:15: Es gibt ja so eine App, die, also eine Meditations-App,

00:28:18: die immer so ein Ball in der Linie irgendwie hat

00:28:21: und der kannst du auch folgen, also wiederkehrende Sachen.

00:28:24: Aber trotzdem hast du das blaue Licht.

00:28:26: Ja, schlafen bei Schülern, da sind wir wieder bei Leerche

00:28:32: und uhu, was ist mit denen, unseren Kindern,

00:28:39: die treten wir morgens aus dem Bett damit, sie früh in der Schule sind.

00:28:43: Ja, unser System funktioniert irgendwie nur,

00:28:45: weil du willst ja auch noch ackern wie ein Zirkus fährt und...

00:28:48: Ja, was machen wir denn da?

00:28:51: So, und wir jetzt hier noch so kritisch werden,

00:28:53: oder Kinder sollten doch eigentlich genauso die Chance bekommen

00:28:56: auf Ausschlafen, wie wir es hier vorhin mal so erzählt haben.

00:28:59: Das ist so, und man darf nicht vergessen, also,

00:29:02: sie nie Le Bettflucht.

00:29:04: Kinder und Jugendliche brauchen mehr Schlaf als Ältere

00:29:07: und die brauchen also acht bis zehn Stunden Schlaf,

00:29:11: nicht so wie wir sieben bis acht, sondern acht bis zehn Stunden Schlaf.

00:29:14: Und das ist natürlich schwierig, weil es halt auch nicht immer passt,

00:29:20: abends schon um acht Uhr ins Bett zu gehen.

00:29:22: Also irgendwann fängt das halt an, dass es nicht mehr acht Uhr ist.

00:29:25: Und wenn sie dann teilweise um sechs Uhr schon raus müssen,

00:29:27: weil sie mit dem Bus raus müssen, also mit dem Bus zur Schule fahren,

00:29:32: dann ist es halt schwierig, diese zehn Stunden einzuhalten.

00:29:36: Also ich glaube tatsächlich, ich meine, wir müssen uns natürlich auch überlegen,

00:29:40: wenn die Schule später anfängt, neigt man wahrscheinlich auch dazu,

00:29:43: dass die Kinder dann wieder noch später ins Bett gehen können.

00:29:46: Genau, noch mal was bei Netflix, Amazon oder Spotify.

00:29:52: Im Endeffekt wäre es vielleicht wichtiger, dass wir,

00:29:56: dass wir vielleicht so was wie Power Naps in der Schule zum Beispiel einfüllen,

00:30:01: oder dass wir flexiblere Stundenpläne haben,

00:30:03: dass die Kinder sich aussuchen können, Leerche oder Eule.

00:30:07: Was mache ich morgens oder was mache ich früher, was mache ich später?

00:30:11: Da habe ich, habe ich was Tolles im Netz gelesen,

00:30:13: hatte ich dir ja glaube ich auch rüber geschickt,

00:30:15: dass wir dieses mit den Gleitsheitsschulen beginnen.

00:30:18: Also da gibt es, gibt es zu Schulen Modellschulen in Bundesländern,

00:30:21: die dann morgens vor neun irgendwie ein freies Arbeiten haben

00:30:26: und das dann nach hinten hin also andocken.

00:30:29: Also klingt super, ne?

00:30:31: Total.

00:30:32: Habe ich sofort gedacht, wäre doch auch relativ einfach umzusetzen.

00:30:37: So was zum Beispiel, also es geht ja auch gar nicht unbedingt wie gesagt,

00:30:41: die Gefahr eines späteren Schulbeginns ausschließlich dabei zu bleiben,

00:30:44: besteht einfach, dass die Kinder dann später ins Bett gehen.

00:30:46: Aber wenn wir zum Beispiel wie gesagt so was zum Beispiel,

00:30:49: also flexiblerer Schulanfang, diese eine Stunde macht ja schon eine Menge aus,

00:30:52: oder wir pauern mehr Bewegungspausen ein.

00:30:57: Wir klären Schüler auf wie wichtig Schlafen ist, auch das,

00:31:01: ist sinnvoll.

00:31:02: Wir klären Schüler auf, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist

00:31:06: und beziehungsweise wie wichtig es ist vor dem Schlafen gehen,

00:31:09: jetzt nicht nochmal ein Braten rein zu raun.

00:31:13: Danke.

00:31:14: Und auch eben, also Schlafhygiene darf auch in der Schule schon gelehrt werden.

00:31:19: Und das Kinder verstehen das.

00:31:21: Also wenn wir damit früh anfangen, dann ist das für die normal.

00:31:24: Da müssen wir uns immer, also das dürfen wir uns immer tatsächlich auch,

00:31:29: ich sag mal, wiederholen.

00:31:31: Wenn das nicht nur von den Eltern gesagt wird, du musst ins Bett,

00:31:34: sondern es sagt auch ein Lehrer oder es wird in der Schule.

00:31:37: Der YouTuber.

00:31:38: Oder der YouTube, genau.

00:31:40: Ja, finde ich sowieso.

00:31:41: YouTube oder irgendwie auf Insta, diese ganzen Influencer,

00:31:44: die können doch auch mal für solche Sachen sich hinstellen.

00:31:47: Weil das ist wirklich wichtig für unser Wohlbefinden,

00:31:50: für die Leistungsfähigkeit und also noch wichtiger als die Leistungsfähigkeit

00:31:55: meines Erachtens ist immer das Wohlbefinden,

00:31:57: also für die eigene Gesundheit.

00:31:59: Na ja klar, bei unserer Gesellschaft kriegen wir am besten jetzt mit der Leistungssteigerung.

00:32:04: Wenn ich aber nicht habe.

00:32:05: Also ich bin dann eher für Wohlbefinden.

00:32:08: So viel Neid.

00:32:10: Das zeigt auch die Leistung.

00:32:12: So, jetzt wissen wir doch schon mal, was wir mit den Kindern machen.

00:32:15: Also eigentlich, das Problem ist, das System ist ja Träge.

00:32:19: Wie ändern wir denn das mit unseren Kindern jetzt?

00:32:22: Da können wir ja nur regeln früher ins Bett quasi.

00:32:26: Und abends eben, wie du sagst, Schlafhygiene und so weiter.

00:32:29: Weil die Schule wird sicher.

00:32:31: Wichtig ist, dass wir vorangehen.

00:32:32: Wir als Eltern gehen als Beispiel voran.

00:32:35: Klar, machen wir ja.

00:32:37: Und das wäre jetzt das erste für uns und unsere Kinder.

00:32:41: Aber wir werden natürlich das Trägesystem nicht ändern.

00:32:44: Und wir werden da klar, können wir einfach Konsequenz sagen,

00:32:47: wir geben unser Kind erst um 9 Uhr in die Schule.

00:32:49: Vorausgesetzt ist es überhaupt nicht.

00:32:52: Oder eine Lärche?

00:32:54: Nein, Lärche wäre ja gut.

00:32:56: Lärchen haben es gut in der Schule.

00:32:58: Karriere, man müsste mal die Topmanagerinnen und Manager abfragen.

00:33:01: Wie viele Lärchen und Eulen da drunter sind.

00:33:07: Wenn da nämlich nur Lärchen drunter sind, dann wissen wir doch schon Bescheid.

00:33:10: Naja, bisschen Proschalla.

00:33:13: Das würde mich auch mal interessieren, ob das irgendwie...

00:33:16: Dann rufen wir die heute damit mal an.

00:33:18: Wir haben ja vielleicht jemand bei uns im Laden hier,

00:33:21: die jetzt zucken wir alle zusammen an unserem Tisch.

00:33:25: Gängens.

00:33:29: Ja, guck, machen wir gleich mal ein Foto.

00:33:31: Müssten wir eben machen, dass die Leute mal wissen,

00:33:33: wie viele Leute wir am Tisch sitzen.

00:33:35: Es ist so weit, Michael, damit...

00:33:37: Sofort durchduscha.

00:33:40: Da fällt mir doch...

00:33:42: Aua.

00:33:44: Es ist ja heute auch wirklich lustig.

00:33:47: Wir sollten mehr lachen, lachen statt schlafen.

00:33:51: So, ihr courten.

00:33:55: Sofort durchstattertipps bei Ruhe im Gewusel.

00:34:00: So, jetzt müssen wir natürlich ein bisschen abgrenzen.

00:34:02: Soll das erstmal wie generell Schlafhygiene, was ist wichtig,

00:34:06: oder bei Schlafstörungen?

00:34:08: Ne, starten wir erstmal mit den einfachen Sachen ein,

00:34:10: dass die Leute ja, Schlafstörungen, kleine Schlafstörungen,

00:34:12: fangen wir mal erstmal mit an, oder?

00:34:14: Dieses "Ich bin unzufrieden mit dem Morgens,

00:34:16: wenn der Wecker klingelt, dann bin ich immer noch eine Stunde zerschlagen."

00:34:20: Also ich möchte ordentlich schlafen.

00:34:22: Okay.

00:34:23: Was sind so?

00:34:24: Fünf schaffst du fünf?

00:34:26: Doch, fünf schaff ich.

00:34:28: Fünf schaff ich.

00:34:29: Also das Wichtigste ist Fernsehen aus vorher.

00:34:31: Also Fernsehen-Handy aus, das ist der Wichtigste.

00:34:34: Was auch hilft, sind feste Schlafenszeiten auch am Wochenende,

00:34:38: Spoiler.

00:34:40: Also...

00:34:41: Fies, das ist schwer.

00:34:42: Ein gleichmäßiger Schlafwut muss hilft, aber eben,

00:34:44: dem Körper die innere Uhr zu stabilisieren,

00:34:46: und das erleichtert einfach das Ein- und Durchschlafen.

00:34:50: Das muss man so sagen.

00:34:51: Aber das macht das Leben natürlich schon ein bisschen langweiliger, ne?

00:34:53: Ja.

00:34:54: Also man kann ja vielleicht von zwei auf einmal am Wochenende,

00:34:56: oder nicht ganz so spät, oder wie auch immer.

00:34:59: Und es ist ja auch immer, nicht nur das eine,

00:35:02: sondern mehrere Faktoren.

00:35:04: Schlafhygiene, eine Routine wie, ja,

00:35:07: Entspannungstechniken, Meditation, progressive Muskelrelaxation,

00:35:11: so was in der Richtung, weil alle Rituale vor dem Schlafengehen

00:35:14: eigentlich den Körper signalisieren,

00:35:17: dass der Körper jetzt zur Ruhe kommen darf.

00:35:19: Und auch der Geist, ne?

00:35:21: Also etwas ritualmäßig machen, das kann auch eine warme Milch sein.

00:35:24: Oder meine Oma hat immer Kloster-Fromelisten ganz getroffen.

00:35:28: Hilfe!

00:35:29: Also jetzt du empfiehst also zwei Sachen, wo ich sagen würde,

00:35:31: Widerspruch!

00:35:32: Also die Leute, trink da draußen bitte keine warme Milch,

00:35:35: und lasst euch bitte keinen Schnaps ans Nachtschränkchen reichen.

00:35:38: So ein Kloster-Fromelisten-Gel.

00:35:40: Ja, also würde ich sagen beides, wie das Sprechen hier, weiß ich.

00:35:43: Das ist eine warme Milch.

00:35:45: Das ist schon, wir sagen den Leuten, gerade haben wir noch

00:35:48: unseren Kindern gesagt, keinen braten, keine tüte Schips mehr abend.

00:35:51: Und dann, er sehe, ich hätte da, würde sagen, trinkt euch ein warmes Wasser.

00:35:54: Hafermilch, ist super lecker.

00:35:56: Und also das ist ja Soul Food.

00:35:58: Du bist die Experte.

00:36:00: Soul Food, tüte Schips, ist auch Soul Food.

00:36:03: Ja, ist aber was anderes als Hafermilch oder Milch.

00:36:06: Also gut, also der Routine, da sind wir ja schon bei den

00:36:09: soforten Durchstattertipps, Atemübungen.

00:36:12: Atemübungen oder sanfte Dehnungen, also wirklich leichte Bewegung.

00:36:15: Was ich total gerne empfehle, auch in Coaching,

00:36:18: ist tatsächlich, wenn jemand nicht ein oder nicht durchschlafen kann,

00:36:21: es sich ins Bett legen und den Kopf mit der Ausatmung zur Seite zu drehen,

00:36:25: mit der einen Atmung wieder zur Mitte bringen

00:36:28: und mit der Ausatmung zur anderen Seite zu bringen.

00:36:31: Also Kopf drehen, im Einklang mit der Atmung.

00:36:34: Und wenn man das, ich sag mal, drei Minuten macht,

00:36:37: in den meisten Fällen schläft man dann ein.

00:36:40: Und zwar wirklich langsam, also im Einklang mit der Atmung.

00:36:45: Raumklima, ganz, ganz wichtig.

00:36:49: Dunkel Raum, kein Licht an, kühles Raumklima

00:36:53: und ein gutes Matratze, auch ganz wichtig, ein gutes Bett.

00:36:57: Alle zehn Jahre mal erneuern.

00:36:59: Vielleicht schon ein paar, bisschen ärner.

00:37:02: Wovor die Federn am Po kleben.

00:37:05: Siehst du heute auch schon wieder wie ein gerupftes Hühner aus.

00:37:09: Genau. Also das sind erstmal so Dinge, ja,

00:37:12: und natürlich Ernährung und also Ernährung, Alkohol.

00:37:16: Alkohol hilft super beim Einschlafen, aber stört die Schlafqualität.

00:37:20: Und also wirklich vor dem Abend oder vor dem Schlafen gehen,

00:37:24: sag jetzt mal, ein schweres Essen-Essen hilft halt auch nicht,

00:37:29: weil wir dem Körper eigentlich dann sagen, du musst jetzt arbeiten.

00:37:32: Du kannst jetzt ruhen, sondern da musst du erarbeiten,

00:37:34: um die Nahrung zu verdauen. Also abends etwas leichtes essen.

00:37:38: Ja. Ja, das sind doch schon mal, das sind nicht nur Durchstatter-Tipps.

00:37:43: Das halten sich die Leute dran, während sie steinalt im nächsten.

00:37:46: Auf jeden Fall.

00:37:47: Krankenkassen gehen in die Knie.

00:37:49: Erst haben nichts mehr zu tun.

00:37:52: Ja, richtig. Ah ja.

00:37:54: Also Schlafstörung hat viele, also wirklich ernstzunehmende

00:37:57: Schlafstörung hat viele, viele Folgen tatsächlich auf dem Körper

00:38:00: und für mentale Folgen, emotionale Folgen.

00:38:03: Deswegen ist wirklich ausreichend Schlaf sehr, sehr wichtig.

00:38:08: Aber da sind wir ja jetzt dann, was ist, wenn ich Schlafprobleme hab?

00:38:12: Ja, dann also auf körperlichen Ebene haben die Zellen nicht mehr genug Zeit,

00:38:17: sich zu regenerieren. Also das heißt, unser Körper kann nicht wieder aufbauen,

00:38:25: auftanken. Unser Immunsystem wird geschwächt dadurch.

00:38:30: Und auf der emotionalen Ebene, wir merken ja, oder viele merken das vielleicht auch,

00:38:34: wenn den Schlaf fehlt, die sind gereizt. Wir sind psychisch nicht mehr so belastbar.

00:38:37: Wir sind nicht mehr in der Lage mit, mit, mit Herausforderungen so gut umzugehen.

00:38:42: Also wir fühlen uns schneller gestresst. Wir landen schneller in der Stress.

00:38:47: Genau, das nochmal zur Erinnerung. Und wie, was mach ich denn jetzt dann,

00:38:50: wenn ich das merke? Ich bin immer gereizt.

00:38:52: Ich bin fertig nach dem Schlaf. Also es ist im Grunde nicht mehr mit den

00:38:58: Durchstattertipps in Griff zu bekommen. Dann suche ich mir Hilfe.

00:39:03: Ja, auf jeden Fall. Mal zum Arzt gehen. Was ich nicht tun würde,

00:39:06: wäre einfach ungefragt bzw. unkontrolliert Schlaf-Tabletten zu nehmen.

00:39:12: Es gibt ja auch schon Melatonin, Sprays und solche Sachen.

00:39:16: Das hat immer eine emotionale oder geistige mentale Komponente,

00:39:22: Schlafstörungen. Deshalb ist es so wichtig, daran zu gehen,

00:39:25: weil sonst gewöhnen wir uns nachher an Schlafmittel und das ist auch nicht ohne.

00:39:29: Jedes Medikament hat auch Nebenwirkungen und wir können es wirklich durch einfache

00:39:34: in Anführungsstrichen Tipps unsere Schlafqualität verbessern.

00:39:39: Es kann auch sein, dass wir abends vorm Schlafengehen einen langen Spaziergang brauchen.

00:39:43: Da lade ich wirklich auch jeden dazu ein, mal zu experimentieren.

00:39:48: Es kann auch sein, dass Duschen hilft. Also kaltes Duschen zum Beispiel.

00:39:52: Hört sich erst mal ganz komisch an.

00:39:54: Interessant. Ich dachte danach, bis man wieder wach wurde.

00:39:56: Ja, aber wenn man sich kalt geduscht hat und dann ins warme Bett liegt,

00:39:59: dann haben wir so diesen, also ins Bett liegt und man wird warm,

00:40:03: dann hat man wieder diesen Entspannungseffekt im Körper.

00:40:06: Also, ja, da gibt es wirklich viele Möglichkeiten.

00:40:10: Wir können auch mit ätherischen Ölen arbeiten oder man kann mit einem ätherischen

00:40:15: Öl, Lavendelöl zum Beispiel, das beruhigt und führt zu einem Entspannungsempuls.

00:40:20: Also es geht ja eigentlich darum, dem Körper und dem System ein Impuls zu geben, zu entspannen.

00:40:26: Ja, ich glaube, oder hast noch was?

00:40:29: Da gibt es noch einen Wahnsinn. Ja, kommen.

00:40:31: Für Leute, die tatsächlich Durchschlafstörungen haben,

00:40:34: ist es vielleicht auch ein wichtiger Schritt, dieses Wachliegen mal zu akzeptieren.

00:40:39: Weil manchmal entsteht ja auch, wenn ich das öfters mache,

00:40:43: dass ich dann in der Nacht wach liege und dann geht es los.

00:40:46: Ich muss aber morgen arbeiten und ich muss jetzt wieder einschlafen.

00:40:48: Ich muss jetzt unbedingt einstuchen.

00:40:49: Ja, und damit setzt man sich unter Druck und es ist schon wieder eine Stunde weg.

00:40:53: Man kann in dem Fall, wenn man eben Durchschlafstörungen hat,

00:40:56: wunderbar eben auch mit Atemtechniken arbeiten.

00:40:59: Also gerade dieses durch das linke Nasenlochatmen wirkt wirklich nachts,

00:41:04: wenn man direkt damit anfängt, wunderbar.

00:41:06: Man schlägt fast direkt wieder ein, weil man gar nicht in Gedankenstrudel kommt.

00:41:11: Es ist natürlich Übung, dass man das direkt macht,

00:41:14: aber sich das anzugewöhnen oder versuchen sich das anzugewöhnen.

00:41:17: Ja, und dieses Wachliegen zu akzeptieren und gegebenenfalls sogar aufstehen

00:41:23: und sich ein Buch lesen, bis das man wieder müde ist und dann wieder ins Bett gehen.

00:41:27: Also wichtig ist, dass das Bett kein Ort des Krübelns oder des Nachdenkungs wird,

00:41:31: weil dann wird das negativ assoziiert.

00:41:34: Wenn man merkt, ich habe das Problem, dann steht man auf, nimmt sich ein Buch,

00:41:38: liest kein Handy und liest am besten auch kein Krimi

00:41:41: und geht dann wieder ins Bett, wenn die Augen müde werden.

00:41:44: Und kann das dann kombinieren mit Atem und Ruck, Zuck, ist man wieder eingeschlagen.

00:41:50: Herrlich, also Freunde, liebe Wuselons, was haben wir hier an Tipps?

00:41:55: Und ich glaube, da ist was für euch dabei.

00:41:58: Wenn ihr noch andere Tipps habt, schreibt sie uns doch in ...

00:42:02: Super, vielleicht ist das da oder schickt uns.

00:42:06: Wir freuen uns über jeden In- und Output, denn klickt "Like" empfehlen.

00:42:11: Ja, das freut uns.

00:42:15: Und zum Schluss noch, sagen wir noch ...

00:42:18: Du wolltest ja irgendwie noch einen Schnarchkontest machen,

00:42:21: aber ... Ah so, Tipp, wie man Schnarchen abgewöhnt,

00:42:25: klebt euch mal den Mund zu.

00:42:27: Wirklich, weil Schnarchen ... - Die Rolle gaffe aufs Nachtschränke.

00:42:31: Ja, weil Schnarchen ist oft ein immobilis, also ein zuschlaffes Gaumsägel.

00:42:38: Und wenn wir uns nachts den Mund zu kleben und nur durch die Nase atmen,

00:42:42: dann muss das Gaumsägel mehr arbeiten.

00:42:45: Und irgendwann hört man dann auch.

00:42:47: Ich habe es selber noch nicht ausprobiert, aber das habe ich gefunden.

00:42:50: Super, finde ich, da gibt es bestimmt.

00:42:53: Also, auch da könnt ihr uns Fotos schicken, wie eure Partnerin,

00:42:56: eure Partner geguckt haben, wenn ihr da euch nachts so einen riesen Klebel schreifen über den Mund.

00:43:02: Es soll noch einen guten Nachtküsschen geben und zack, ist aber schon verklebt.

00:43:07: Micah, ab ins Bett.

00:43:10: Ich mach jetzt erst mal ... - Ach so, und jetzt geht es erst los.

00:43:15: Ja, dann nehmen wir noch eine Folge auf und ihr könnt dann mal entscheiden,

00:43:18: welche besser war.

00:43:19: Ich fotografiere noch schnell unser Eichhörnchen

00:43:22: und wir gucken mal, was wir da raus haben.

00:43:25: Sollten wir die Zuhörer vielleicht auf unsere Herbstferienpause hinweisen?

00:43:31: Plan eine Herbstferienpause.

00:43:34: Planen wir nicht?

00:43:35: Doch, wir können ja mal Ruhe machen, Ruhe ins Gewusel für uns auch.

00:43:38: Ruhe ins Gewusel.

00:43:39: Machen wir mal zwei Wochen nischt.

00:43:42: Zwei Wochen nischt.

00:43:43: Vielleicht gibt es eine Meditation.

00:43:45: Ein kleines Tool im Gewusel.

00:43:47: Aber so richtig mit ...

00:43:49: Wir schlafen uns mal aus.

00:43:51: Genau, wir gehen in den Herbstschlaf.

00:43:54: Ja, schön, das ist doch eine schöne Folge gewesen, Micah.

00:43:59: Vielen Dank.

00:44:00: Es war ein schöner Morgen mit dir.

00:44:03: Das finde ich auch.

00:44:05: Tschüsschen.

00:44:09: Ruhe im Gewusel.

00:44:12: Ein Video von der "Neue Podcast mit Maike Hewing und Helge Hinsenkamp"

00:44:16: produziert von "Hinsehen Kamp".

00:44:18: Technik und Schnitt, Tobias Schulze.

00:44:21: Immer freitags und überall, wo es Podcasts gibt.