KNUT & GLÜCKSKEKSE achtsam ins neue Jahr

00:00:00: Vorsicht, Mike, nicht, dass du einen abbekommst.

00:00:03: Was denn? - Glückskicks.

00:00:06: Nein! Doch, du mir aus gleich auch.

00:00:08: Aber in den nächsten Tagen fliegen doch wieder Tannenbäume.

00:00:12: Noch steht ja einer hinter dir.

00:00:14: * Lachen *

00:00:15: # Der herrige Koch schon mal D.

00:00:18: # Und sortiert Seile wie im Blätter.

00:00:21: # Die Marke fährt bei Wind und Wetter.

00:00:24: # Zum Studio und wieder.

00:00:25: # Ist es Freitags mit deiner neuen Folge.

00:00:29: # Im Gewusel.

00:00:31: Herzlich willkommen bei Ruhe im Gewusel.

00:00:35: Frohes neues Jahr.

00:00:37: Frohes neues Jahr, ihr Lieben. Schön, dass ihr wieder da seid.

00:00:41: Ich freu mich, wieder hier sein zu dürfen.

00:00:44: Das ist ja schon fast eine volle Fraße.

00:00:47: Aber ich freu mich, dass du das sagst.

00:00:50: Ich weiß, dass es so stimmt.

00:00:52: Und fliegende Tannenbäume gibt es ja wirklich.

00:00:55: Viele Orts sammeln Vereine Bäume ein,

00:00:57: auf dem Hänger in Schweden, Norwegen und Finnland.

00:01:00: Es gibt Sankt Knutztag, 13.01.

00:01:04: Liebe Leute, entweder hört es direkt oder vielleicht auch.

00:01:07: Da werden Bäume abgeschmückt, Süßigkeiten vom Baum geflückt.

00:01:12: Und wenn die Tannenbäume nicht wirklich aus dem Haus fliegen,

00:01:16: das hat ja so Möbelladen erfunden.

00:01:18: Aber ums Rausgehen, Rauswerfen,

00:01:21: da sind wir bei unserem alte Gewohnheiten Rauswerfen.

00:01:24: Wir haben einen guten Vorsetzen, damit zu beschäftigen.

00:01:28: Ich hab schon gesagt, worauf will er hinaus.

00:01:31: Und den Raunechten, ein kurzer Rückblick, da ist es ähnlich.

00:01:34: Wir freuen ein bisschen was raus.

00:01:37: Es stellt was Neues hin in sein Leben.

00:01:39: Ich bin gespannt, was du davon erzählt.

00:01:41: Wie ging es dir? - Machen wir gleich.

00:01:44: Das ist schade.

00:01:45: Wir müssen ein bisschen tiesen, sprechen wir ein bisschen drüber.

00:01:49: Ein paar unserer Wuselons haben mitgemacht.

00:01:52: Wenn ihr das Video von "Werste Nacht" bekommen habt,

00:01:55: jetzt nicht die Drücker, jetzt nicht Grüße.

00:01:58: Du doch bestimmt auch. - Das war wirklich toll.

00:02:01: Viele nette Rückmeldungen.

00:02:03: Auch an dieser Stelle ganz lieben Dank für ihre netten Liebenworte.

00:02:06: Das hat wirklich gut getan.

00:02:08: Dafür machen wir es.

00:02:10: Am Ende schon.

00:02:12: Wenn ich selbst in der Wester Nacht oder draußen knuddelt werde,

00:02:16: dass Mike so ein schöner, netter, toller Mensch.

00:02:19: Und da freue ich mich, an dieser deiner Seite zu sein.

00:02:27: Also einen kleinen Rückblick auf die Raunächte machen wir heute.

00:02:31: Wir machen so ein Potpourri des Jahresanfangs.

00:02:34: Dann gucken wir mal auf die guten Vorsätze.

00:02:36: Zum Schluss habe ich hier ja deswegen Kampfstor auf Glückskeekse.

00:02:40: Ein paar Glückskeekse für uns geholt.

00:02:42: Da gucken wir mal, was davon zu halten ist.

00:02:45: Ja, sehr gut. - Raunächte.

00:02:47: Ja, es waren ja meine ersten.

00:02:49: Und Rautage waren es ja am Ende.

00:02:52: Ich bin nicht um Mitternacht aufgestanden und habe das gemacht.

00:02:55: Ich habe genau das so gelebt, wie ich es immer hier erzählt habe.

00:02:59: Du hast das ja auf der meditativeren Ebene gesehen.

00:03:04: Und ich habe aber versucht, in meine Welt zu integrieren.

00:03:07: Haben wir auch immer so gesagt.

00:03:09: Das habe ich auch so gemacht.

00:03:11: Aber auch ein bisschen eingenebelt mit Räucherkerzien,

00:03:15: dass die ganze Bude qualmte.

00:03:17: Das war bei mir zu Hause auch nicht so gut angekostet.

00:03:20: Obwohl ich sagen muss, dass die wirklich toll riechen,

00:03:23: diese Räucherstärbchen, da gibt es ganz andere Qualitäten.

00:03:27: Das muss man tatsächlich sagen, die waren wunderbar.

00:03:30: Fand ich auch. - Keine Kopfschmerzen bekommen.

00:03:33: Also ich zumindest nicht. - Konmonoxid Alarm ist auch nicht angegangen.

00:03:36: Und so habe ich mich dann aufs Ofer gesetzt,

00:03:39: deine Stimme gehört.

00:03:41: Es war ja oft auch so, dass es so in Wellen,

00:03:44: dass die Fragen auch wieder kamen.

00:03:47: Es ist ja sehr persönlich, liebe Leute da draußen.

00:03:50: Deswegen müssen wir schon ein bisschen aufpassen,

00:03:53: was ich jetzt hier erzähle.

00:03:55: Also das ist nicht unser letzter Podcast,

00:03:57: aber ein bisschen was wir jetzt nicht in meinem Leben tun.

00:04:00: Du hast das ja schon ein zweites Mal gemacht.

00:04:03: Wie war es für dich?

00:04:05: Tatsächlich noch intensiver als beim ersten Mal.

00:04:09: Ich stecke jetzt, wenn du mich so fragst,

00:04:12: bin ich schon wieder direkt drin.

00:04:14: Also ich habe das total genossen,

00:04:17: immer wieder zurückgeführt zu werden auf die Dinge,

00:04:21: die im Dunkeln liegen oder wo es auch bei den Raumnächtlingen darum ging.

00:04:25: Was nervt mich an mir?

00:04:28: Was sind so meine Schattenseiten?

00:04:30: Was sind Dinge, die schwierig für mich sind?

00:04:34: Und sich da immer wieder hinein zu denken,

00:04:40: hinein zu fühlen und dadurch auch einfach Prozesse anzustoßen,

00:04:44: die etwas in Veränderung bringen.

00:04:46: Es hat sich wirklich in mir ganz, ganz viel auch an Erkenntnis gezeigt,

00:04:51: an Lösungen gezeigt, aber auch an Dingen gezeigt,

00:04:56: die ich anders machen möchte, aber noch nicht weiß, wie.

00:04:58: Und ich fand das insgesamt sehr, sehr klärend.

00:05:02: Ja, innerlich klärend und ich gehe ganz, ganz klar und präzise.

00:05:09: Bewusst ins neue Jahr, das muss ich wirklich sagen.

00:05:12: Das Schöne ist, um zwölf meiner dreizehn Baustellen kümmert sich

00:05:16: jetzt das Universum.

00:05:17: Richtig, auch toll, ne?

00:05:18: Das hat auch gut gefackelter.

00:05:22: Das darf ich was dazu erzählen.

00:05:23: Ich hatte gestern Abend schon die ersten Jurakurse

00:05:26: und dann sagte eine, dass ihre Wünsche nicht gebrannt hätten,

00:05:30: als sie die versucht hat zu ver...

00:05:32: Wenn du auf Linoleum irgendwie schreibst,

00:05:35: in die Union Tafeln, oder?

00:05:37: Ja, sie war aber auch bei mir in der Jurakurstreize

00:05:40: in Wünsche Ritualen, in der Kakao-Zeremonie.

00:05:42: Und dann war sie irgendwie auf Facebook oder Instagram,

00:05:45: in einer Gruppe unterwegs.

00:05:47: Und dann hat man ihr gesagt, sie würde nicht dran glauben.

00:05:49: Deshalb würden die Wünsche nicht brennen.

00:05:52: Und dann habe ich auch gedacht, oh Mann, man kann es auch mal mal echt.

00:05:55: Ein bisschen gemein formulieren oder irgendwie...

00:05:57: Ein bisschen leichtere Hand, ne?

00:05:59: Ja, vielleicht liegt es daran, dass sie die Zettel nicht auseinandergeknot.

00:06:03: Also ich habe sie gefaltet.

00:06:04: Und wenn ich die gefaltet anzünden würde,

00:06:05: dann würden die auch nicht brennen.

00:06:07: Aber da immer sofort einen rauszuhauen,

00:06:10: finde ich schwierig oder fand ich schwierig.

00:06:11: Da habe ich gedacht, wie schön, dass wir das anders sehen können.

00:06:15: Ja, freier ein bisschen.

00:06:17: Und genau deswegen eins bleibt.

00:06:21: Und da kümmere ich mich jetzt mal drum.

00:06:23: Und das andere kümmert man sich ja auch irgendwie.

00:06:27: Ja, ich hatte es gerade schon so angesprochen.

00:06:29: Wie geht es denn so weiter?

00:06:30: Wie schafft man es?

00:06:32: Wie schaffen unsere Wusleons?

00:06:33: Wie schaffen sie die, die waren auch nicht?

00:06:35: Jetzt nicht sagen, das ist jetzt hinter uns.

00:06:37: Na klar, es geht ja eh mit einem jetzt erst mal mit.

00:06:40: Aber das ist ja so das gute Vorsitz, Raunicht-Dings.

00:06:45: Wie schaffe ich das in meinem Leben?

00:06:46: Mache ich jetzt am besten jeden Samstag, ne?

00:06:48: Raunacht?

00:06:49: Jeden Samstag vielleicht nicht.

00:06:51: Aber wenn du...

00:06:52: Also wir haben ja mal dazu aufgefordert,

00:06:54: dass er Dinge aufschreibt, die so...

00:06:56: die euch in den Sinn gekommen sind während der Meditation und so.

00:06:59: Das heißt, du wirst jetzt für jeden Tag und für jeden Monat

00:07:01: quasi ein Zettel vielleicht haben oder ein Text haben,

00:07:04: den du aufgeschrieben hast.

00:07:05: Und dich damit einen, zwei Mal in dem jeweiligen Monat

00:07:08: nochmal zu beschäftigen, dich wirklich hinzusetzen,

00:07:10: Tee zu kochen oder was auch immer und zu schauen,

00:07:12: was habe ich da aufgeschrieben und was habe ich da

00:07:15: vielleicht auch schon für Veränderungen in mir erfahren

00:07:17: oder was hat sich im Außen verändert, um das einfach zu beobachten.

00:07:21: Nicht unbedingt die Wünsche dann nochmal so zu vertiefen.

00:07:25: Das kann man sich auch anschauen.

00:07:26: Aber wirklich, was war denn mein Thema?

00:07:28: Was ist da in der Meditation oder in der Raunacht hochgekommen

00:07:31: und sich damit einfach nochmal weiter auseinanderzusetzen?

00:07:34: Ganz zwanglos, weil es geht immer darum,

00:07:38: einfach sich Dinge bewusst zu machen.

00:07:40: Um mehr ist es gar nicht.

00:07:42: Und ich muss jetzt nicht auf Teufel kommen raus,

00:07:44: irgendwelche Lösungen finden oder irgendwas verändern,

00:07:47: sondern immer wieder in diesen Prozess einsteigen.

00:07:50: Da ist was, da waren Gedanke, da waren Impulse

00:07:52: oder da waren was auch immer eine körperliche Empfindung,

00:07:56: die mir irgendwie aufgestoßen ist, was ich aufgeschrieben habe,

00:07:58: was da steht.

00:07:59: Ich setze mich damit einfach nochmal auseinander

00:08:01: und frag mich, was kann das für mich bedeuten?

00:08:04: Was kann das für einen Sinn oder für einen Grund haben?

00:08:06: Ich glaube, es kann trotzdem ganz praktisch sein,

00:08:08: sich das zu festen Zeiten vorzunehmen.

00:08:11: Also für mich habe ich mir das so vorgenommen,

00:08:14: weil das war das, was mich in diesen Raunächten gehalten hat,

00:08:17: dass ich da drinbleiben wollte.

00:08:19: Und eben nicht, ja, ich sitze hier gerade in draußen,

00:08:24: vermieren, runden und spielen, spiele.

00:08:25: Aber woher wollte dann auch die Zeit für die Raunächte nutzen?

00:08:29: Ich glaube, dass das vielen Leuten ganz vorteilhaft sein kann.

00:08:32: Die Frage ist ja immer, was für ein Typ bin ich?

00:08:35: Macht mich so ein Kalendereintrag schon wieder,

00:08:37: oder macht er mir schon wieder Stress,

00:08:39: weil ich wieder etwas mehr auf der To-do-Liste stehen habe?

00:08:42: Oder wie eng muss dieser Termin sein?

00:08:46: Kann ich mir vornehmen, zweimal im Monat setze ich mich dann

00:08:49: miteinander oder nächstes Wochenende?

00:08:51: Irgendwann finde ich schon einen Zeitraum.

00:08:53: Und wenn nicht, dann mache ich das in der oder der freien Zeit.

00:08:57: Also tatsächlich immer wieder schauen, was für ein Mensch bin ich?

00:09:01: Weil wenn es dich stressbar ist, muss ich mich ja auch noch einmal

00:09:04: im Monat oder zweimal im Monat mit diesem Thema

00:09:06: noch mal weiter auseinandersetzen.

00:09:09: Oder ich habe eh schon so viel vor diesem Monat.

00:09:11: Das ist überhaupt nicht schlimm.

00:09:12: Also manchmal reicht es ja auch wirklich,

00:09:14: sich das nochmal durchzulesen, was man auch geschrieben hat.

00:09:17: Und nochmal für drei, vier Minuten in der Stille drüber nachzusinnen.

00:09:20: So was passiert da gerade in mir, wenn ich das nochmal lese?

00:09:25: Ja, und im Endeffekt geht es darum, bei den Raunechten

00:09:29: und im achtsamen Leben immer wieder darum,

00:09:33: sich selbst näher oder besser kennen zu lernen.

00:09:36: Also was sind meine Ängste, was sind meine Zweifel?

00:09:43: Wohin dann mich vielleicht Sorgen daran das zu tun?

00:09:47: Oder Zweifel daran das zu tun, was ich wirklich tun will?

00:09:49: Also immer wieder mit sich selbst auseinanderzusetzen.

00:09:54: Was nichts damit zu tun hat, dass man ständig um sich selbst kreist.

00:09:57: Darum geht es gar nicht, sondern weil wir so oft nur im Außen sind,

00:10:01: immer wieder zu sich zurückzukommen.

00:10:03: Und das sind wunderbare Momente und wunderbare Gelegenheiten,

00:10:06: das zu tun.

00:10:08: Im Grunde sind ja gute Vorsätze auch so was.

00:10:11: Gute Vorsätze besinnen sich, sind ja oft.

00:10:14: Und da leite ich jetzt mal zu dem zweiten Thema,

00:10:17: wo wir heute drüber sprechen wollen.

00:10:19: Auch so etwas, wo ich, glaube ich, im tiefsten Inneren die Leute,

00:10:24: was für sich tun wollen.

00:10:26: Die Absicht ist ja da.

00:10:27: Und sich vielleicht an, weiß man nicht, ein bisschen zu viel zumuten.

00:10:34: Da kommen wir jetzt vielleicht gleich drauf.

00:10:36: Aber dieses einen guten Vorsatz zu fassen,

00:10:39: ist ja per se nicht schlecht.

00:10:41: So, das ist ja etwas,

00:10:43: wo man sich mal mit Themen beschäftigt und sagt,

00:10:45: das sind so Baustellen, die ich gerne mal angegangen haben möchte.

00:10:49: Guter Vorsatz klingt ja schon so ein bisschen nach Heiligen Schein

00:10:53: und Streberei.

00:10:55: Ja, aus deiner Sicht, warum machen denn Leute gute?

00:10:57: Passt das das, so wie ich es gesagt habe?

00:10:59: Oder siehst du das, wie siehst du das?

00:11:00: Warum machen Leute zu Jahresbeginn gute Vorsätze?

00:11:04: Ja, der Jahresbeginn birgt ja so eine Energie von Neu anfang mit sich so ab.

00:11:09: Also, wir haben das im Kleinen jeden Montag,

00:11:14: beginnt eine neue Woche, ab Montag werde ich.

00:11:17: Also, wir kennen das ja ganz oft, ne?

00:11:18: Also, ab Montag werde ich.

00:11:19: Dieses Wochenende mache ich noch, aber ab Montag werde ich dann.

00:11:22: Wir machen das selten ab Donnerstag oder Mittwoch.

00:11:25: Und der Jahresbeginn ist ein großer Wechsel, ist ein großer Anfang.

00:11:29: Und darin sehen einfach viele eben eine Gelegenheit

00:11:35: zur Selbstverbesserung und zur Neuausrichtung.

00:11:37: Also, das steht dann ganz eng mit diesem Jahreswechsel zusammen.

00:11:41: Und viele verbinden mit diesem Jahreswechsel halt die Idee,

00:11:45: dass es dann leichter wird, neue Gewohnheiten aufzubauen

00:11:49: oder alte Gewohnheiten sein zu lassen oder diese überhaupt zu überdenken.

00:11:53: Und das haben wir ja nicht erfunden.

00:11:57: Das ist ja enorm tief in unserer Kultur auch verankert.

00:12:00: Also, das und auch so die Raunächte, dass das eine ganz alte Brauch ist,

00:12:04: ist ja etwas, was dazu führt, das alte abzuschließen

00:12:07: und sich neu auszurichten um den Jahreswechsel rum.

00:12:09: Also, das ist schon quasi uns, haben wir so tief verinnerlicht,

00:12:14: dass die wenigsten irgendwie da mit voll unbeschadet oder unbeschadet,

00:12:18: die ja so voll unbedarf in den Jahreswechsel gehen.

00:12:21: Also, auch manche Leute sagen, ich mache mir keine neuen Vorsätze.

00:12:25: Oder ich, bei mir gibt es das nicht.

00:12:27: Ehrlich gesagt, glaube ich das oft nicht,

00:12:29: weil so vielleicht sagen die es einfach nicht.

00:12:32: Ich habe einen guten Vorsatz, keine guten Vorsätze.

00:12:35: Ja, sowas in der Richtung.

00:12:37: Und sicherlich kann das bei einigen auch sein.

00:12:40: Ich glaube aber, dass ganz, ganz viele, und das ist ja auch irgendwie schön,

00:12:44: weil das ist ja wieder so ein Aufbruch, also so etwas zu verändern.

00:12:48: Was anders zu machen.

00:12:50: Und genau, ich glaube, das ist so die Kultur oder die Historie

00:12:55: in dieser guten Vorsätze des Neujahrs.

00:12:58: Problem ist einfach, dass diese Vorsätze nicht ausreichen.

00:13:02: Und weil unser Gehirn ja eben bei der Gewohnheitsbildung

00:13:05: viel, viel mehr braucht als nur diese reine Absicht

00:13:09: oder diesen reinen Willen, da stehen ja ganz, ganz viele andere,

00:13:13: ich sage jetzt mal Mechanismen auch.

00:13:17: Im Weg, dass man jetzt sagt, okay, ab heute rauche ich nicht mehr

00:13:22: oder ab heute esse ich keine Süßigkeiten mehr

00:13:24: oder ab jetzt treibe ich dreimal in der Woche Sport,

00:13:27: obwohl ich vorher nichts gemacht habe.

00:13:28: So leicht ist es nicht, weil dann hätten wir es vorher schon gemacht.

00:13:31: Das ist ja schon die Big Three.

00:13:34: Ja, echt? Ja, fast, würde ich schon sagen.

00:13:36: Ich habe mal ein bisschen den Statistiken geguckt.

00:13:38: Verlinke ich auch unten, wo die herkommen,

00:13:41: Krankenkasse, Statistikanbieter.

00:13:43: Einmal hat die Hälfte der Befragungen angegeben,

00:13:47: dass sie mehr Sport treiben wollen.

00:13:49: Das war bei der anderen im Grunde, fand man das auch relativ schnell

00:13:54: und dann Stress vermeiden, Stress abbauen,

00:13:58: mehr Zeit mit Familie, Freunden abnehmen, Vegetarier werden,

00:14:04: kein Alkohol trinken, das taucht alles oben auf.

00:14:08: Man kommt doppelnennungen waren möglich.

00:14:09: Und wie schön, wenn man sich das mal überlegt,

00:14:11: das sind ja alles wirklich Absichten,

00:14:13: die tatsächlich zu einem gesünderen Leben führen.

00:14:17: Ich wollte das jetzt beim Vegetarier das so eins zu eins sagen können.

00:14:20: Du gähn mal einen Spanferkel auf den Nachtschwenkchen hast.

00:14:23: Also, ich würde jetzt schon sagen.

00:14:27: Das Maß macht es immer.

00:14:29: Es macht es immer das Maß.

00:14:30: Und auch Alkohol, auch da mal ein Gläschen zu trinken in netter Runde,

00:14:36: wenn man das möchte, ist manchmal gesünder,

00:14:38: als sich verbissen zu verkneifen und den ganzen Abend unzufrieden zu sein.

00:14:43: Also, es geht immer um die Maßfindung.

00:14:46: Das ist so wichtig.

00:14:47: Warum scheitern denn viele Menschen an diesen guten Vorsitz?

00:14:50: Nur ist es gerade schon angesetzt,

00:14:51: vorhin man scheitern ist ja, haben wir auch schon eine ganze Folge zu gemacht.

00:14:56: Aber warum ist die Hürde dann so gelingen,

00:14:59: die sich die Hürde so groß macht?

00:15:01: Man ist, tack, tack, tack, tack, tack.

00:15:02: Und am nächsten Tag darf man eigentlich gar nichts mehr

00:15:05: und sitzt plötzlich im Joghersitz auf dem Sofa.

00:15:08: Das ist ein schöner Sitz.

00:15:09: Natürlich weiß ich doch.

00:15:12: Also, es gibt unterschiedliche Punkte,

00:15:14: die das Durchführen oder das Durchhalten von Vorsitzenden

00:15:17: etwas schwieriger machen.

00:15:17: Zum einen einfach, weil wir ein Gewohnheitstiere sind.

00:15:19: Das heißt, wir gewöhnen uns von jetzt auf gleich

00:15:22: keinen Gewaltverhalten an oder ab.

00:15:24: Sondern das geschieht immer auf die Zeit.

00:15:26: Ja, das ist klar.

00:15:27: Also, im Einzelfall mag das ja klappen mit Aufzeit.

00:15:32: Aber da muss man auch immer gucken,

00:15:34: die Leute, die das von jetzt auf gleich

00:15:36: tatsächlich Gewohnheiten abgelegt haben,

00:15:39: ob die nicht eine Ersatzgewohnheit geschaffen haben.

00:15:41: Also vom Rauchen zum Essen.

00:15:44: Ja, vom Rauchen zum Laufen wäre ja schon nicht so schlecht.

00:15:48: Ja, auch.

00:15:49: Das wäre überhaupt nicht schlecht,

00:15:50: wenn es sich im Maßen halten würde.

00:15:51: Aber auch da schneigen dann manche dazu zu übertreiben.

00:15:54: Das ist das Knie kaputt.

00:15:55: Ja, zum Beispiel.

00:15:56: Also, einmal ist es, dass die Vorhaben scheitern,

00:16:00: weil die Ziele einfach unrealistisch sind.

00:16:02: Die sind viel zu groß gesetzt.

00:16:04: Also, ich will nie wieder Zucker essen.

00:16:06: Ich will nie wieder Rauchen.

00:16:07: Ich will nie wieder Alkohol trinken oder so.

00:16:09: Da ist das einfach.

00:16:11: Das ist unrealistisch.

00:16:12: Wir sind Menschen und wir werden in, ich sag mal, versuchen gebracht.

00:16:16: Wir kommen in unterschiedliche Kontexte, wo es vielleicht doch passt.

00:16:18: Und sich das klarzumachen.

00:16:21: Wir sind Menschen und Ausnahmen bestätigen die Regeln.

00:16:24: Das soll auch so sein dürfen.

00:16:26: Also, sich das nochmal klarzumachen.

00:16:27: Dann fehlt es oft an der mangelnden Planung.

00:16:31: Ich nehme vor, so ab morgen esse ich vegetarisch.

00:16:35: Aber ich habe aber noch 3 kg Braten im...

00:16:38: Schöne Wurst noch.

00:16:39: Genau.

00:16:40: Das muss erst mal weggegessen werden.

00:16:42: Dann habe ich die erste Wurst schon mal wieder gegessen.

00:16:44: Genau.

00:16:45: Oder man hat gar nicht die Utensilien da.

00:16:49: Oder die Nahrungsmittel oder wie auch immer.

00:16:51: Also, Planung ist ein ganz wichtiges Ding.

00:16:54: Auch konkrete Schritte.

00:16:55: Wie will ich denn zu dem Ziel kommen?

00:16:57: Ich kann nicht von jetzt auf gleich oder in vielen Dingen nicht

00:17:00: von jetzt auf gleich das Ziel erreichen oder diesen Vorsatz umsetzen.

00:17:04: Was sind die einzelnen Schritte?

00:17:06: Und die Schritte so zu setzen, dass die für mich leichtgeber sind.

00:17:10: Man rät ja dazu, das haben wir in der Folge für Gewohnheiten auch gemacht,

00:17:14: dass man eine neue Gewohnheit an eine bereits bestehende Gewohnheit koppelt,

00:17:20: um eben die Umsetzung zu fördern.

00:17:22: Weil eine Gewohnheit entsteht durch wiederholtes Tun-Punkt.

00:17:27: Und sie löscht sich, wenn wir es weniger tun.

00:17:30: Ja, und da gibt es ja dann die Strategien,

00:17:32: um es in eine langfristige Sache überzugehen zu lassen.

00:17:36: Nicht online knips mal eben unterschrieben.

00:17:39: Hier im Fitnessstudio und danach da nie wieder hingegangen,

00:17:42: sondern wie schaffe ich das?

00:17:45: Und was auch noch wichtig ist, zu gucken,

00:17:47: das, was ich mir vornehme, entspricht das wirklich meinem Wunsch.

00:17:52: Ist das mein intrinsischer Wunsch?

00:17:54: Oder ist das etwas, weil ich denke, dass die anderen das von mir erwarten?

00:17:57: Oder weil mir jemand sagt, du bist zu dick, du musst abnehmen?

00:18:01: Oder will ich, ich nehme jetzt mal dieses Beispiel wieder,

00:18:04: will ich abnehmen, weil ich mich fitter fühlen möchte?

00:18:07: Weil ich schon Bilder im Kopf habe, wie mein Leben sich anfühlen

00:18:11: und aussehen wird, wenn ich 10, 15 kg abgenommen habe.

00:18:16: Welche Schwierigkeiten ich dann nicht mehr habe,

00:18:17: was mir dann leichter fallen würde.

00:18:20: Das ist ganz, ganz wichtig, die Motivation zu prüfen.

00:18:24: Weil oft entstehen Schweinehunde auch dadurch,

00:18:27: oder bleiben so groß, weil ich denen nichts entgegensetzen kann.

00:18:31: Weil ich denen nichts sagen kann.

00:18:32: Ja, aber denk mal an das Gefühl, wie das wäre.

00:18:36: Und dann kommen wir zu dem nächsten Schritt so eine Art,

00:18:40: ich sage jetzt mal, Notfallplan zu machen.

00:18:42: Also, es ist jede Minute, joggen ist besser,

00:18:45: als auf der Couch sitzen zu bleiben.

00:18:46: Dann eben nicht die 30 Minuten, die man sich vielleicht vorgenommen hat,

00:18:49: sondern vielleicht nur fünf Minuten.

00:18:51: Aber man hat es wenigstens getan.

00:18:53: Ja, oder erst mal einen Spaziergänger zu machen.

00:18:56: Oder so, genau.

00:18:57: Zumindest die Klamotten schon mal anziehen, die man zum joggen anzieht.

00:18:59: Aber dann sie...

00:19:01: Genau.

00:19:02: Es ist entspannter.

00:19:02: Weil das ist tatsächlich auch eines der wichtigen Dinge,

00:19:05: die Vorsätze oder Vorhabenschalter lassen,

00:19:07: eben Überforderung, dass die Ziele zu hoch sind

00:19:10: und dass die Schritte zu groß sind.

00:19:12: Dass der Schritt von dem Zustand, wo ich jetzt bin, hinzudehmen,

00:19:17: was ich machen will, viel zu groß ist.

00:19:20: Und das fühlt zum Gefühl von Überforderung, von Stress.

00:19:23: Und da macht unser Körper schon direkt,

00:19:25: also der will uns schützen davor vor Stress.

00:19:28: Und dann sagt er, ne.

00:19:29: Aber mich mit guten Vorsätzen zu beschäftigen,

00:19:32: das kann das Leben positiv verändern.

00:19:34: Na klar.

00:19:35: Aber auch da schauen nicht zu viele, na, auf einmal,

00:19:38: wir brauchen Zeit.

00:19:39: Wir haben uns da unser Verhalten, das ist ja so komplex.

00:19:42: Das haben wir uns ja nicht von heute auf morgen

00:19:44: oder von heute auf gestern drauf geschafft.

00:19:47: Das sind ja ganz, ganz viele unterschiedliche Reaktionsweisen

00:19:51: auf Situationen, die wir erlebt haben.

00:19:54: Und auch das klarzuhaben.

00:19:55: Hinter vielen Gewohnheiten, schlechten Gewohnheiten,

00:19:59: in Anführungsstrichen, Steckenbedürfnisse,

00:20:01: die anderseits oder anderwertig,

00:20:06: ist das das richtige Wort, nicht erfüllt werden können.

00:20:11: Also es war irgendwann mal intelligent.

00:20:14: anzufangen zu rauchen oder es war irgendwann mal intelligent zu viel zu essen hört sich total krass an

00:20:20: aber anzufangen zu rauchen war mal intelligent ja weil ich zum weil ich in einer so ich wollte

00:20:25: vielleicht zu einer gruppe dazu genau genau das ist es und sich das also da steckt die

00:20:31: angst vor einsamkeit vielleicht dahinter die aber schon längst vorbei ist weil man gut integriert

00:20:35: ist in eine gesellschaft aber dann kommt natürlich die körperliche komponente such komponente des

00:20:41: brauchen und die gewohnheitskomponente weil man sich so viele dinge halt so geschafft hat und

00:20:46: da langsam rauszufinden also mit mitgefühl in diese gewohnheitssache rein zu oder die

00:20:51: gewohnheitsveränderung rein zu gehen nicht zu viel zu fordern kleine stritte zu machen also

00:20:57: entspannt sein wie das obfeld reagiert aber das ich sage mal das umfeld ist ja nicht unbeteiligt

00:21:03: natürlich kann ich das nicht in die verantwortung nehmen aber es gibt es ja nun mal wenn die

00:21:07: sofort sagen schaffst du eh nicht dein span ferkl vom nachtschenken zu rollen ja dann

00:21:12: was im problem oder wenn ihr dann absichtlich dein grill käseln in den grill schmeißen

00:21:17: ja genau also das kann sowohl stärkend also förderlich sein das umfeld als auch schwächend

00:21:26: wenn du ein umfeld hast was überhaupt nicht damit konform geht mit deiner veränderung dann wird

00:21:32: es schwieriger dann wird eigentlich dein wille getestet also wenn man das mal so ein bisschen

00:21:36: sieht wenn du wirklich im außenwiderstände spürst gegen deine verhaltensveränderung dann wird

00:21:41: eigentlich dann wille so ein stückweit auch auf die probe gestellt ob du es wirklich willst

00:21:44: weil wenn du dich dem gegenüber dann behaupten musst dann kann das deinen eigenen willen auch

00:21:50: nochmal stärken wenn du merkst okay das ist mir wirklich richtig wichtig und ich möchte ja so was

00:21:56: in der richtung ich habe es einem anderen podcast aber im grunde einer der podcast hotel matze

00:22:04: war jetzt bin ich gekommen als hotelgast ja und da hat ging es genau darum wette abschließen da

00:22:19: da ging es ums ben becker wollte glaube ich aufhören zu rauchen und kann ich mir schon vorstellen

00:22:24: dann holst du dein soziales umfeld bei den guten vorsätzen in diesem fall ja ein absachs wird

00:22:30: zu am morgen gehe ich jeden tag eisbaden dann schon genau hin auf jeden fall aber trotzdem da auch

00:22:38: da wenn man sich so eine hohe äußerliche kontrolle reinholt das bedeutet ja du holst

00:22:44: in äußere kontrolle rein weil du die innere kontrolle nicht hast da ist die gefahr dass du

00:22:49: zu ersatzhandlungen greifst die auch nicht unbedingt viel besser sind deutlich höher also

00:22:55: eigentlich ist es wirklich wichtig dich innerlich motivieren zu können und am anfangen zumindest

00:23:03: das umfeld dass das da nicht zu viele widerstände sind also das kann ja auch du kannst dich ja

00:23:09: zum beispiel auch unterstützen lassen indem du erst mal nur für verständnis wirbs wenn wir

00:23:13: wenn wir sehen das thema war weniger stress mehr für mehr entspannung sorgen dass man sagt passt

00:23:20: auf ich versuche mir jeden tag eine viertel stunde zeit für mich zu nehmen was auch immer ich

00:23:26: da mache wie können wir das also im familienrat wie können wir das besprechen wie können wir

00:23:31: das hinkriegen dass ich jeden tag eine viertel stunde zeit für mich bekomme und natürlich kann

00:23:36: es auch mal ausfallen weil irgendwas besonderes ist aber das ist etwas was ich gerne durchsetzen

00:23:41: möchte oder was ich gerne für mich erreichen möchte wie kriegen wir das gemeinsam hin das also

00:23:47: da kann man sich durch gemeinsam ich und ich was ja wie kriegen wir das gemeinsam hin reicht ja

00:23:54: schon ich und mein ich also das ist ja schon das gemeinsame du meinst jetzt den familienrat

00:24:00: aber ich habe den schritt kleiner mal gedacht also es geht ja schon diese viertel stunde zu nutzen

00:24:07: das mit sich klar zu machen auf jeden fall da fängt es an und da ist halt eben diese

00:24:13: intrinsische multidaktion warum eigentlich weil es überall steht dass man sich eine viertel stunde

00:24:17: pro tag nehmen soll was will ich damit eigentlich erreichen was welche verhalten welche verbessern

00:24:24: stelle ich oder welche veränderung habe ich dadurch oder stelle ich mir dadurch vor weil das sind

00:24:30: nachher die wirklichen motivatoren wenn ich wenn ich weiß okay wenn ich jeden tag eine viertel

00:24:35: stunde habe ich weiß ich bin ein entspannter mich regt der die lautstärke hier im haus nicht so auf

00:24:41: oder mich regt die unorten hier nicht so auf ich kann das alles ganz viel entspannter sehen ich

00:24:46: ich koche lieber weil ich irgendwie nicht aus dem stress heraus denke ich muss kochen sondern

00:24:53: weil ich lust habe frisch und für uns zu kochen also da finden ja veränderung statt so im klein

00:24:59: und das für sich mal auszumalen was passiert welcher mensch welcher mensch bin ich oder welcher

00:25:07: mensch wünsche ich mir zu sein stelle ich mir vor zu sein wenn ich jeden tag eine viertel stunde

00:25:13: wenn auszeit nehme das sind wir mittendrin in achtsamkeit absolut ja so sich auf sich konzentrieren

00:25:19: das war ja auch viel wenn ich diese statistiken sehe sind ja dinge die wir auch schon besprochen

00:25:25: haben stressdruck in wie weit haben wir jetzt die erste 15 minuten kann den stress über diese

00:25:33: fünf mit diesen 15 minuten täglich achtsamkeit den den alltag da bereichern auf jeden fall 15

00:25:44: minuten wenn man in der zeit nicht ich sag jetzt mal für sich alleine das badenzimmer putzt

00:25:49: also auch das kann reichern sein also wir nehmen jetzt mal wirklich 15 minuten quality time me time

00:25:54: für mich das kann in der vom bereichern sein dass wir was das was ich vorhin gesagt habe ich wir

00:26:00: sind sonst sehr auf dem außen bei den bedürfnissen der kindern das mann ist des arbeitgebers oder

00:26:05: arbeitgeberin wie auch immer der nachbarin des nachbarns und diese 15 minuten pro tag mal zu mir

00:26:12: zu kommen und zu gucken ok wie fühle ich mich was ist gerade da welche gedanken habe ich vielleicht

00:26:17: gerade wie fließt mein atem einfach mal zu sein wirklich einfach nur zu sein frei von ich muss

00:26:24: irgendwas erledigen ich muss irgendwas machen ich darf einfach mal sein und diese 15 minuten

00:26:30: sind oft ein türöffner dafür mehr zu machen weil man merkt nach diesen 15 minuten irgendwie ist

00:26:38: was anders besser und dann will ich das öfters und dann schaffe ich von ganz alleine andere

00:26:45: achtsame rotinen und beschäftige mich vielleicht auch einfach mit dem thema mehr mit dem thema das

00:26:50: ist ja auch na so wenn wir für etwas wenn wir etwas erfahren was uns gut tut dann haben wir oft so

00:26:58: das bedürfnis da mehr drüber zu zu kennen uns mehr darüber zu informieren und wir tauchen so

00:27:06: ein in ein thema und arbeiten uns da ein und wir finden neue impulse auch dann probiere ich das mal

00:27:11: aus und dann gehe ich vielleicht doch noch eine woche einmal in der woche zum yoga oder ich

00:27:15: nutze das wochenende um morgens ganz früher alleine spazieren zu gehen ich probiere das mal

00:27:20: aus und da erkenne ich vielleicht das ist was für mich oder ist nichts für mich wie auch immer

00:27:24: also aber erstmal diese möglichkeit haben für 15 minuten am tag sich auf sich zu beziehen und

00:27:31: einfach mal zu gucken was gerade ist wenn man frei ist von allen rollen wenn man frei ist von

00:27:36: erwartung diese 15 minuten nur für sich zu haben und daraus entstehen dann viele andere dinge ja und

00:27:44: ja man fragt dann natürlich viel auch vielleicht sein umfeld vielleicht sein das kann sein dass man

00:27:53: das anfängt aber was man auf jeden fall in diesen 15 minuten lernt ist auch mal stille auszuhalten also

00:27:58: wenn man es meditativ verbringt und es mit sich selbst auszuhalten weil viele von uns sind ja

00:28:04: können das auch gar nicht gut also mit selbst erdrückend ja total wenn man so selbstreffektion

00:28:14: plötzlich sich zachen fragt die man sich vielleicht jahrelang nicht mehr gefragt haben

00:28:18: und auch da herauszufinden ist diese viertel stunde für mich ist das wirklich eine meditation

00:28:24: oder ist das vielleicht ein spaziergang draußen etwas zu haben was ein ermöglicht bei sich zu

00:28:32: sein und etwas zu haben was einem ermöglicht sich in dieser viertel stunde wirklich gut zu

00:28:37: fühlen obwohl mit sich zu fühlen und natürlich können da impulse auftauchen gedanken auftauchen

00:28:43: die da nicht schön sind aber die waren vorher auch da nur nicht eben eben nicht bewusst und alles was

00:28:49: unbewusst ist lenkt auch unser verhalten unbewusst und führt dazu dass wir dinge tun die wir

00:28:54: vielleicht gar nicht tun wollen die wir auch selber nicht verstehen warum wir immer immer wieder zum

00:29:00: kühstrand gehen und nochmal gucken oder noch mal in der scheibe käse rausholen das klingt nach

00:29:09: einem tollen einstieg in die sache also 15 minuten 10 minuten 15 20 kann ja jeder für sich auch da

00:29:16: die dosis selbst überlegen ich glaube dass das eine tolle information ist da ratschläge ja sehr

00:29:24: viele auf uns ein prasseln dieser tage von allen seiten oder auch selbst hören wir ja überall

00:29:31: so ein bisschen mit augen zwingen kann sollte man das ganze auch sehen möchte ich jetzt so zum

00:29:37: schluss unserer show du doch sicherlich auch wir haben uns darauf vorbereitet ich habe eine

00:29:42: schachtel glückskeekse gekauft ich würde dazu gerne eine vorher was abschließendes sagen

00:29:47: ich kann ja schon mal öffnen du sagst ich sage noch was also 15 minuten genau das was hergegrad

00:29:53: gesagt hat was du gerade gesagt hast das ist eine idee du kannst natürlich auch die überlegen

00:30:00: ob es vielleicht für dich besser wäre drei oder fünf mal am tag einfach eine stille minute

00:30:05: einzulegen wie auch immer also es geht einfach wenn es um das thema achtsamkeit geht geht es darum

00:30:12: bewusst zu sein sich selbst bewusst zu sein und sich diese zeit zu nehmen und wie du das machst

00:30:19: ob das draußen ist oder während dem du bewusst dein unkraut jedes das hatten wir ja auch schon

00:30:24: ganz auf es geht wirklich darum in dem moment zu sein wo du etwas tust mit dein du kannst

00:30:32: auch bewusst spülen oder bewusst duschen immer wieder in diese achtsamkeit für den moment zu

00:30:38: kommen den moment wahrzunehmen und eben nicht die gedanken ständig bei jemand anderem zu haben

00:30:44: in der zukunft oder in der vergangenheit zu haben und ob das jetzt wie gesagt fünf minuten sind

00:30:50: 15 minuten am stück oder dreimal oder fünf mal eine minute über den tag verteilt abends ein

00:30:56: tag dankbar keits taggebuch für ganz egal fangen damit an was dir leicht fällt und du wirst sehen

00:31:02: dass sich daraus dann tatsächlich mehr entwickelt schön vor da muss man gleich mal überlegen was

00:31:10: wir den leuten noch mit auf den weg geben nach unseren glückskeks aber vielleicht wollen wir

00:31:15: auch so lange glückskäse bis der letzte wooslorn abgeschaltet denn eine so eine schachtel enthält

00:31:22: 25 glaube ich zehn ich fand sie an natürlich ich fand super hier ich schmeiß schon mal welche in

00:31:32: die runde es ist das schon mal ja sicher aber da war ich glaube die waren leicht lange haltbar das

00:31:39: haltbarkeitsdatum läuft morgen ab ist völlig egal ich wollte kegse eh nicht essen es ging mir nur

00:31:44: in die sprüche mag die total gerne die ja du kannst alle mitnehmen alle mitnehmen du kannst

00:31:49: bis morgen alle aufessen ich habe wir haben das sogar unsere selbester runde hat eine freundin

00:31:54: die mich glückskexe ja und sie und ich haben geöffnet und wir hatten beide den selben spuck

00:32:01: darin man sieht nur mit dem herzen gut das ist aber toll ist das toll ja man kann ja auch

00:32:09: dann sieht nur mit dem herzen du mit deinem eisenherz hat das ding wahrscheinlich bei mir gemeint

00:32:14: lasst mal ein bisschen mehr ist interessant was du für assoziation hast wollte ich jetzt einsteigen

00:32:21: genau da steigen wir mit mich jetzt ein komm hier mach mal einen kicks auf

00:32:24: mit dem herzen gut ist auch wunderschön wahnsinn klack ich habe heute noch nicht

00:32:32: gefrühstückt dann darfst du alle nehmen jetzt kommt jetzt wieder da ist am moment ich drehe

00:32:39: um für euch so kannst du das lesen so nicht ich kann das nicht ohne brille gönnen die ab und zu

00:32:45: ein paar minuten auszeit es wird dir gut tun gönnen dir ab und zu ein paar minuten auszeit es

00:32:51: wird dir gut tun ist das nicht toll das sind die zeichen des universums passt

00:32:57: alles gleich verbrennen zettel was ich auch interessant finde ist dass du in

00:33:02: selben spruch hast ja wahrscheinlich alle zehn in gleichen spruch ich habe nur mut setzen

00:33:08: sie ihre pläne in die tat um halleluja passt ja auch zu dem was jetzt genau also was ich noch

00:33:15: gar nicht wisst, also den Nächster werden wir mit Erlenmask zusammen durchstarten.

00:33:23: Erz Jasmet / Erhulter Elmatze - Den finde ich gut.

00:33:25: Herzliche Grüße.

00:33:26: Herr Neubauer / Herzliche Grüße.

00:33:27: Du bist mein Vorbild.

00:33:28: Herr Neubauer / Ja, das hebe ich schon mal wirklich auf.

00:33:30: Man sieht mal, mit dem Herzgrüß, ja na klar!

00:33:32: Aber das sind die nicht.

00:33:33: Bekauft die ja nicht umsonst?

00:33:34: Herr Neubauer / Sagen wir 10 Stück machen.

00:33:35: Herr Neubauer / Schau mal, wie lange wir das aushalten hier.

00:33:38: Zack!

00:33:39: Oh, update ist da schön.

00:33:43: Das ist, weil ich dachte, der Englisch ist aber schon deutsch.

00:33:46: Dann wir direkt anfangen hier.

00:33:47: Möchtest du diesmal anfangen?

00:33:49: Nein, da fange ich auf.

00:33:51: Und jetzt machen wir doch mal eine Übung daraus.

00:33:55: Liesst nur jedes zweite Wort und ich rat den Rest?

00:33:58: Nein, du musst mal die Augen zu und spürst mal in dein Körper hinein, was dieser Wunsch

00:34:03: mit dir macht.

00:34:04: Das ist ja deine.

00:34:05: Ich liese ihn ja vor, also erreichte ich auch.

00:34:08: Arbeit hat bittere Wurzeln, aber süße Frucht.

00:34:14: Ist mir zu kapitalistisch.

00:34:17: Ich mach die Augen direkt wieder auf.

00:34:19: Erreicht mich null im Herzen dieser Spruch.

00:34:23: Ja, mich auch.

00:34:24: So, weg das Ding.

00:34:25: Kannst leichter wieder in den Kek stopfen.

00:34:28: So, ich mach jetzt Augen zu und liese die von.

00:34:30: Zumindest bei dem zweiten, also da kam direkt vordere Vieh von dir, kam so Worten, ne,

00:34:47: auf mir mit dieser Scheiße.

00:34:49: Aber erwarte wenig von anderen, da hab ich grad, ja das stimmt.

00:34:52: Weil wenn wir von anderen Erwartungen, je höher die Erwartung an andere ist, desto

00:34:57: größer ist auch die Gefahr enttäuscht zu werden.

00:34:59: Deshalb, wenn ich wenig von anderen erwarte, dann ist Ärger und Enttäuschung nicht mehr

00:35:05: so groß.

00:35:06: Aber dieses vordere Vieh von dir, das ist wieder dieses Leistungsgesellschaft.

00:35:11: Ja, aber gut, das holte ich ja vielleicht dann erst mal ab.

00:35:14: Aber den liege ich auch mal auf den Brot.

00:35:17: Aber das ist auch so ein bisschen ausgrenzend.

00:35:19: Also empfinde ich auch grad als ausgrenzend.

00:35:22: Jetzt können wir sogar über die Glückskicke diskutieren.

00:35:24: Ja, ist super, ne.

00:35:25: Ja, ja, vordere Vieh von dir, weil du bist toll, von dir kannst du ja vordern und erwarte

00:35:30: wenig von anderen, die schaffen es ja nicht.

00:35:33: Also so.

00:35:34: Geht schon.

00:35:35: So, ein Loch.

00:35:36: So, komm, ein, machen wir noch.

00:35:37: Also die sehen ja auch toll aus, diese Glücksgäste, ne.

00:35:40: Ja, ganz wunderbar.

00:35:41: Wunderbar.

00:35:42: Mehr Pakete, mehr Dings als ...

00:35:43: Ja, ja, ja.

00:35:44: Komm, ich esse jetzt ein.

00:35:46: Oh, da läuft mir schon ein Schauernrücken runter, mit ganz alle Essen.

00:35:50: Ah ja, hier, ein Stern genügt, um an das Licht zu glauben.

00:35:56: Ein Stern genügt, Mann.

00:35:59: Das passt ja auch wieder ein bisschen zu unserer ...

00:36:02: Ja, ich krieg grad ne Gänsehaut.

00:36:04: Ich erinnere mich nämlich grad daran, wie das nach einem Dinner in the Dark, wie nur

00:36:09: ein Teelicht angemacht wurde und wie hell es auf einmal war, nachdem man eine Stunde

00:36:13: oder eineinhalb Stunden nur im Dunkeln gesessen hat und nichts gesehen hat.

00:36:16: Das passt.

00:36:17: Das ist ... die Philosophische, diese Sprüchleinwerden, um so mehr Denkmann, wenn man bereit ist,

00:36:23: drüber nachzudenken, der der Satz ...

00:36:25: Ach, schau, ich hör doch mal auf mit dem Gekauer jetzt.

00:36:28: Kannst du dich vorher in dein heißes Wasser dippen?

00:36:31: Ein Stern genügt, um an das Licht zu glauben.

00:36:33: Also den liege ich hier auf jeden Fall.

00:36:34: Komm, einen machen wir doch jetzt.

00:36:35: Ach, du hast noch einen, ja, dann machen wir.

00:36:38: Oh, das ist schön.

00:36:41: Aber ich muss den ja erst vorlesen, weil ich den ja sofort nicht erkennen kann.

00:36:44: Mundele.

00:36:45: Ein Mensch soll wissen, was der Anderen nur wert ist, wenn er für sich selbst etwas ist.

00:36:54: Ach, also das ist der Rahmen der unsere Folge fast hier heute.

00:36:59: Oder?

00:37:00: Ja.

00:37:01: Das finde ich auch toll.

00:37:02: Das stimmt.

00:37:03: Weil so viele Menschen streben oder wünschen sich mehr Anerkennung und Wertschätzung von

00:37:06: anderen.

00:37:07: Und wenn man sie dann fragt, das ist begegnend mir im Coach, den wiege ich ganz oft, schätzt

00:37:11: du dich denn selber wert und kannst du anerkennen, was du leistest am Tag und in deinem Leben

00:37:16: schon geleistet hast.

00:37:17: Ja, also das steht doch für das ganze Leben.

00:37:23: Ich nehme das Ding, dann nehme ich den lieber.

00:37:25: Dann kannst du mal einen Technik-Dings hier haben.

00:37:27: Anni, der war ja eher auch von dir.

00:37:28: Ich will ihn.

00:37:29: Fotografieren die mal ab und schicken sie noch in die Runde.

00:37:31: Ja, die anderen nehmen wir uns doch fürs nächste Mal auf.

00:37:34: Ich könnte mir vorstellen, das könnte ja schon so ein guter Vorsatz von uns sein.

00:37:37: Das für jedes Mal ein.

00:37:38: Das ist ja jedes Mal ein.

00:37:39: Das könnte ja eine Art Touralpfung werden, bevor wir anfangen, erst mal Glückskeks.

00:37:43: So, aber da müssen wir uns vorher noch umfangreiche Rechte an den Teilen sichern.

00:37:48: Da werden wir noch mal, wenn die jetzt hier die Millionen Verkaufszahlen hochschnellen,

00:37:52: als die die Haltbarkeitsdaten nicht immer schon fast ablaufen.

00:37:55: Also die schmecken auf jeden Fall lecker.

00:37:57: Unsere Glückskeks sind einzeln verpackt mit Sprüchen auf Deutsch und Englisch.

00:38:01: Guck.

00:38:02: Ich bin auf die Ad.

00:38:09: Ja, deine guten Vorsätze.

00:38:13: Ja.

00:38:14: Liebe Maike.

00:38:15: Nur höre und höre ich das Kaun?

00:38:18: Nein, du kannst zwar in zu Ende essen, dann können wir dann die Schlussworte finden.

00:38:25: Gut.

00:38:26: Ich trink noch einen Schluck Haltend Kaffee.

00:38:29: Nein, ich habe heute Tee.

00:38:31: Gut erforsacht?

00:38:33: Nein.

00:38:34: Das hat sich langsam in mein Leben hineingeschlichen.

00:38:37: Das muss ich nicht von 100 Prozent.

00:38:39: Seit dem letzten Jahr sagt es?

00:38:40: Ja, ich habe einfach das Kamille-Batt genommen und trink es jetzt.

00:38:44: Hast du eine ganze Woche genug?

00:38:48: Ja, liebe Maike, da haben wir doch unsere erste Folge Ruhe im Gewusel.

00:38:53: Wie schön, dass es weitergeht.

00:38:55: Ja, klar.

00:38:56: Dann geht alles weiter.

00:38:58: Überlegen wir uns ein neues Thema für nächstes Mal.

00:39:01: Wenn wir das jetzt hier versprechen, dann müssen wir das auch machen.

00:39:05: Wie wäre es denn, wenn wir mal über Spiritualität sprechen würden?

00:39:08: Das muss man sich auch vorbereiten.

00:39:11: Ja, vielleicht.

00:39:14: Das hört sich gut an.

00:39:16: Das müssen wir auch nicht.

00:39:18: Aber das wäre jetzt was, was ich mir auch mal...

00:39:20: Was hattest du?

00:39:21: Eine Idee?

00:39:22: Spiritualität.

00:39:23: Ja, das habe ich auch schon mal aufschreiben lassen.

00:39:26: Nein, das finde ich gut.

00:39:28: Haben wir schon mal über Angst gesprochen?

00:39:30: Ja, klar.

00:39:31: Wir haben eine Mehrfach.

00:39:33: Das ist lustig.

00:39:35: Wir posten unsere Angstfolge.

00:39:38: Das wird zu den meisten gehört.

00:39:40: Wir haben ein kleines Insta-Quiz gestartet.

00:39:44: Da habe ich schon das für Angst auf dem Schreibtisch liegen.

00:39:48: Das könnten wir raushauen.

00:39:50: Sehr gut.

00:39:52: Wir haben das zu Halloween gemacht.

00:39:55: Alle haben sich Zeit, unsere Folgen durchzuklicken.

00:39:58: Aber es klickt noch mal rein.

00:40:01: Aber es kann man das ganze Jahr Angst haben.

00:40:05: Ruh im Gewusel.

00:40:07: Geht weiter.

00:40:09: Tschüss für heute.

00:40:11: Ruh im Gewusel.

00:40:13: Der neue Podcast mit Maike Hewing und Helge Hinsenkamp.

00:40:16: Produziert von Hinsehen Kamp.

00:40:18: Technik und Schnitt.

00:40:20: Tobias Schulze.

00:40:22: Immer freitags und überall, wo es Podcasts gibt.