ACHTSAM LACHEN macht glücklich- kein Witz!

00:00:00: Michael, ich habe im Internet mal die KI gefragt nach einem Witz im Phips-Asmussen-Style zum Thema Achtsamkeits.

00:00:10: Soll ich Ihnen vorlesen?

00:00:11: Ja, Pizze. Jetzt bin ich gespannt.

00:00:13: Was passiert, wenn du Achtsamkeit beim Yoga übst?

00:00:16: Keine Ahnung.

00:00:19: Du merkst plötzlich, dass das Quiechen aus deinen Gelenken kommt, nicht von der Matte.

00:00:24: Ja, KI ist auch nicht das, was immer war. Und noch einer. Beim achtsam Essen.

00:00:32: Als ich achtsam gegessen habe, fragte der Kellner, wie schmeckt's?

00:00:36: Ich antwortete, ich bin immer noch bei der Vorspeise. Auf Achtsamkeit dauert es ewig,

00:00:41: aber wenigstens genieße ich jeden bisschen doppelt.

00:00:44: So, was ist die Lehre daraus?

00:00:47: Achtsamkeit ist nicht lustig.

00:00:49: KI kann keine Witze erzählen.

00:00:54: Aber ich habe trotzdem gelacht, weil ich dachte, das sind schon fast Antibitze, oder?

00:00:59: Es gab doch früher diese Kategorie der Antibitze.

00:01:02: Da habe ich einen von der netten Kollegin, die hat den letzten erzählt, der ist eigentlich irgendwie viel besser.

00:01:09: Was ist rot und schlecht für die Zähne?

00:01:11: Ich dachte, ich hätte ihn dir schon erzählt. Ein Backstein.

00:01:15: Doch, den hast du mir auch schon erzählt. Aber ich kann auch was.

00:01:19: Wir müssen erst mal das Intro spielen. Ja, los.

00:01:23: Was ist rund und stört auf den Klo?

00:01:28: Ein Zuschauer, ein Dicker.

00:01:30: Ein Atombombe.

00:01:33: Der Lieblingswitz von Martin.

00:01:39: Wir sollten erst mal jetzt das Intro raushauen.

00:01:44: Der herrige Koch schon mal teht.

00:01:48: Und sortiert Zeilen wie im Blätter.

00:01:50: Die mag gefärbt bei Wind und Wetter.

00:01:53: Zum Studio und wieder.

00:01:55: Ist es Freitags mit deiner neuen Folge?

00:01:58: Du im Gewusel.

00:02:01: Los geht's bei Ruhe im Gewusel.

00:02:04: Heute wird gelächelt und gelacht. Wir sind ja schon ganz gglig.

00:02:08: Wir haben uns ein paar Tipps.

00:02:14: Achtsamkeit kann helfen,

00:02:16: Momente der Heiterkeit intensiver zu erleben.

00:02:19: Und mit Menschen mit einem Lächeln zu begegnen.

00:02:22: An diesem Satz habe ich online gefunden.

00:02:25: Deshalb lachen wir heute los.

00:02:28: Es gibt auch ein paar Durchstattertipps.

00:02:31: Wir kriegen das auf jeden Fall hin.

00:02:34: Das ist eine Eigenschaft, die man mehr oder weniger hat.

00:02:38: Über sich selbst lachen.

00:02:41: Was fällt mir da alles ein?

00:02:43: Mein Lieblingswitz kommt ganz zum Schluss heute.

00:02:46: Ich habe schon ein bisschen Angst.

00:02:49: Ich habe gerade schon den Atombombitz.

00:02:52: Haben wir unseren Wusel uns begrüßt.

00:02:55: Hallo.

00:02:57: Los geht's mit Basiswissen.

00:03:00: Wie wirkt Lachen auf unser Gehirn?

00:03:04: Jetzt antworte ich mal am besten wie ein Professor.

00:03:08: Ja, hilft ja nix.

00:03:11: Lachen ist wirklich eine sehr komplexe neurologische Reaktion.

00:03:15: Unser Belohnungssystem wird stimuliert.

00:03:18: Es wird dopamine ausgestürtet.

00:03:21: Wir koatisol und Adrenalin verringern sich.

00:03:24: Die Stresshormone.

00:03:27: Serotonin wird ausgestürtet.

00:03:30: Was uns entspannter und ausgeglichener macht.

00:03:33: Interessanterweise fördert Lachen auch.

00:03:36: Dass Zustande kommen.

00:03:39: Die Aufrechterhaltung von sozialen Bindungen.

00:03:42: Schon schnell voraus.

00:03:45: Zusammen Lachen verbindet.

00:03:48: Lache, der ging immer gleich mit.

00:03:51: Du hast vorhin weniger gelacht.

00:03:54: Ich habe mich auch an der Ursache.

00:03:57: Nicht jeder finde gleich ist lustig.

00:04:00: Interessanterweise, das finde ich auch wirklich interessant.

00:04:03: Dass Lachen die Kreativität anregt.

00:04:06: Weil da beide Hiehenhälften miteinander arbeiten.

00:04:09: Und die Koordination der Hiehenhälften untereinander verbessert wird.

00:04:12: Es gibt eine Menge geistiger Gründe, um zu lachen.

00:04:15: Dabei sind wir noch nicht mal.

00:04:18: Wir sind noch nicht einmal in der Kreativität.

00:04:21: Wir sind noch nicht einmal in der Körper-Auswirkung des Lachen.

00:04:24: Wir sind noch nicht einmal in der Körper-Auswirkung des Lachen.

00:04:27: Ich kenne das ja, weil ich ein Lachkrampf habe.

00:04:30: Ich kenne das ja, weil ich ein Lachkrampf habe.

00:04:33: Ich kenne das ja, weil ich ein Lachkrampf habe.

00:04:36: Ich kenne das ja, weil ich ein Lachkrampf habe.

00:04:39: Ich kenne das ja, weil ich ein Lachkrampf habe.

00:04:42: Ich kenne das ja, weil ich ein Lachkrampf habe.

00:04:45: Ich kenne das ja, weil ich ein Lachkrampf habe.

00:04:48: Wir haben eine enorme Entspannung.

00:04:51: Ja, dieses, dieses.

00:04:54: Ich muss mal, ja genau.

00:04:57: Wir verbessern damit unsere Atmung.

00:05:00: Wir stärken unser Immunsystem.

00:05:03: Lachen ist dadurch, dass es Bewegung bringt, auch ein gutes Herz-Kreislauf-Training.

00:05:06: Und es werden Endorphine ausgestürzt.

00:05:09: Die wollte ich mal fragen, was sind das denn und was habe ich davon?

00:05:12: Ja, das ist wirklich eine schöne Sache.

00:05:15: Endorphine lindern Schmerz im Körper.

00:05:18: Also das heißt, Lachen ist die beste Medizin.

00:05:21: Stimmt tatsächlich, weil sie Schmerzen lindern können.

00:05:24: Also, ähm...

00:05:26: Ja, aber kleine Schmerzen, ne? Hand abgehackt oder so weiß ich jetzt nicht.

00:05:30: Man kann es ja mal versuchen.

00:05:33: Was für Ideen kommt. Man kann es mal versuchen.

00:05:36: Genau, also auf jeden Fall Endorphiner-Ausschüttung Schmerz.

00:05:39: Also Schmerz wird reduziert.

00:05:42: Aber es wird auch ein Gefühl von Zufriedenheit zustande,

00:05:45: wenn Endorphine ausgestürzt werden.

00:05:48: Und ja, genau.

00:05:51: Also Lachen-Schmerzen lindern einmal durch die Endorphiner-Ausschüttung.

00:05:54: Aber es lenkt halt auch ab.

00:05:57: Und auch die Muskelentspannung führt oft dazu,

00:06:00: dass z.B. so was für Rücken-Schmerzen oder für chronische Schmerzen nachlassen.

00:06:03: Weil die oft damit zu tun haben,

00:06:06: dass Muskulatur chronisch angespannt ist.

00:06:09: Und die den Schmerz quasi verstärkt.

00:06:12: Genau.

00:06:15: Nachahmungseffekt. Lachen ist ansteckend.

00:06:18: Ja, genau.

00:06:21: Das klingt ja super. Also manchmal lacht man ja.

00:06:24: Und dann gucken alle ganz sparsam an.

00:06:27: Aber plötzlich lachen dann doch alle irgendwie.

00:06:30: Das sind die fiesen Spiegelneurone.

00:06:33: Das ist das selbe, wie wenn jemand gähnt.

00:06:36: Das ist auch ansteckend.

00:06:39: Also das sind wirklich Spiegelneurone.

00:06:42: Wenn ich sehe, dass jemand lacht,

00:06:45: dann ist ja in meinem Gehirn schon ein real aktiv,

00:06:48: was eben auch sich vorbereitet zu lachen.

00:06:51: Denn in Zell wirkt ja hier diese Atmosphäre lustig.

00:06:54: Also das wird schon gekitzelt.

00:06:57: Ja, vorgebahnt.

00:07:00: Und es ist einfach auch eine...

00:07:03: Ein ganz unbewusstes Form.

00:07:06: Der Kommunikation.

00:07:09: Und die eigentlich signalisiert, wir gehören zusammen.

00:07:12: Wir tun den nichts. Wir sind nicht gefährlich.

00:07:15: Das schafft also Vertrauen auch.

00:07:18: Und das Interessante ist,

00:07:21: wenn wir jemand anderen lachen hören,

00:07:24: bekommen wir selber direkt positive Assoziation.

00:07:27: Vielleicht auch das letzte Mal, ob ich so gelacht als.

00:07:30: Und dann verbindet sich selbst mit dem anderen

00:07:33: und vergleicht sich so auf eine positive Art und Weise.

00:07:36: Ist nicht so unangenehm.

00:07:39: Man sich nicht für den anderen so.

00:07:42: Wenn gelacht wird, sind immer alle irgendwie eher dabei.

00:07:45: Wollte ich sagen, beim Gähnen ist es schon manchmal anders.

00:07:48: Ja, wenn...

00:07:51: So ein Riesengähnenin beim Zug plötzlich ist,

00:07:54: kann man lachen, aber erst später.

00:07:57: Und ich finde, wenn man sich das selber nochmal wiedererkennt

00:08:00: oder nochmal überlegt,

00:08:03: wenn man jemanden oder Kinder, gerade so richtige kleine Kinder,

00:08:06: wenn die anfangen zu lachen

00:08:09: und die sich noch nicht wieder einkriegen können,

00:08:12: man ist ja der glücklichste Mensch, weil man einfach mitlacht über das Kind.

00:08:15: Weil das Kind so schön lacht.

00:08:17: Ohselig Kinder lachen.

00:08:20: Also wenn jemand anders lacht,

00:08:23: das wirkt wirklich auf einen selbst

00:08:26: und man fängt selber an über den zu lachen, weil der so lacht.

00:08:29: Ja, das ist...

00:08:32: Schöne Geschichte.

00:08:35: Und es hat eine sehr alte Funktion.

00:08:38: Und zwar eine wichtige Funktion.

00:08:41: Es wirkt der Eskalation von Streitigkeiten entgegen.

00:08:44: Also lachen wirkt deeskalierend.

00:08:47: Und das ist ja vielleicht auch nochmal ganz interessant.

00:08:50: Man will jetzt den anderen im Konflikt nicht aufmachen.

00:08:53: Ich wollte gerade sagen, dass ich dann...

00:08:56: Du kriegst mal auch schnell richtig einen auf den Nasen.

00:08:59: Aber in einem Konflikt mal zu sagen,

00:09:02: ich muss gerade über mich selber lachen, wie verbohrt ich gerade bin.

00:09:05: Also kann ja auch wirklich den anderen

00:09:08: dazu ermutigen zu sagen, ja gut, ich bin ja auch nicht gerade flexibel.

00:09:11: Also...

00:09:14: Ja, es ist manchmal in so Situationen,

00:09:17: also muss man sich ja auch mal auf die Zunge beißen.

00:09:20: Also ich darf mich gar nicht erzählen,

00:09:23: weil ich so Leute einkehren kann.

00:09:26: Ich war mal in einer Situation,

00:09:29: wo ich eingeladen war.

00:09:32: Und es war eine wichtige Zeremonie

00:09:35: im Leben dieser Menschen, die mich eingeladen haben.

00:09:38: Und ich wusste die ganze Zeit.

00:09:41: Da hatte irgend einer in der Reihe,

00:09:44: wir saßen in einem Gebäude, was, wie sagt man?

00:09:47: Also, tägliche Traum.

00:09:50: Ich sage nicht.

00:09:53: Weil ich musste ja ein bisschen das verschwimmen lassen.

00:09:56: Und dann sagte jemand neben mir,

00:09:59: irgendwie jetzt hat er jetzt 25 Jahre das Elend mit sich rumgetragen.

00:10:02: Wir mussten so lachen,

00:10:05: weil vorne war ja diese Südbehochzeitstehung.

00:10:08: Wir haben uns geschüttelt vor Lachen.

00:10:11: Und da vorne wurden die Ernstes

00:10:14: denn Sachen gesprochen.

00:10:17: Aber das ist wirklich schon so lange her.

00:10:20: Er ist in den Hafen der Ehe eingelaufen.

00:10:23: Ich glaube, er hat ein Kriegsschiff erwischt.

00:10:26: Phypsasmus, ein Gedächtnis, Humor, Meike, das kannst du auch.

00:10:29: Wie schön.

00:10:32: Ja, also deswegen, oder wenn du es ist,

00:10:35: kann ich mich genauso reinfühlen

00:10:38: in diese Angst an der falschen Stelle zu lachen.

00:10:41: Also, ich denke schon, was manche Sachen gehen,

00:10:44: muss man doch aufpassen.

00:10:47: Ich habe jetzt leider den Ausdruck vergessen.

00:10:50: Es gibt tatsächlich als Zeichen,

00:10:53: oder Ausdruck psychatrische Erkrankungen,

00:10:56: wenn sie wirklich lachen,

00:10:59: dystonisches, dystopisches Lachen.

00:11:02: Also, wenn Lachen an einer Stelle,

00:11:05: die gar nicht zum Lachen ist,

00:11:08: ist ein Symptom einer psychiatrischen Erkrankung.

00:11:11: Na ja, gut, also ganz so schlimm ist es ja noch nicht.

00:11:14: Nein, das nicht.

00:11:17: Aber das gibt es tatsächlich auch, wenn Menschen lachen.

00:11:20: Es gibt auch ganz viele, die über etwas hinweg lachen wollen,

00:11:23: um davon abzulenken, wie schwer das eigentlich ist.

00:11:26: Gibt ja verschiedene Arten von Lachen.

00:11:29: Echtes und spontanes Lachen.

00:11:32: Ich habe es mir auch aufgeführt.

00:11:35: Deswegen hau ich es jetzt hier raus und du stimmst mir einfach mal zu.

00:11:38: Simuliertes und falsches Lachen, hast du ja gerade gesagt.

00:11:41: Dann durch Kitzeln stimuliertes Lachen.

00:11:44: Ja, aber ich meine, also das, was ich gerade gesagt habe,

00:11:47: Lachen an falscher Stelle, ist ja nicht simuliertes und falsches Lachen.

00:11:50: Simuliertes und falsches Lachen ist ja,

00:11:53: dass ich künstlich lache, obwohl ich es gar nicht witzig finde.

00:11:56: Oh, das ist schwer.

00:11:59: Das ist schon mal versucht, jemand nach Mund zu lachen.

00:12:02: Also der erzählt irgendwas und alle gucken sich so an und dann...

00:12:05: Ich habe einen alten Hain gearbeitet, natürlich kann ich das.

00:12:08: Also alte Menschen versuchen, lustig zu sein,

00:12:11: dann sollte man versuchen, mit zu lachen.

00:12:14: Ja, das stimmt. Aber natürlich, wenn die dann merken,

00:12:17: dass du, wie sagt man, simuliert gelacht hast,

00:12:20: ist ja auch nicht schön.

00:12:22: Aber jetzt sag mal, wenn deine Kinder dir Witze erzählen, die du schon zehnmal gehört hast, dann...

00:12:25: Immer muss ich lachen. Ich natürlich.

00:12:28: Also ich kann es auch nicht mehr.

00:12:30: Ich versuche das aber wirklich nur dann anzubringen,

00:12:33: wenn echtes Lachen nicht möglich ist und gar nicht lachen,

00:12:36: eine größere Verletzung wäre.

00:12:39: Man muss auch da ein bisschen abwerken.

00:12:42: Aber jetzt habe ich dich unterbrochen.

00:12:45: Nein, war doch super. Stimuliertes Lachen.

00:12:48: Also durch Kitzeln stimuliertes Lachen.

00:12:51: Ich würde ja, wir sitzen weit genug auseinander.

00:12:54: Nein, euch hasse das so.

00:12:56: Viele haben es unterm Fuß, dass das selb empfindlich ist.

00:12:59: Und die haben, wenn man mir in den Saar...

00:13:01: Da werde ich richtig aggressiv bei.

00:13:03: Interessant, vor allem schon in der Erwartungshaltung.

00:13:05: Ja, schlimm.

00:13:06: Warum ist das so?

00:13:08: Weil ich das, glaube ich...

00:13:10: Nein, bei dir auch, komm mit, du siehst ja doch, erzähl.

00:13:13: Das unangenehm ist und weil das ja auch teilweise weh tut,

00:13:16: also das ist ja so eine Mischung aus, gekitzelt werden

00:13:19: und dann auch zu feste gekitzelt werden

00:13:22: und nicht rauszukommen, wenn man festgehalten wird.

00:13:25: Ich mag das überhaupt nicht, wenn auch diese Spiele rein,

00:13:28: die ich mir nicht mehr erinnern würde.

00:13:30: Ja, das ist gewalttätig.

00:13:32: Ich kann das nicht haben, ich werde dann immer richtig aggressiv.

00:13:35: Aber dennoch machen es ja alle viel, bei Kindern oder Kindern.

00:13:38: Weil man dann selbst wieder denkt, ach, lacht und ist glücklich unter Wern,

00:13:41: dann hast du ja vorhin erzählt, was da alles erstmal ausgestoßen wird.

00:13:44: Das ist doch, denke ich, doch erstmal ist ganz gut,

00:13:46: natürlich irgendwann, wenn es dann schmerzt.

00:13:48: Ja, und da geht es ja bis einer weint, heißt es doch immer.

00:13:52: Sonst geht es ja in ganz vielen Fällen immer.

00:13:55: Also ich finde es immer, dieses Auskitzeln oder Durchkitzeln,

00:13:58: finde ich furchtbar, da bin ich eine Spaßbremse.

00:14:01: Was ist denn durch Drogen induziertes Lachen?

00:14:04: Alkohol kenne ich vielleicht noch ein bisschen,

00:14:07: oder Giggeln, wenn man vielleicht, aber weiß ich nicht,

00:14:09: könnte ich mir vorstellen.

00:14:11: Also man ist ja durchaus ein bisschen beschwipst,

00:14:15: also beschwipst ist ja, man ist ein bisschen leichter,

00:14:17: man ist ein bisschen offener, man ist empfänglicher für was Lustiges,

00:14:20: man macht vielleicht auch was Lustiges.

00:14:22: Was man vorher vielleicht gar nicht so als lustig empfunden hat.

00:14:25: Genau, und Drogen induziertes Lachen ist ja dann,

00:14:29: ich will jetzt nicht sagen, so kenne ich das,

00:14:32: aber aus dem Bereich, ja, wenn man so, ich sage jetzt mal,

00:14:38: Exzessie oder auch Haschisch nimmt und dann auf einmal so ein Lachfleisch

00:14:42: bekommt über Dinge, die eigentlich gar nicht lustig sind.

00:14:45: So, ne?

00:14:47: Kann ja auch wieder ganz gut sein, ne?

00:14:49: Haben Zynogene getrogen, das wollte ich sagen.

00:14:51: Also nicht jetzt Drogen, also...

00:14:53: Deswegen machen die ja auch so einen Spaß,

00:14:55: wenn man da so viel lachen kann, und wenn man sich danach so gut fühlt.

00:14:58: Das ist ja blöderweise so ein...

00:15:00: Ja, wir müssen natürlich eine Warnung hier, das geht ja nicht.

00:15:02: Können wir ja nicht sagen.

00:15:03: Das ist natürlich nicht richtig, aber da ist das Dopamin auch ein bisschen

00:15:06: daran schuld, weil Dopamin ist ja nicht nur dafür da,

00:15:08: dass wir uns gut fühlen, sondern Dopamin ist ja auch dafür da,

00:15:11: dass wir uns sehr, sehr gut merken, was dazu geführt hat,

00:15:14: dass wir uns gut fühlen, und dann wollen wir davon immer mehr.

00:15:16: Deswegen lieber ohne... also das Dopamin wird auch ohne Drogen

00:15:19: ausgeschüttet, also lieber einfach lachen.

00:15:21: Dann habe ich nur vom pathologischen Lachen gelesen.

00:15:24: Ja, das ist das, was ich vorhin gesagt habe.

00:15:26: Ach so, nee, das ist... ich hatte schon Sorge,

00:15:28: dass das irgendwie ist, wenn ihr in der Pathologe

00:15:30: dann dir eine Fratze ins Gesicht noch mal halt, oder?

00:15:32: Nee, nicht ganz so. Das ist eben das Lachen, ich glaube aus einer...

00:15:35: Ich weiß nicht, wie das aus... also...

00:15:38: Hilfe, was bist du denn vorbereitet heute?

00:15:40: Wie, sagst du mir noch mal?

00:15:41: Ich weiß nicht, wie es heißt.

00:15:43: Aber das ist tatsächlich das, was ich meinte in Form

00:15:45: dieser psychiatrischen Erkrankung, das ist das pathologische Lachen.

00:15:48: Also Lachen an falscher Stelle, Lachen um etwas wegzulachen,

00:15:51: oder das ist halt...

00:15:53: was hat irgendwas mit dem Effekt zu tun, der ist nicht effektgestört,

00:15:57: vielleicht effektgestörtes Lachen, so kann man es vielleicht sagen.

00:16:00: Also ein unpassendes Lachen.

00:16:02: So, derzeit, was auch teilweise nicht gesteuert werden kann.

00:16:05: Also wenn man die Leute fragt, warum lachst du denn jetzt,

00:16:07: können wir nicht sagen, weiß ich nicht, habe ich gelacht.

00:16:09: Das ist eigentlich auch mal eine fiese Sache, wenn ich...

00:16:13: wenn die Hum... wenn man nicht gleichzeitig lacht

00:16:16: und der gegenüber oder die gegenüber sagt dann,

00:16:19: was gibt's zu lachen?

00:16:21: Da muss ich meistens noch mehr lachen.

00:16:23: Ja, aber auch da, wenn es im gesunden...

00:16:25: im gesunden Kontext ist, ist das alles richtig,

00:16:28: dann kann ich das auch verstehen, aber da sind wir

00:16:30: eben wirklich im psychiatrischen Kontext.

00:16:32: Aber klar, also das, was jemand als lustig empfindet,

00:16:37: ist ziemlich individuell.

00:16:40: Ja, zum Glück.

00:16:42: Also, man guckt sich doch mal die ganzen Geschichten

00:16:44: auf Insta oder so an, dass Leute lustig finden.

00:16:47: Da denke ich manchmal, mein Gott, da kann man doch nicht drüber lachen.

00:16:50: Also manche lachen gerne über andere, über die Fehler anderer

00:16:53: oder über die Missgeschicke anderer.

00:16:55: Und manche zergehen davor Mitgefühl oder Mitleid,

00:16:58: dass es den Menschen so schlecht... also, dass es soweit gekommen ist.

00:17:02: Ja, das stimmt natürlich, da gibt es ja auch

00:17:05: tausend Fritzienwitze drüber, wo die Oma über die Bananenschale fällt

00:17:09: oder irgendwas...

00:17:11: ist nicht so meine Oma.

00:17:14: Nicht mehr, aber früher habe ich drüber gelacht.

00:17:16: Ja, total.

00:17:17: Domestizierung des Lachens.

00:17:19: Was für eine schöne...

00:17:21: Aber wir sind ja baru im Gewusel immer der Achtsamkeit geneigt.

00:17:25: Und was verbindet denn diese Achtsamkeit und Humor?

00:17:30: Was ist diese Welt? Was verbindet das alles? Warum?

00:17:33: Total viel. Also es ist wirklich ganz, ganz viel.

00:17:36: Lachen bringt uns in den Moment.

00:17:38: Wir sind ja hier und jetzt und lachen über das, was gerade geschieht

00:17:41: oder geschieht und wir drücken das aus, was gerade in uns ist,

00:17:44: nämlich dieser Impuls zu lachen.

00:17:47: Und wenn wir eine humorvolle Situation wahrnehmen,

00:17:54: lachen wir oder sind wir präsent, ohne eben den Gedanken zu versinken.

00:17:58: Deswegen ist Achtsamkeit erstmal...

00:18:00: das ist Humor ein Mittel, um uns ins hier und jetzt zu bringen.

00:18:04: Und ich denke auch nicht groß drüber nach.

00:18:06: Ich bin dann plötzlich mitten drin.

00:18:08: Ich habe ja auch keinen Grund manchmal, warum ich lache.

00:18:11: Also gerade wenn es darum geht, irgendwelche Lachfläschts

00:18:14: oder so ein Lachkrampf zu bekommen,

00:18:16: man weiß gar nicht, was ist denn daran so lustig.

00:18:18: Die Situation hat es einfach mit sich gebracht.

00:18:22: Lachen hilft uns natürlich so ein bisschen,

00:18:25: mehr Leichtigkeit in uns zu etablieren.

00:18:29: Also lachen bringt eine Akzeptanz mit, eine Leichtigkeit mit.

00:18:32: Und Humor hilft uns einfach dabei,

00:18:36: schwierige oder stressige Situation mit einer leichteren Haltung zu begegnen,

00:18:42: anstatt uns irgendwie in Sorgen oder negative Gedanken zu verlieren.

00:18:47: Ja, und eben aufgrund dieser ganzen Geschichten

00:18:52: mit Endorphinausschück-Örschüttung,

00:18:55: die die Situation von Cortisol und Adrenalin führt,

00:18:58: Humor oder Lachen einfach dazu, dass wir Stress reduzieren,

00:19:03: dass wir wieder zu Ruhe kommen, dass wir wieder mehr bei uns ankommen können

00:19:07: und dass wir das, was vorher so stressend auf uns eingebrasselt ist,

00:19:12: eben zu Ruhe kommen lassen oder nicht mehr das Thema ist.

00:19:16: Also es hilft uns tatsächlich, in den Moment zu kommen.

00:19:19: Und das ist ja das Thema von Achterungkeit, auf welche Form auch immer.

00:19:23: Ja.

00:19:24: Ja, ein toller Weg.

00:19:25: Also ich meine mal ein anderer.

00:19:27: Also wir sonst haben immer so Art und ganz andere Art in die Achtsamkeit zu finden.

00:19:33: Aber ich vielleicht auch noch mal was, was so Abwechslungen bringen.

00:19:38: Oder auch das Schnelle gefällt mir daran ja jetzt.

00:19:41: Wobei ich sage mal, kommen wir vielleicht gleich noch zu,

00:19:44: wie man das herbeiführt.

00:19:47: In schwierigen Zeiten, was könnte einem das ja auch mal helfen,

00:19:52: wenn es eigentlich gar nicht zu lachen gibt.

00:19:54: Man hat, weiß ich nicht, Stress mit irgendwas.

00:19:59: Oder ich will nicht die ganz große Kanone,

00:20:03: vielleicht ein Verlust, Angst in irgendwas.

00:20:06: Ja, ein Verlust, Angst nicht.

00:20:08: Also irgendwas verloren, irgendwas, was sich ändert.

00:20:11: Also tatsächlich, es hilft, lachen uns in jeder Zeit.

00:20:16: Und es darf auch in jeder Zeit sein.

00:20:18: Das ist ja manchmal auch, also ich bin ja auch in der Trauerbegleitung tätig

00:20:21: und dann kommen natürlich auch mal so Fragen auf.

00:20:24: Ich habe gestern Besuch gehabt und wir haben wirklich gelacht.

00:20:27: Danach habe ich mich schlecht gefühlt.

00:20:29: Und das überhaupt nicht. Nein, das darf sein.

00:20:31: Weil lachen ist eben dafür da, solche Situationen meistern zu können.

00:20:36: Man lacht ja nicht die ganze Zeit.

00:20:38: Sondern man bedient sich mal eines Lachens,

00:20:40: weil man an einer schönen Erinnerung vielleicht

00:20:43: oder an was Lustiges gedacht hat.

00:20:45: Und das darf genauso sein.

00:20:47: Also sobald uns zum Lachen zum Mute ist, sollten wir das tun.

00:20:53: Weil es hilft einfach, so ein bisschen rauszukommen

00:20:57: aus diesen, ich zieh die Augenbrauen zusammen.

00:20:59: Also wir hatten das Thema Embodiment, was das mit uns macht.

00:21:02: Ja, Lachen richtet uns auf.

00:21:04: Lachen lässt uns wirklich...

00:21:06: Wenn man nicht...

00:21:08: Ja, aber ich rate auch,

00:21:13: ich weiß gar nicht, ob ich das in der Sendung auch schon thematisiert habe,

00:21:17: Menschen, die eben einen Verlust erlitten haben,

00:21:21: ab und zu mal eben so tun, als ob sie lächeln,

00:21:23: nur die Mundwinkel nach oben zu ziehen,

00:21:25: um eben das System, also Leichtigkeit ins System zu bringen,

00:21:29: um da eben das Körpergedächtnis anzusprechen.

00:21:31: Und ja, also Lachen, es darf immer gelacht werden.

00:21:36: Ob der, ob ein Lachanfall auf einer Beerdigung gerade der richtige Ort ist,

00:21:41: darüber braucht man nicht zu streiten.

00:21:43: Aber ich komme immer wieder auf unsere Menschlichkeit zurück.

00:21:47: Wenn es da vielleicht gerade etwas ist,

00:21:50: dass ich mit dieser Situation gerade nicht anders umgehen kann,

00:21:53: als zu Lachen, weil ich das ansonsten nicht ertrage,

00:21:57: klar sollte ich dann rausgehen und ich sollte nicht eine Stunde da sitzen,

00:22:01: aber das kann passieren.

00:22:02: Einfach, weil es dann ein Stück weit über Forderung des Systems ist

00:22:06: und es eben nicht weiß, wie kann ich anders diese Spannung abbauen.

00:22:10: Und dafür körperweise ich da eigentlich sehr gut zu helfen.

00:22:14: Spannung abbauen, damit hat es ja vielleicht auch zu tun.

00:22:20: Ich zum Beispiel sage immer, lache über dich selbst.

00:22:23: Ich lache gerne über mich selbst, also finde ich auch nicht.

00:22:26: Ich sage mal, weiß ich nicht.

00:22:28: Dauert manchmal ein Beilweilchen, wenn wir mal wieder, ich sage mal, ein Butterbrot in

00:22:32: die Ritze zwischen Sitz und Zug-Außenwand gefallen ist.

00:22:35: Dann ärgere ich mich natürlich erst mal, wenn du versuchst, das Butterbrot da wieder

00:22:40: wegzukriegen.

00:22:41: Aber flucht man erst und dann irgendwann, denke ich, ist ja auch eine Situation, die

00:22:48: kann ich ja dann später in meinem Podcast erzählen, zum Beispiel, wie die, nein, weiß

00:22:51: ich nicht.

00:22:52: Aber man lacht, dass das holt einem doch dann aus jeder Situation des Lebens raus, wenn

00:22:56: man mal eben wieder so ein, wie sagt man, wie heißt der diesen Charlie Sheplin Move und

00:23:04: dann lacht man ein bisschen und dann geht es weiter.

00:23:06: Das kann man ja vor allem total gut machen, weil man oder in dem Moment, wo man über

00:23:10: sich selbst lacht, merkt man ja, das ist jetzt ein so kleines Missgeschick.

00:23:15: Das hat auf manchen Leben ja auch sehr wenig Einfluss, ob dein Butterbrot jetzt dazwischen

00:23:20: hängt oder nicht.

00:23:21: Ja, leider ist das Wort Butterbrot.

00:23:22: Ich habe mir noch nie Butterbrot.

00:23:24: Stulle.

00:23:25: Stulle.

00:23:26: Also es ist total gesund und auch total normal, dass wir bei uns lachen.

00:23:29: Und selbst Ironie kann ja auch helfen, sich eben nicht zu ernst zu nehmen und schwierige

00:23:36: oder peinliche Situationen auch mal aus einer humorvollen Perspektive zu betrachten.

00:23:40: Also so wie das, was ich bei dem Thema Schuld und Scham oder bei dem Thema Scham so...

00:23:45: Ja, das müssen wir aber jetzt nicht wieder neu erholen.

00:23:47: Da habe ich nachher auch herzlich über mich...

00:23:49: Da gab es ja auch ein bisschen Feedback von Leuten, die uns sonst zu hören.

00:23:52: Die konnten sich alle wieder finden, lau ich.

00:23:54: Ja.

00:23:55: Und das ist tatsächlich dieses...

00:23:58: Dieses über sich lachen, ja, das...

00:24:01: Es ist passiert, also über die eigene Menschlichkeit, über die eigene Fehlhaftigkeit lachen.

00:24:04: Aber wie bei so vielen ist auch hier so...

00:24:09: Ja, das Mittel, das Maß der Dinge.

00:24:13: Also wenn du dich ständig über dich selbst lustig machst oder dich ständig in deiner

00:24:17: Selbstjahr abwertest, dann kann das einfach auf Dauer zu einer negativen Selbstwahrnehmung

00:24:24: führen.

00:24:25: Und das ist ganz wichtig, dass du da auf Achtest, dass eben dein Humor nicht in Selbstabwertung

00:24:30: umschlägt.

00:24:31: Näh oder anders ja auch gegenüber anderen.

00:24:35: Also Spaßvogel ist gut, aber der Hofnahm möchte man ja auch nicht sein.

00:24:40: Genau.

00:24:41: Also ich glaube, das ist uns spagat.

00:24:42: Also auch ernst zu lernen, genau.

00:24:44: Ja.

00:24:45: Und auch...

00:24:46: Also manchmal neigen wir auch dazu, dass es das, was wir vorhin hatten, eben diese

00:24:50: schwierigen Emotionen oder unangenehm Situationen durch Humor zu verdrängen.

00:24:54: Und da kann Lachen als Abwehrmechanismus durchaus kurzfristig Erleichterung schaffen, verhindert

00:25:01: aber auch, dass wir uns unseren wahren Gefühlen wirklich stellen und damit auseinandersetzen.

00:25:06: Und da ist es wichtig zu erkennen, wann ist Humor, wann ist Lachen, vielleicht auch eine

00:25:13: Verdrängungsstrategie.

00:25:15: Und wie kann ich es schaffen, eigentlich meinen Gefühlen ernsthaft und mitfühlen gegen,

00:25:21: also zumindest mitfühlen gegenüber zu stehen und eben nicht humorvoll.

00:25:26: Ja.

00:25:27: Aber nun mal sind wir ja jetzt ja dabei, dass wir das Lachen als Medizin oder als Achtsamkeits-Ritual

00:25:36: oder wie kann ich denn Humor, sag ich mal, gezielt, gibt es da so eine nette spielerische

00:25:45: Übung?

00:25:46: Und sollen wir jetzt eine Lachmeditation machen?

00:25:48: Ich habe es befürchtet, ich habe es mir hier schon aufgeschrieben, ich habe es nur gelesen,

00:25:52: habe schon gedacht, oh Gott, das muss ich noch probieren, ich lache doch schon so, wie lachende

00:25:57: das.

00:25:58: Also ich habe das ehrlich gesagt noch nie gemacht, weil ich mir das noch überhaupt nicht vorstellen

00:26:00: kann, in einer Gruppe extra zu lachen.

00:26:02: Es steht auf meiner Toilette.

00:26:03: Es gibt ja ganze, das finde ich ja eigentlich schon spannend.

00:26:05: Ja, es gibt ja ganze, ich lache sogar total.

00:26:06: Aber ich habe mich da noch nicht reingetraut, weil ich irgendwie das Gefühl habe, oh nee,

00:26:11: so weit bin ich einfach noch nicht.

00:26:13: Im Endeffekt geht es ja auch darum, sich Situation zu erschaffen, wo man lachen kann.

00:26:18: Gemeinsam spielen zum Beispiel, sind super Situationen, wo man gemeinsam lachen kann.

00:26:23: Sich Dinge erzählen, ja, also auch Missgeschicke zum Beispiel erzählen und sagen, boah, mir

00:26:28: ist heute wieder was geschehen.

00:26:29: Also andere Mitnehmen zum Lachen.

00:26:32: Ja, es kommt auch super immer gut an.

00:26:35: Wenn man seine Missgeschicke, da findet sich dann jeder so ein bisschen wieder und geht

00:26:39: mit und ja, es ist so.

00:26:42: Also, aber gerade so, wenn man, sagen wir mal, wie kann ich Lachen in den Alltag bringen

00:26:47: oder wie kann ich das planen, da sind wirklich Spieleabende wirklich dafür fast prädestiniert.

00:26:55: Oder man geht ins Comedy, zum Comedy oder schaut gewisse Comedy-Sendungen oder sowas.

00:27:00: Ja, aber muss aber auch so in der passenden, also so richtig gute funktioniert natürlich

00:27:06: immer.

00:27:07: Genau.

00:27:08: Das ist natürlich so eine Sache, ne?

00:27:09: Absolut.

00:27:10: Das ist immer verbindet, ja.

00:27:15: Total.

00:27:16: Beim Spiegelabend, bei Comedy, da wird ja im Rudel gelacht ja im Grunde dann.

00:27:23: Genau.

00:27:24: Aber es ist dann wieder für die Gemeinschaft gut.

00:27:26: Und dann hat neben dir oder hinter dir oder jemanden ein Lachkrampf und dann hörst du

00:27:29: auch nicht mehr auf.

00:27:30: Ja, das stimmt.

00:27:32: Das ist, und wenn du, ja, dieses, es ist ja eigentlich, ich sag mal, dann sollte man

00:27:37: doch viel mehr lachen.

00:27:38: Lachen verbindet.

00:27:39: Ist so gut für die Gemeinschaft?

00:27:41: Tatsächlich, sollten wir mehr lachen.

00:27:43: Aber also wir müssten halt oder wir sollten versuchen, Anlässe zu schaffen, in denen

00:27:48: es möglich ist zu lachen.

00:27:50: Und dann müssen wir halt vielleicht auch ein paar Strenge, ich sag jetzt mal, Formalitäten

00:27:57: außen vorlassen, lassen irgendwie, ne?

00:28:00: Dass vielleicht, also warum nicht auf einer Silberhochzeit in der Kirche lachen, dass

00:28:04: doch was Schönes.

00:28:05: Ja, also was braucht man nicht, ne?

00:28:06: Warum nicht?

00:28:07: Man will nicht auslachen, aber...

00:28:09: Ja, das stimmt.

00:28:10: Das ist ein Unterschied, aber...

00:28:11: Ja, natürlich nicht.

00:28:14: Und es geht ja auch...

00:28:15: Und überall darf man lachen, also...

00:28:16: Und die Frage ist, wo fängt Lachen an und wo hört Lachen auf, ne?

00:28:19: Ist schon so ein...

00:28:20: Das hätte ich ja jetzt sagen müssen.

00:28:21: Wo fängt Lach?

00:28:22: Das ist doch mein Anspruch.

00:28:23: Wo fängt's an, wo hört's auf?

00:28:25: Ach so, guck mal, ich habe ja nicht...

00:28:26: Das ist doch mal das Spiegelneuhrone.

00:28:28: Oh Gott, Hilfe.

00:28:29: Jetzt lacht doch mal.

00:28:30: Das hört man auch übrigens manchmal.

00:28:32: Ja.

00:28:33: Ja, jetzt lacht doch mal drüber.

00:28:34: Das geht, das ist auch furchtbar, ne?

00:28:36: Lacht doch mal.

00:28:37: Ja.

00:28:38: Also, einfach zu wissen oder zu schauen, wo kann ich...

00:28:44: Also hinter Lachen steckt ja Leichtigkeit, hinter Lachen steckt ja auch ein Stück weit.

00:28:49: Akzeptanz der Situation, so wie sie gerade ist.

00:28:52: Und ich kann eh nichts ändern.

00:28:53: Also manchmal ist es ja auch eher so ein...

00:28:55: So ein resigniertes Lachen, wo man sagt, okay, ich habe's kapiert.

00:28:59: So geht's nicht weiter, ne?

00:29:02: Also das...

00:29:03: Das alles macht es leichter.

00:29:05: Ja.

00:29:06: Ja, oder in Beziehungen, elementar, glaube ich, oft, dass man über dieselben Dinge lachen

00:29:11: kann.

00:29:12: Also nicht über dieselben, aber zumindest verstellen.

00:29:15: Doch, ich finde schon.

00:29:16: Aber dieselben Dinge lachen...

00:29:18: Also, dass man doch...

00:29:19: Man muss doch lachen können gemeinsam.

00:29:20: Ja, das stimmt schon.

00:29:22: Und man sollte...

00:29:23: Also vielleicht ein Halbwegs gleich auch eine gleiche Art von Humor haben, ne?

00:29:27: Wenn der eine so ein totaler Zyniker ist und der andere jeden Fips Astmus und Witz raushaut,

00:29:31: das passt doch nicht.

00:29:32: Der oder die andere.

00:29:33: Ja, alle.

00:29:34: Ich glaube nicht, dass man das so auf eine Sache reduzieren kann.

00:29:38: Nein, würde ich ja gar nicht.

00:29:39: Ich frag dich ja.

00:29:40: Aber das, was mein Mann lustig findet, findet ich oft nicht lustig.

00:29:44: Das ist doch schon wieder lustig.

00:29:45: Aus der persönlichen Erfahrung muss ich sagen, ich glaube aber, ob man eher so...

00:29:50: Welche Art...

00:29:51: Ja, ich weiß nicht, ob es wichtig ist, welche Art von Humor man liebt.

00:29:56: Also ich glaube, wenn alles andere stimmt, dann ist es egal.

00:30:00: Also auch da ist es wieder multifaktoriell.

00:30:02: Es ist natürlich schön, wenn man zusammenlachen kann.

00:30:05: Ja, das kann ich dir einfach mal beiflichten.

00:30:07: Nein, musst du ja nicht.

00:30:09: Fühl ich aber.

00:30:11: Ich hatte mir das so gedacht, dass es vielleicht wichtig ist in Partnerschaften und Beziehungen

00:30:18: und Freundschaften, dass man auch lacht.

00:30:21: Ja, ja, also dieses Lachen an sich gemeinsam mit Lachen, das ist ja das, was wir vorhin schon

00:30:25: hatten.

00:30:26: Das fördert eben Nähe und Vertrauen, weil es eine...

00:30:28: Aber Lachen einfach eine Atmosphäre von Offenheit fördert.

00:30:33: Und wenn man hat festgestellt, wenn Menschen gemeinsam lachen, dann sinkt auch so die emotionale

00:30:38: Distanz und es entsteht zum Gefühl von Zugehörigkeit.

00:30:42: Lachen fördert eine locker- und ungezwungene Kommunikation.

00:30:48: Oder was ist Hände, was ist Ei?

00:30:49: Fördert eine lockere oder ungezwungene Kommunikation vielleicht auch die Fähigkeit

00:30:55: zu lachen.

00:30:56: Also immer zu schauen, wenn ich mit jemandem sehr nah bin oder eng bin und wir eine gute

00:31:03: vertrauensvolle Basis haben, dann fällt es einem natürlich leichter zu lachen, als wenn

00:31:07: ich in einer Beziehungsstecke, wo ich immer auf der Hut sein muss oder mit Menschen zusammen

00:31:11: bin, wo ich immer auf der Hut sein muss, tun die mir was an.

00:31:14: Ich muss aufpassen, wie ich mich hier verhalte, sonst wird mir das strick drausgetreten.

00:31:18: Also ich glaube, man kann es auch umgekehrt sehen.

00:31:21: Also in einer Gemeinschaft, wo ich mich wohlfühle, fällt mir das Lachen viel leichter.

00:31:29: Ja, stimmt, es ist freier alles.

00:31:31: Und wie ist es mit seinen Kindern?

00:31:34: Familie, da muss doch auch gelacht werden.

00:31:36: Ja klar, aber es wird ja auch, weil es in den meisten Fällen fühlt man sich ja im besten

00:31:40: Fall in seiner Familie wohl.

00:31:41: Da wird ganz viel gelacht.

00:31:43: Das sorgt, das steht ja auch für was.

00:31:46: Wenn da gelacht wird, fühlen sich Kinder gleich wohler oder?

00:31:48: Genau, oder umgekehrt eben.

00:31:50: Die fühlen sich wohl und deshalb lachen sie.

00:31:51: Ich glaube, das kann man gar nicht so auseinanderklammeln.

00:31:54: Das gehört da zusammen.

00:31:56: Also da, wo man sich vertraut, da, wo man offen miteinander umgehen kann, da, wo man den

00:32:01: anderen auch akzeptiert, so wie er ist, zu größten Teilen, da kann man eben auch über

00:32:06: Missgeschicke lachen oder über was auch immer.

00:32:10: Was ja mit Leuten, die gar nicht lachen können.

00:32:13: Ja, die...

00:32:15: Wie überwindig denn sowas?

00:32:17: Gar nicht.

00:32:18: Nein?

00:32:19: Nein.

00:32:20: Das ist ja eine Aufgabe jetzt hier.

00:32:21: Zack!

00:32:22: Aber vielleicht haben die ja das Ziel, dass die nicht lachen wollen.

00:32:24: Also es gibt immer ja Menschen, die einfach depressiv sind, die zum Lachen zu bringen,

00:32:30: ist schwierig und wäre auch ein bisschen wenig mitfühlen gegenüber ihrer derzeitigen

00:32:36: Stimmungslage und Gesundheitslage.

00:32:38: Aber Menschen, die halt eben nicht gerne lachen, haben sich vielleicht dazu entschieden, nicht

00:32:43: zu lachen.

00:32:44: Ja gut, das ist...

00:32:45: Ist ja nicht deine Verantwortung, sie zum Lachen zu bringen.

00:32:47: Nein, aber vielleicht hört uns ja die eine oder andere, die eine oder andere, der sagt,

00:32:52: ich würde gerne mehr lachen.

00:32:53: Ja, dann soll er mal...

00:32:54: Sollte ich da überwinden.

00:32:55: Okay.

00:32:56: Ja, dann geht es ja vielleicht darum mal zu reflektieren, in welchen Gemeinschaften

00:33:01: befinde ich mich und was hält mich vielleicht auch davon ab?

00:33:04: Also warum habe ich vielleicht eine Hemmung zu lachen?

00:33:06: Habe ich das Gefühl, wenn ich den Mund sowas aufreiste, sehe meine Zähne doof aus?

00:33:09: Also es kann ja wirklich sein, dass es ganz ganz Hemmungen sind oder dass ich denke,

00:33:15: ich darf in dieser Runde nicht lachen, weil dann mache ich mich vielleicht unbeliebt

00:33:20: oder wie auch immer oder die denken, ich nehme die nicht ernst.

00:33:23: Also zu schauen, wie wohl fühle ich mich in meinen Umgebungen?

00:33:28: Wo bin ich befreit?

00:33:29: Genau.

00:33:30: Büro und so weiter ist ja auch immer genau so eine Sache, Arbeitsumfeld.

00:33:36: Wie schön, wenn da gelacht werden kann.

00:33:38: Ich habe noch nie in einem Arbeitsumfeld gearbeitet, wo nicht gelacht wurde.

00:33:41: Noch nie.

00:33:42: Ja, wenn es nicht so ist, dann führt man halt den Witz des Tages ein.

00:33:48: Ja, das sind wirklich ... also in der positiven Psychologie geht es auch um das Thema oft

00:33:55: positive Emotionen und klar kann da auch mal ein Witz helfen.

00:33:59: Es ist halt die Frage, wie die Kollegen darauf reagieren und man kann es ja ausprobieren.

00:34:05: Also die Verantwortung der Reaktion der anderen, die trägst du nicht, die trägt ja jemand

00:34:10: anders.

00:34:11: Also der bunten Vogel, von dem ich gelesen habe, Petsch Adams, hatte ich dir schon gesagt

00:34:16: von ihm oder das von ihm schon mal gehört?

00:34:19: Nein.

00:34:20: Ja, der hat im Grunde so erkannt, was das für Erfindung ist, muss mal googeln oder ich

00:34:24: schreibe ihn unten in die Shownotes auch für dich.

00:34:27: Der hat halt ganz viele so kreative Kostüme und Requisiten und sich verkleidet.

00:34:33: Also ich weiß gar nicht, ob es der Vorläufer der Klinikclowns war oder so was.

00:34:36: Er hat immer durch seinen Erscheinen dafür gesorgt, dass ... ich weiß gar nicht, der

00:34:43: Petsch, wahrscheinlich Petsch, nicht Patsch, ne?

00:34:46: Wer ist der Name für jemand, der das nach dem All?

00:34:49: Patsch Adams.

00:34:50: Ja, Patsch Adams.

00:34:51: Kann ja sein.

00:34:53: Also aber deswegen dann an den ... fand ich irgendwie interessant, dass es so Leute gibt,

00:34:59: die im Grunde so eine Rolle dann einnehmen.

00:35:01: Wobei der dann ...

00:35:02: Aber sich das auch mal klar zu machen, ne?

00:35:05: Reduziert Cortisol und Adrenalin schüttet endorphine aus.

00:35:10: Das heißt, das hat ja wirklich dieser heilende Wirkung und es aktiviert auch das Immunsystem.

00:35:15: Das heißt, es hat auch eine präventive Wirkung.

00:35:17: Und das vielleicht auch mehr ins Gesundheitssystem zu bringen, was jetzt Gott sei Dank über

00:35:22: die Klinikclowns ja so ein bisschen zumindest für Kinder gemacht wird, aber das wirkt

00:35:26: auch für alle.

00:35:27: Also und auch darin, diesen ganzen Gesundheitssektor nochmal zu schauen, wie können wir denn

00:35:33: dafür sorgen, dass sich die Leute hier wohl fühlen und vertrauen, sodass auch eine Atmosphäre

00:35:38: des Lachens oder um zu Lachen gefördert wird und ja unterstützt wird.

00:35:45: Also tolle Geschichte, ne?

00:35:46: Ja, ich habe da tolle Zahlen auch noch, die das ja untermauern.

00:35:50: Muss ich mal eben gucken.

00:35:51: Menschen, die regelmäßig lachen, haben einen um 40 Prozent geringeres Risiko für Herzinfarkt.

00:35:57: Ja, guck mal.

00:35:58: Das ist ja schon eine Menge.

00:35:59: 40 Prozent, deswegen habe ich es mir hier aufgeschrieben, fand ich.

00:36:01: Aber ich gedacht, Kassio dann.

00:36:03: Oder Lachen verbrennt Kalorien?

00:36:05: Ah, lass uns Lachen nicht ganz so sein.

00:36:07: Hättest du einen ganzen Tag Lachen für Kalorien?

00:36:09: Ne, etwa 10 bis 15 Minuten Lachen können bis zu 40 Kalorien.

00:36:13: Jetzt müsste man dann gegen wie viel ist das, wenn man atmet.

00:36:15: Atmet wenn man noch 30 hat, dann können wir uns das Lachen auch sparen.

00:36:20: Ja und irgendwann wird es ja auch wirklich anstrengend.

00:36:22: Ja, aber da kommt es ja vielleicht an, diese Muskelkontraktion.

00:36:26: Aber dafür ist es, also ich meine auch, anstrengend an Lachen zu bleiben 15 Minuten.

00:36:32: Das muss ja dann auch erst mal schaffen.

00:36:33: Wir haben den Durchschnitt heute kaputt gemacht.

00:36:35: Durchschnittlich lacht ein Mensch 17 Mal am Tag.

00:36:38: Ja und Kinder viel öfter.

00:36:39: Ja, das heißt.

00:36:40: Kinder viel öfter.

00:36:41: Sehr schön, genau.

00:36:44: Kinder lachen etwa 300 bis 400 Mal pro Tag.

00:36:48: Ja.

00:36:49: Und ja, Erwachsene so 17 Mal.

00:36:50: Ist das nicht traurig?

00:36:51: Eigentlich.

00:36:52: Ich finde es so zahltraurig.

00:36:53: Weil es schön für die Kinder aber schade, dass wir es uns nicht bewahrt haben.

00:36:55: Ja und Kinder, das ist ja das Schöne, die sind eben auch hier und jetzt.

00:36:59: Wir nehmen den alles weg.

00:37:01: Also dann jetzt los, sofort durchstattert Tims, wie bleiben wir denn da beim Lachen?

00:37:05: Wie kommen die Leute denn da hin?

00:37:07: Wie lachen wir mehr, dass wir auch ein bisschen an die 200 kratzen hier?

00:37:12: Also tatsächlich ist der größte Game Changer hier zu schauen oder eine Atmosphäre zu erschaffen,

00:37:19: die Lachen fördert.

00:37:20: Wir können natürlich jetzt auch mal überlegen, können wir irgendwie Lachrituale einführen

00:37:24: beim Abendessen oder so, dass jeder was Witziges erzählt oder ein Witz erzählt von mir aus

00:37:29: auch.

00:37:30: Wie ist das Ritual an sich mit?

00:37:31: Bestimmt schon witzig.

00:37:32: Richtig, aber...

00:37:33: Und dann komme ich rein getanzt und muss ein Witz erzählen.

00:37:37: Ist doch super.

00:37:38: Ja, also ausprobieren.

00:37:40: Man kann ja auch lustige Aktivitäten planen, irgendwie so was wie...

00:37:45: Jetzt kann mir gerade interessanterweise Schlammketchen, ich weiß nicht warum.

00:37:49: Doch, ist wirklich lustig.

00:37:50: Aber man kann ja...

00:37:54: Allein wenn ich das Planspecken heute Abend aufpuste und das steht dann im Wohnzimmer

00:37:58: Fernseher ist, alle gucken und dann belassen ich den Schlamm da ein.

00:38:02: Bestimmt plus die unsere Kinder würden sich freuen.

00:38:05: Und ich glaube auch eben dieses Thema sich selbst nicht so ernst nehmen, kleine Missgeschicke

00:38:10: zu teilen und darüber zu lachen und auch andere Anteile zu haben, um ja oder Anteile

00:38:16: zu haben zu lassen, so ist glaube ich auch eine ganz gute Möglichkeit.

00:38:23: Aber wir können das nicht erzwingen.

00:38:25: Es liegt ja auch...

00:38:26: Also es ist ja eben dieses...

00:38:29: Dieser Kreis der entsteht.

00:38:32: Wir fühlen uns wohl, also fühlen uns auch eher zum Lachen animiert und wir lachen und

00:38:37: deshalb fühlen wir uns wohl.

00:38:38: Und wir können halt durch kleine Geschichten die Anzahl unserer Lachaktivitäten oder die

00:38:46: unseren Humor steigern.

00:38:47: Was ja vor ein paar Minuten mal gesagt lächeln.

00:38:52: Also schon mal in sich die Mundwinkel nach oben ist das auch so ein Durchstatter-Tipp.

00:38:57: Ich höre das kann man auf jeden Fall machen.

00:38:59: Das wird man auch merken, wenn du ein Problem hast, auf das du rumkaust wirklich.

00:39:03: Also wirklich.

00:39:04: Und dann einfach mal mit diesen Problemen nur die Mundwinkel nach oben ziehst.

00:39:09: Es tun sich andere Perspektiven aus.

00:39:11: Das ist ganz interessant.

00:39:12: Das funktioniert.

00:39:13: Und Körperhaltung.

00:39:18: Da habe ich mir auch...

00:39:19: Da habe ich mir hier direkt vorhin aufgeschrieben, als du das gesagt hast.

00:39:23: Also das verbessert.

00:39:24: Aber es kann ja auch schon mal eine Grundhaltung sein.

00:39:26: Bauchfesthalten, losleben.

00:39:27: Genau.

00:39:28: Also das meine ich mit Atmosphäre.

00:39:29: Eine innere Atmosphäre schaffen und im außen Atmosphäre schaffen, mit der ich mich wohl

00:39:33: fühle.

00:39:34: Und ja, es ist eben...

00:39:37: Lachen ist ja eben auch oft ein Gemeinschaftsding.

00:39:40: Und in einer Gesellschaft, wo es mir...

00:39:42: Wo mir das Lachen im Hals stecken bleibt, eben zu schauen, warum ist das denn so?

00:39:48: Warum fühle ich mich hier nicht wohl genug, um zu lachen?

00:39:50: Und darum geht es nicht irgendwie eine Schuld oder wegen dem oder das, sondern einfach gucken,

00:39:57: was beengt mich denn hier, sodass ich hier nicht lachen mag?

00:40:01: Um dann die Statistik mal ein bisschen auch zu werten, von 17 vielleicht auf 27 zu kommen,

00:40:07: gibt es noch was zum Thema Lachen?

00:40:08: Sonst habe ich hier nämlich noch einen ganz alten Schmürcker rausgegraben.

00:40:11: Ich kann mal eben gucken, von wann der ist.

00:40:12: Ah, dem hatte ich auch.

00:40:16: Ja, ja, ja, der ist super.

00:40:18: Ich hatte wirklich so ein Lebensbegleiter, habe ich mich nie getraut, wegzuschmeißen.

00:40:22: Es steht sogar drin von 1986.

00:40:24: Da war ich 9.

00:40:26: Guck.

00:40:27: 1986 warst du 9?

00:40:28: Sind wir gleich alt?

00:40:29: Nee, ich war da 7.

00:40:32: Ist ja roh.

00:40:34: Liebe Leute, das ist ja nicht Nachrichten.

00:40:36: Allein das Buch heißt "Die Witzraquete".

00:40:39: Was mir gerade einfällt, wo du dieses Buch daraus geholt hast.

00:40:44: Die war 7.

00:40:45: Witz gesammelt und gezeichnet.

00:40:46: Und du überrascht mich ja auch immer, wenn ich hier bin mit irgendwas Lustigen, dann

00:40:49: muss ich sofort lachen.

00:40:50: Was mir gerade so einfällt, was ja auch manchmal nett ist, ist einfach mal, also du hast gesagt,

00:40:56: ein Witz des Tages, aber wenn man die E-Mail schreibt, vielleicht auch einfach.

00:40:59: Direkt beim Witz beginnt.

00:41:00: Ja oder enden lassen.

00:41:01: Ja.

00:41:02: Also einfach mal, ein Moorevollen Aspekt reinzubringen.

00:41:08: Ich einlese ich daraus.

00:41:09: Ich habe mich nicht vorbereitet, ich blätter da jetzt so ein bisschen.

00:41:12: Alleine, dass das Buch mich so an früher erinnert.

00:41:15: Das ist mit einem weißen Pflaster hier geklebt.

00:41:17: Das hat mein Opa immer gemacht.

00:41:18: Das ist so nahe zu Hause auch.

00:41:19: Toll.

00:41:20: Und jetzt gucke ich mal.

00:41:21: Ich kenne das aus, ich kannte das aus, wenn ich früher glaube.

00:41:24: Ja, dann fange ich an und du erzählst zu Ende.

00:41:27: Lass, hast du den Max auf den Kopf geschlagen?

00:41:30: Ja, aber die krummen Beine hatte er vorher.

00:41:32: Ja, das war schon.

00:41:33: Darf man, dürfen wir zu sich auch noch ohne die Götter Götter, jetzt müssen wir aufpassen.

00:41:40: Das sind ja schon ein paar Jahrhunderts.

00:41:42: So, mach mal einen richtig lustigen.

00:41:44: Das kann man ja, wie weiß ich ja nicht.

00:41:46: Mach mal.

00:41:47: Was?

00:41:48: Nee, Schottenwitze darf man nicht mehr sagen.

00:41:49: Machen wir lieber einen Hundewitz.

00:41:50: Sie geben mächtig an mit ihren Hunden.

00:41:52: Mein Niki kann schon bis 100 zählen, Praljupe.

00:41:55: Ja, mein Nero hat es mir gestern erzählt.

00:41:57: Sagt uns.

00:41:58: Ich finde die gar nicht so schlecht.

00:42:03: Komm, deine Witzgrenze.

00:42:04: Dann erzählst du lieber was.

00:42:05: Wenn du das was auch mal ein Vorlesen hast, ich reiche dir die Witzrakeite.

00:42:07: Komm, einen noch.

00:42:11: Statt Glücksgegse gibt es heute Witz.

00:42:13: Ich kenne noch diesen urmelalten Witz.

00:42:16: Ja?

00:42:17: Ja, den kennt bestimmt jeder.

00:42:18: Ach, das ist ja durfte ich.

00:42:19: Dann werde ich gar nicht hören.

00:42:21: Was hat man, wenn man eine Orange überfährt?

00:42:23: Ich weiß es nicht.

00:42:26: Orange Saft.

00:42:27: Ja?

00:42:28: Was hat man, wenn man eine Zitrone überfährt?

00:42:32: Zitrone.

00:42:33: Und was hat man, wenn man eine Nonne überfährt?

00:42:37: Dürfen wir hier so was dafür nicht erzählen.

00:42:40: Ganz schön ärger.

00:42:43: Klosterfrauen in diesen Geist.

00:42:45: Das war ein Witz meiner Jugend.

00:42:49: Deiner Jugend, der das Nonnen überfahren werden.

00:42:52: Ich wohne hier direkt von unweit eines Nonnsinionen Stifts.

00:42:56: Das stimmt.

00:42:57: Aber so viele leben da nicht mehr, oder?

00:43:00: So, hast du jetzt einen Witzraket?

00:43:03: Nein, das könnte sein, dass das drin ist.

00:43:06: Aber ich suche auch noch mal Helge.

00:43:08: Von da überfahren einen Nonnen im Kinderbuch.

00:43:11: Dann erzähl, komm, du guckst noch ein und erzähl ich mal ein Lieblingswitz.

00:43:16: Und dann müssen wir auch aufhören für heute.

00:43:19: Wieso darf man keine Schottenwitzsimme machen?

00:43:21: Weiß ich nicht.

00:43:22: Ich habe mich gefragt, Schotten sind nette Menschen.

00:43:25: Was soll ich die dann da runterwerten durch Witze?

00:43:28: Würde ich nicht machen.

00:43:30: Jetzt bin ich hier so.

00:43:32: Da ist noch ein Witz, der kommt schon raus.

00:43:35: Also liegen drei Frösche im Kram.

00:43:37: Sagt der erste Frosch quack.

00:43:39: Sagt der zweite Frosch quack quack.

00:43:42: Sagt der dritte Frosch quack quack quack.

00:43:45: Dann nimmt der erste Frosch ein Gewehr und erschießt den dritten Frosch.

00:43:49: Und der zweite Frosch natürlich total verdattert.

00:43:54: Warum hast du das gemacht?

00:43:57: Er wusste zu viel.

00:44:00: Der ist cool.

00:44:02: Der ist wirklich gut.

00:44:04: So, komm, dann ist es ja.

00:44:06: Wenn du einen guten Witz mal rauszugehen, liebe Leute da draußen,

00:44:09: schreibst uns, erzählst uns eure Witze, erzählst sie woanders am liebsten.

00:44:12: Geht heute mal den Supermarkt an die Kasse, erzählst einen Witz.

00:44:15: Mal gucken, wie die Leute gucken.

00:44:17: Ja, und einen freundlichen Lachen.

00:44:20: Lachen, Lachen, Lachen.

00:44:22: Und andere Sachen machen.

00:44:24: Bei Ruhe im Gewusel sehen wir uns wieder mit neuem Thema.

00:44:27: Nächste Woche.

00:44:29: Genau, weißt du schon das Thema?

00:44:31: Nein, sagen wir nicht.

00:44:33: Lachen ja jetzt.

00:44:35: Wir machen wieder was Ernsteres.

00:44:37: Schön war's.

00:44:39: Tschüss.

00:44:41: Ruhe im Gewusel.

00:44:44: Der neue Podcast mit Maike Hewing und Helge Hinsenkamp

00:44:47: produziert von Hinsehen Kamp.

00:44:49: Technik und Schnitt Tobias Schulze.

00:44:51: Immer freitags und überall, wo es Podcasts gibt.