P E R M A das Glücksgeheimnis

00:00:00: Ach, jetzt habe ich den Beutel vergessen, habe ich den geschraubt.

00:00:07: Den hast du so mitgebracht, habe ich doch gesehen.

00:00:10: Man soll ja Formen eingießen, den Beutel rein.

00:00:13: Wer sagt das?

00:00:14: In welcher Norm steht das?

00:00:16: Nach die Norm.

00:00:17: Nach die Norm, den Tee.

00:00:19: Wenn mich mitten in der Nacht, Mike, jemand schütteln würde.

00:00:26: Und ich so richtig tief aus der Remflerphase gerissen würde.

00:00:31: Mir würde ich immer die Frage stellen,

00:00:33: nenn mir einen positiv denkenden Menschen, was meinst du, wen würde ich nennen?

00:00:39: So, jetzt spielen wir erstmal das Intro.

00:00:42: Und dann erfahrt ihr die Antwort.

00:00:45: Los geht's mit ruhem Gewusel.

00:00:48: Der hellige Koch schon mal Tee und sortiert Seile wie im Blätter.

00:00:54: Die Marke fährt bei Wind und Wetter zum Studio und wieder.

00:00:58: Ist es Freitags mit deiner neuen Folge?

00:01:01: Du im Gewusel.

00:01:04: Na, wen würde ich nennen?

00:01:07: Ich habe keine Ahnung.

00:01:09: Positiv denkende Menschen.

00:01:11: Der bist doch du, Mike.

00:01:14: Ach so.

00:01:15: Das ist so ein toller, irgendwo bin ich durch eine Stadt gefahren.

00:01:18: Da stand Mensch und dann der Name der Stadt.

00:01:22: Ausrufezeichen. Groß an der Kirche.

00:01:24: Da habe ich gedacht, da müsste Mensch, Mike, stehen.

00:01:27: So, jetzt hör mal auf.

00:01:31: Das passt doch irgendwie zu unserem Thema.

00:01:34: Ja, also passen tut das.

00:01:36: Aber positiv denken ist eine schöne Geschichte.

00:01:40: Aber ich bin auch nicht immer positiv.

00:01:42: So ist das nicht.

00:01:44: Und das meint unser Thema ja auch nicht.

00:01:46: Um mal direkt die Schleife zu kriegen.

00:01:48: Hallöchen.

00:01:49: Hallo liebe Wuselons, da sind wir und starten direkt durch.

00:01:53: Du hast eine Fortbildung oder hast gemacht zum Thema positive Psychologie.

00:01:59: Und da warst du und ich ja dann auch ganz angefix,

00:02:03: dass wir das hier heute unbedingt beantworten, behandeln wollen.

00:02:09: Ja, total kärde.

00:02:11: Perma, sprich das richtig aus.

00:02:14: Perma.

00:02:17: Was bedeutet das denn?

00:02:19: Das ist ein Modell und so weiter.

00:02:21: Sagst du mal zwei Sätze.

00:02:23: Darf ich mehr?

00:02:24: Das ist ein bisschen länger.

00:02:25: Ja, das Perma Modell ist eigentlich ein Modell aus der positive Psychologie.

00:02:30: Und das wurde von Martin Seeligmann quasi entwickelt.

00:02:34: Martin Seeligmann ist ein Begründer

00:02:37: und das ist ein Modell, das wir heute vorstellen wollen.

00:02:41: Dieses Forschungszweig ist der Psycheologie,

00:02:44: der positive Psychologie.

00:02:46: Ich glaube, das startete irgendwie 80er, 90er Jahre.

00:02:50: Und Perma, dieses Modell, was wir euch heute vorstellen wollen,

00:02:54: weil es eben auch ganz wunderbar ins alltägliche Leben passt,

00:02:58: beschreibt eigentlich die fünf zentralen Säulen des Wohlbefindens,

00:03:02: die dazu beitragen,

00:03:04: dass es nicht so viel zu viel zu tun hat,

00:03:06: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:08: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:10: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:12: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:14: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:16: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:18: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:20: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:22: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:24: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:26: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:28: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:30: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:32: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:34: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:36: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:38: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:40: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:42: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:44: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:46: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:48: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:50: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:52: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:54: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:56: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:03:58: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:00: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:02: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:04: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:06: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:08: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:10: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:12: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:14: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:16: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:18: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:20: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:22: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:24: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:26: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:28: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:30: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:32: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:34: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:36: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:38: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:40: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:42: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:44: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:46: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:48: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:50: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:52: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:54: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:56: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:04:58: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:00: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:02: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:04: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:06: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:08: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:10: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:12: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:14: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:16: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:18: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:20: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:22: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:24: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:26: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:28: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:30: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:32: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:34: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:36: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:38: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:40: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:42: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:44: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:46: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:48: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:50: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:52: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:54: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:56: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:05:58: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:00: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:02: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:04: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:06: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:08: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:10: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:12: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:14: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:16: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:18: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:20: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:22: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:24: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:26: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:28: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:30: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:32: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:34: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:36: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:38: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:40: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:42: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:44: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:46: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:48: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:50: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:52: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:54: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:56: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:06:58: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:07:00: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:07:02: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:07:04: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:07:06: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:07:08: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:07:10: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:07:12: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:07:14: dass es nicht so viel zu tun hat,

00:07:16: aber beim Joggen soll ja auch

00:07:18: es soll ja auch

00:07:20: verständlich sein.

00:07:22: Und dir deswegen frage ich doch,

00:07:24: ich zum Einstieg

00:07:26: was fasziniert dich denn an Perma?

00:07:28: Was mich daran fasziniert ist,

00:07:32: dass es einfach Dinge

00:07:34: begreifbar macht

00:07:36: und darstellbar macht,

00:07:38: die eben für unsere Zufriedenheit

00:07:40: und für ein selbstbestimmtes

00:07:42: und erfülltes Leben

00:07:44: wichtig sind.

00:07:46: Also Perma, dieses Modell,

00:07:48: ist natürlich erstmal nur eine Theorie

00:07:50: und ein Modell, das

00:07:52: findet jetzt keine 1 zu 1

00:07:54: Entsprechung wieder, aber

00:07:56: wenn man sich tatsächlich regelmäßig

00:07:58: entlang dieser Perma-Faktoren

00:08:00: reflektiert, also es gibt

00:08:02: einen tollen Rahmen für Selbstreflektion

00:08:04: dieses Modell,

00:08:06: wenn man sich anhand dieser Faktoren

00:08:08: regelmäßig mal reflektiert,

00:08:10: kann man immer schauen, okay,

00:08:12: wo in meinem Leben finde

00:08:14: ich gerade vielleicht zu wenig

00:08:16: positive Emotionen oder

00:08:18: wo sehe ich gerade wenig Sinn und darf

00:08:20: da was ändern. Und es gibt

00:08:22: einem wirklich ganz, ganz viel

00:08:24: Handlungsmöglichkeiten,

00:08:26: weil wir einfach

00:08:28: einen Bezugsrahmen bekommen

00:08:30: durch dieses Modell.

00:08:32: Also es ist eigentlich, es ist nicht theoretisch

00:08:36: das ganze Modell, sondern es gibt

00:08:38: auch allerlei Praxistips

00:08:40: wenn man sich aufgrund

00:08:42: dieses Modells

00:08:44: hinterfragt, dann muss man ja irgendwie

00:08:46: Leidlings haben, dass man da auch

00:08:48: durchkommt. Ja, auf jeden Fall. Es gibt

00:08:50: ganz viele Interventionen, also die

00:08:52: positive Psychologie lebt eigentlich

00:08:54: davon, ganz viel praktisch

00:08:56: selbst zu erfahren. Also wenn

00:08:58: wir zum Beispiel mal das Thema positive

00:09:00: Emotionen nehmen, also das für

00:09:02: P steht, da gibt es zum

00:09:04: Beispiel als Idee

00:09:06: unter anderem für Team-Meetings,

00:09:08: dass man einfach mal entweder

00:09:10: Bildkarten in den Emotionen

00:09:12: zu sehen sind oder nur die

00:09:14: Wörter von positiven Emotionen

00:09:16: und dann soll sich jeder

00:09:18: beim Tisch sitzt, eine Karte nehmen und dann mal

00:09:20: erzählen, wo er diese Emotionen das letzte

00:09:22: Mal vielleicht innerhalb der Arbeit

00:09:24: erlebt hat. Und was passiert,

00:09:26: wenn wir über positive Emotionen reden,

00:09:28: wir haben ja Spiegelneuropne in uns,

00:09:30: das heißt, wir erleben mit

00:09:32: und wir fördern in uns dann nur

00:09:34: durch das Zuhören dieses

00:09:36: Bezählens positive Emotionen.

00:09:38: Dadurch wird diese

00:09:40: ganze Teamsitzung ganz anders

00:09:42: gestartet und bekommt einen ganz anderen

00:09:44: Rahmen, als wenn man direkt nur auf die

00:09:46: Probleme eingeht. Und das ist

00:09:48: das Allerwichtigste. Es geht

00:09:50: in der positiven Psychologie. Null

00:09:52: darum, dass wir uns die

00:09:54: Probleme, Herausforderungen, Schwierigkeiten,

00:09:56: das Leid weggrinsen oder

00:09:58: sonst irgendwie, sondern es geht

00:10:00: darum, immer wieder zurückzukommen

00:10:02: zu den positiven Aspekten,

00:10:04: trotz des Leids.

00:10:06: Und natürlich muss man da aufpassen,

00:10:08: es geht oft

00:10:10: um das Thema Sinn. Ich kann jemanden,

00:10:12: der gerade eine wichtige Person

00:10:14: in seinem Leben gefunden hat. Im besten

00:10:16: Fall sollte ich dir nicht fragen, schau doch

00:10:18: mal nach dem Sinn, welches das ergeben könnte.

00:10:20: Sondern wirklich innerhalb

00:10:22: dessen, in der, das Zustand,

00:10:24: in dem sich der, der

00:10:26: Mensch gerade befindet, zu schauen, okay

00:10:28: und wie kannst

00:10:30: du hier eventuell, mit

00:10:32: welcher Stärke kannst du dieses Leid

00:10:34: überwinden? Was kann dir dabei helfen,

00:10:36: diese Herausforderung zu meistern?

00:10:38: Eine, ich hab das jetzt,

00:10:40: da muss ich nochmal nachhaken, also

00:10:42: eine Person gefunden hat

00:10:44: und das mit Leid hab ich das jetzt nicht

00:10:46: in Verbindung gebracht.

00:10:48: Verloren hat. Ach, verloren.

00:10:50: Ich glaub du hast gefunden gesagt.

00:10:52: Was? Ja, und dann, ah, jetzt, na ja, na klar.

00:10:54: Dem kann ich natürlich nicht mit

00:10:56: positiven erstmal kommen. Nein.

00:10:58: Also nicht mit direkt positiven. Also es gibt

00:11:00: ja auch dieses nach, im Nachhinein

00:11:02: kann man ja immer sagen, okay,

00:11:04: also wenn man so eine leidvolle Situation

00:11:06: überwunden hat, dann erkennt man oft

00:11:08: wofür das gut war. Aber das dauert

00:11:10: manchmal länger, manchmal

00:11:12: kürzer und

00:11:14: wenn man aber jemanden da eben, das ist

00:11:16: immer so ein Praktik, also ein ganz klares Beispiel,

00:11:18: dass es eben in der positiven Psychologie nicht darum geht,

00:11:20: wenn jemand leidend und weinend vor dir sitzt,

00:11:22: zu sagen, frag dich mal, was der Sinn davon sein könnte.

00:11:24: Sondern eher zu gucken,

00:11:26: okay, gibt es Stärken, gibt es

00:11:28: Ressourcen, gibt es irgendwelche Werte,

00:11:30: die dich dabei unterstützen können,

00:11:32: mit dieser Herausforderung

00:11:34: umgehen zu lernen. Es geht

00:11:36: auch nicht unbedingt immer nur darum,

00:11:38: mit Herausforderungen

00:11:40: zu bewältigen, manche kann man nicht

00:11:42: bewältigen. Da muss man wirklich

00:11:44: aushalten lernen. Und was kann

00:11:46: mir dabei helfen, das aushalten

00:11:48: zu lernen, darum, das ist so

00:11:50: positive Psychologie auch.

00:11:52: Ja, aber das war ja jetzt gerade jetzt ja schon

00:11:54: wirklich das schlimmste, was

00:11:56: man wiederfahren kann oder eins der schlimmsten

00:11:58: Dinge. Darum geht es ja

00:12:00: nicht nur. Also es geht

00:12:02: schon als eine, also ich sage mal

00:12:04: dieses Perma als

00:12:06: Lebensbegleitung, habe ich ja vorhin gesagt,

00:12:08: Lebensbereich, habe ich daran gesagt, da hast du mich

00:12:10: ein bisschen eingebremst, aber als Begleitung

00:12:12: genau, als Bezugsrahmen,

00:12:14: wie ich mein Leben halt aus

00:12:16: ausgestalten kann.

00:12:18: Und interessanterweise ist es so schön,

00:12:20: dass Perma im Kindergarten

00:12:22: eigentlich gelebt wird, weil

00:12:24: Erzieher im Kindergarten, die

00:12:26: schauen, also die meisten

00:12:28: Erzieher mittlerweile, die

00:12:30: schauen immer auf die Stärken des Kindes

00:12:32: und versuchen die zu fördern.

00:12:34: Also im Kindergarten gibt es

00:12:36: mittlerweile eine sehr ressourcenorientierte

00:12:38: Sichtweise, um

00:12:40: das Kind zu stärken. Das hört leider

00:12:42: mit der Schule auf.

00:12:44: Also Schulnoten oder Schulzeugens

00:12:46: oder sagen wir mal Arbeiten

00:12:48: werden ja nicht zurückgegeben und da steht

00:12:50: dann, du hast 97 Punkte richtig,

00:12:52: sondern du hast 3 falsch.

00:12:54: Also da wird mehr Bezug auf die

00:12:56: Fehler genommen oder

00:12:58: es zunehmend wird mehr Bezug

00:13:00: auf die Fehler genommen, als das, was

00:13:02: schon gut klappt.

00:13:04: Ja, da müsste man

00:13:06: noch ein bisschen tiefer eintauchen

00:13:08: in die ganze, ich habe da

00:13:10: auch die Erfahrung gemacht,

00:13:12: durchaus ist ja vielleicht

00:13:14: Lehrerinnen und Lehrer abhängig,

00:13:16: dass es sehr viel positive

00:13:18: Rückmeldung gibt.

00:13:20: Ja, aber das war ja

00:13:22: schon in der Grundschule.

00:13:24: Wir waren im Kindergarten,

00:13:26: wir sind in der Grundschule, kann es

00:13:28: durchaus und so kann man natürlich,

00:13:30: kann Menschen natürlich da.

00:13:32: Also wir haben, Perma bietet einfach

00:13:34: eine gute Möglichkeit

00:13:36: auch, wir haben schon öfters über

00:13:38: diesen Negativity-Bias gesprochen.

00:13:40: Diese unsere

00:13:42: angeborene Neigung dazu,

00:13:44: eher das negative zu sehen.

00:13:46: Perma und die positive Psychologie

00:13:48: haben die Möglichkeit diesen

00:13:50: Negativity-Bias in die Überlauchung

00:13:52: zu bringen und auch das Gute zu sehen.

00:13:54: Das ist natürlich ein Handwerkszeug

00:13:56: in unterschiedlichen Aspekten zu gucken.

00:13:58: Okay, und neben dem schlechten,

00:14:00: was gibt es auch Gutes?

00:14:02: Ja, finde ich toll.

00:14:04: Und jetzt ist die positive

00:14:06: Psychologie, ist Basis

00:14:08: des Ganzen? Nein, das ist

00:14:10: Perma ist Teil des Ganzen, ist es doch

00:14:12: Basis? Also positive Psychologie

00:14:14: ist die Basis und daraus

00:14:16: das ist das, was ich finde,

00:14:18: das ist das, was ich finde,

00:14:20: das ist das, was ich finde,

00:14:22: das ist das, was ich finde.

00:14:24: Und ich finde, in dem Martin Seelegmann

00:14:26: dieses Permamodell,

00:14:28: das ist auch ein Stück weit,

00:14:30: wird das natürlich auch mal wieder angekritisiert

00:14:32: und so. Aber es ist,

00:14:34: ich finde so für den alltäglichen

00:14:36: Gebrauch. Ein Allzweckwaffe.

00:14:38: Das nicht?

00:14:40: Es ist auf jeden Fall ein,

00:14:42: ich finde ein sehr handhabbares

00:14:44: in dem Sinne von positive

00:14:46: achtsamer Führung

00:14:48: als

00:14:50: Teamleader oder Ander,

00:14:52: welcher von man auch mal ein Führungsperson ist,

00:14:54: auch in der Familie, als Mutter vielleicht,

00:14:56: wirklich.

00:14:58: Ach, Väter sind keine Führung, ich drehe

00:15:00: heute durch. Also es gibt nur Erzieher

00:15:02: in Kindergärten vorhin, da wollte ich

00:15:04: dich schon nicht korrigieren. Du bist für mich

00:15:06: denn dann bitte, ich vergiss das immer.

00:15:08: Ja, also Erzieherinnen

00:15:10: Erziehende.

00:15:12: Väter haben

00:15:14: Väter können das natürlich auch.

00:15:16: Also, Eltern sind das doch,

00:15:18: die Lieder in der Familie.

00:15:20: Die Familie der Lieder. Oh Gott,

00:15:22: was haben wir da für ein Komplex in Zusammenhang?

00:15:24: Familie ist auf jeden Fall eine positive Beziehung.

00:15:26: Im besten Fall.

00:15:28: Und das Permamodell entwickelt

00:15:30: oder quasi auf dem Prinzipien der

00:15:32: positiven Psychologie entwickelt

00:15:34: und ja, eben

00:15:36: von dem Martin Seligmann, der,

00:15:38: ich glaube irgendwann Anfang der 2000er

00:15:40: Jahre, Vor-Sitzender

00:15:42: der American Association

00:15:44: für Psychologie.

00:15:46: Ja, ich habe mal kurz in den reingeklickt.

00:15:48: Wir verlinken ihn euch, ich glaube,

00:15:50: Jahrgang 1940 ist er glaube ich.

00:15:52: Genau, und der hat, der lebt immer noch,

00:15:54: der macht immer noch Vorträge, der ist

00:15:56: wirklich noch, der hat wirklich

00:15:58: noch so viel Power, wenn man den sieht

00:16:00: auf der Bühne auch, das ist unglaublich.

00:16:02: Das ist so amerikanisches Ding, glaube ich.

00:16:04: Ja, aber ja.

00:16:06: Das sind ja auch Themen, die da manchmal

00:16:08: ja lauter präsentiert werden, die

00:16:10: werden, das finde ich,

00:16:12: und in Deutschland ist das die Judith

00:16:14: Mangelsdorf, die quasi hier in Deutschland

00:16:16: die deutsche Gesellschaft

00:16:18: für positive Psychologie quasi leitet

00:16:20: oder ins Leben gerufen hat, gegründet hat

00:16:22: wie auch immer, ich darf vor 10

00:16:24: Jahren erst und das ist, also die haben

00:16:26: ein enorm, enorm

00:16:28: Wachstum und ja,

00:16:30: ach, das ist so inspirierend, wenn man da mal

00:16:32: auf die Seite geht und was die alles

00:16:34: anbieten und

00:16:36: ja. Die verklicken wir mal,

00:16:38: linken mal. Ja, bitte.

00:16:40: Wir müssen wir denn noch irgendwie so

00:16:42: ein bisschen um das ganze

00:16:44: 2, 3 Sätze zu positivem Psychologie

00:16:46: hier sagen, brauchen

00:16:48: wir da noch so ein Verständnis

00:16:50: um

00:16:52: dann da reinzukommen? Ja, also

00:16:54: wie gesagt positive Psychologie, es geht

00:16:56: da wirklich um die Wissenschaft, also wenn

00:16:58: man das mal so grob beschreibt, geht es

00:17:00: in der positiven, interessanterweise

00:17:02: musste ich das letztens, im letzten

00:17:04: Fortbildungswochenende, musste ich das

00:17:06: schrift, musste ich das mal

00:17:08: für einen Vortrag vorbereiten, ich hab's

00:17:10: aber wieder vergessen, also versuch's jetzt nochmal zusammen zu bringen.

00:17:12: Dann machst du 52 Fortbildungswochen

00:17:14: im Monat.

00:17:16: Im, ja, ja, ja.

00:17:18: Also die positive

00:17:20: Psychologie ist ein Forschungsweich

00:17:22: der Psychologie eben

00:17:24: und die beschäftigt sich eigentlich

00:17:26: darum, damit

00:17:28: wie gelingendes Leben

00:17:30: funktioniert, also

00:17:32: positives gelingendes Leben funktioniert.

00:17:34: Und es geht überhaupt nicht darum, dass uns

00:17:36: allen irgendwie die Sonne aus dem Arsch

00:17:38: scheinen muss, die ganze Zeit deshalb, sondern es geht

00:17:40: darum, dass, dass wir

00:17:42: Aspekte finden

00:17:44: die, und Bereiche

00:17:46: finden, die eben

00:17:48: unsere Stärken,

00:17:50: unsere Werte und unseren Sinn

00:17:52: in den Vordergrund heben und

00:17:54: wie eben weg von, wegkommen

00:17:56: von diesem defizitären Mangeldenken

00:17:58: hin zu einem

00:18:00: wertschätzenden und

00:18:02: ja, von fülle geprägten Leben

00:18:04: eigentlich.

00:18:06: Und also wenn man's mal ganz

00:18:08: grob so sagt.

00:18:10: Genau, also das ganz, ganz

00:18:12: zentrale Aspekte der, der positive

00:18:14: Psychologie sind, wirklich

00:18:16: Stärkenarbeit sind,

00:18:18: ist das Thema positive Beziehungsgestaltung,

00:18:20: ist das Thema Auseinandersetzung

00:18:22: mit den eigenen Werten.

00:18:24: Es ist das,

00:18:26: das alles beruht ein Stück weit

00:18:28: auch auf der,

00:18:30: auf der Forschung, die sagt, dass wir

00:18:32: wenn wir positive Emotionen

00:18:34: erleben, wir viel besser und leichter

00:18:36: lernen können und

00:18:38: ja,

00:18:40: und trotzdem brauchen wir

00:18:42: ein gewisses Maß an Leid, bis das wir

00:18:44: bereit sind, in diese Lernen,

00:18:46: in diese Lernoffenheit zu kommen.

00:18:48: Und ja, also. Dann hatten wir unseren

00:18:50: Wustler uns jetzt mal rein

00:18:52: mental die Hand ab

00:18:54: und das sehr zeuggroße

00:18:56: Leid um dann

00:18:58: ins

00:19:00: was aber nicht bedeutet,

00:19:02: dass wir Leid brauchen unbedingt.

00:19:04: Aber oft ist der die Bereitschaft

00:19:06: sich etwas zu verändern

00:19:08: größer, wenn das Leid größer

00:19:10: ist, aber wir brauchen das nicht unbedingt.

00:19:12: Wir können das auch ohne, wenn wir eben

00:19:14: uns reflektieren und

00:19:16: mitfühlen reflektieren und sagen, so

00:19:18: möchte ich das nicht weitermachen. Also

00:19:20: es hängt auch mal so ein Stück weit davon ab

00:19:22: in welcher Situation wir sind, sowieso.

00:19:24: Ja.

00:19:26: Wir tauchen mal so ein bisschen ein in die

00:19:28: ganzen Permas und machen aber dann

00:19:30: nach und nach haben wir ja gesagt

00:19:32: positive Emotionen.

00:19:34: Genau. Das ist die erste.

00:19:36: Ich glaube, du hast da schon ein Teil aufgezählt.

00:19:38: Ich gefiel mir was ins Freude,

00:19:40: Dankbarkeit, Liebe.

00:19:42: Ja, aber auch Mitgefühl,

00:19:44: also das Zuversicht,

00:19:46: Mut,

00:19:48: Erfurcht

00:19:50: oder so was, also Erfurcht hört sich so krass an, aber so

00:19:52: Erfurcht ist positiv interessant.

00:19:54: Ja, also ich finde, also wenn ich so ein

00:19:56: Staunen habe, wie toll die Welt einfach funktioniert.

00:19:58: Das klingt positiver, als Erfurcht

00:20:00: klingt für mich unterordnend in dem, aber...

00:20:02: Ja, je nachdem wie du geprägt bist.

00:20:04: Also Staunen oder Optimismus,

00:20:06: also große Rolle spielt

00:20:08: Optimismus da in dem Bereich.

00:20:10: Vertrauen,

00:20:12: ja, also

00:20:14: alles das, was

00:20:16: was als stärkend empfunden wird

00:20:18: und unterstützend empfunden wird.

00:20:20: Ja, genau.

00:20:22: Was war die Frage?

00:20:24: Nein, nein, du solltest mal so ein bisschen

00:20:26: einen Einblick zu geben,

00:20:28: was sind positive Emotionen

00:20:30: und warum sie wichtig sind können,

00:20:32: kann ich mir schon vorstellen.

00:20:34: Und jetzt mal sich zu überlegen,

00:20:36: wir nehmen nun mal das Thema Dankbarkeit raus, ja.

00:20:38: Sich wirklich, das haben wir schon ganz oft

00:20:40: auch, glaube ich, in unserem Podcast.

00:20:42: Klar, wir haben eine Folge.

00:20:44: Genau, aber da, wenn wir uns

00:20:46: angewöhnen würden, morgens uns drei

00:20:48: Impfsachen zu überlegen, für die wir dankbar sind

00:20:50: und abends auch starten wir den Tag

00:20:52: und wir enden den Tag mit dem Gefühl

00:20:54: von Dankbarkeit. Mit Gefühl Verständnis

00:20:56: ist auch eine positive Emotion.

00:20:58: Das heißt, wenn wir

00:21:00: im Konflikt sind, dass wir Mitgefühl

00:21:02: mit uns oder mit dem anderen haben,

00:21:04: schützt uns davor, ein Ärger über uns

00:21:06: oder dem anderen zu sein.

00:21:08: Also, und das sind alles freie

00:21:10: Wahlmöglichkeiten, ne.

00:21:12: Und ja, oder...

00:21:14: Ja, wir haben diesen Tipp ja schon mal gegeben

00:21:16: an anderer Stelle, aber das ist, glaube

00:21:18: ich, schon wieder so was Tolles, Konkretes

00:21:20: und klar, man nimmt

00:21:22: sich doch irgendein Häftchen,

00:21:24: gleich beim Einkaufen, nimmt man sich

00:21:26: und da schreibt man dann morgens einfach mal die drei Sachen auf, auf Sachschenchen und Abends.

00:21:32: Und guckt, kann man vielleicht noch mal gucken, war das dasselbe wie heute Morgen, schreibt man

00:21:35: über dasselbe auf. Ja, oder auch zu gucken, was habe ich heute gut gemacht, also sich selbst

00:21:40: ein Stück weit loben anerkennen, die eigene, also Anerkennung Wertschätzung, auch in der eigenen

00:21:45: Leistung. Ist eine so unglaublich wichtige Wähigkeit sich selbst. Wir sind ja eher viel lauter,

00:21:52: ist ja unsere kritische Stimme, die sagt, das hast du nicht geschafft und das war nicht richtig.

00:21:56: Und als Gegengewicht zu dieser kritischen Stimme auch mal die wertschätzende Stimme hervorzuholen.

00:22:01: Gibt es ein tolles Buch, habe ich aber schon mal empfohlen. Die Bibel. Das sechs Minuten Tage.

00:22:10: Ach ja, das hast du schon empfohlen. Ja, das ist ja auch ein tolles Buch. Ich kenne inzwischen

00:22:17: ganzen Sprung Menschen, die es auch nutzen. Sie, also es steigert ja das Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit.

00:22:24: Soll ich nicht jetzt nur diese, diese Dings, sondern allgemein sich auf positive Emotionen

00:22:30: dann zu konzentrieren. Ja, oder also es geht nicht darum, die Verzweifel zu suchen und alles

00:22:35: muss positiv belegt sein, sondern den auch nicht so schön bildhaft. Das soll nicht immer was,

00:22:40: weil ich will das Sonne aus dem ... Ah, Schein. Ja. Angrajement. Angrajement, ja.

00:22:49: Was ist denn damit gemeint? Ich heiße es in den netten ältere Damen, damit ihren Einkaufstaschen

00:22:55: nach Hause zu bringen. Oh, zum Beispiel auch das. Das ist ja etwas, was in uns ja auch so ein Gefühl

00:23:01: von, ich habe was Gutes getan in der Vorruf. Es geht aber in dem Sinne von Perma geht es darum,

00:23:08: dass ich schaue, wie oft in meinem Alltag habe ich eigentlich, verliere ich das Gefühl für die

00:23:15: Zeit, weil ich so im Flow bin, weil Herausforderungen und meine Fähigkeiten in einem guten Mittelmaß,

00:23:21: also dieses, dem Begriff des Flows, den hat ... Das gibt es ja nicht. Hab ich dir das schon gesagt,

00:23:27: dass ich darüber sprechen möchte? Oder kommst du jetzt automatisch drauf? Ich habe das nämlich

00:23:30: im Internet auch dieser Flowbegriff, der taucht ja überall auf. Ja, der ist ganz, ganz wichtig für Perma.

00:23:34: Dieser Zustand, ich finde deswegen erklär mal zwei Sättzchen darüber. Da steht ja was von

00:23:40: tiefer Fokus und Konzentration. Genau, genau. Das ist also das, wir befinden uns in einem Flow,

00:23:45: im Zustand hat dieser Chicks and Me High herausgefunden. Chick wie das Hühnchen? Ja, Chicks and Me High.

00:23:52: Hühnchen, was heißt das denn? Ja, so heißt der Typ, der ist Tscheche oder so. Ach so! Ich dachte,

00:24:02: was für eine Lebensphilosophie Hühnchen sende mich nach oben oder? Nein. Okay, ich sage Gott,

00:24:11: oh Gott. Ja, genau. Und wir erleben diesen Flowzustand vor allem dann, wenn die Herausforderungen

00:24:18: mit unseren Kompetenzen gut harmonieren. Also wenn die Herausforderungen nicht viel höher sind

00:24:24: als unsere Kompetenzen oder unsere Kompetenzen viel höher sind als unsere Herausforderungen. Wenn

00:24:30: die Herausforderungen viel höher sind als die Kompetenzen, dann haben wir Stress und wenn die

00:24:35: Kompetenzen höher sind als die Herausforderungen haben, dann haben wir Lagerweile. Genau,

00:24:38: ich sage Gott. Und wenn diese beiden Geschichten im Mittelmaß oder im Einklang sind, wenn die

00:24:44: miteinander harmonieren, dann erleben wir den Flow. Das ist so, dann können wir ewig weitermachen,

00:24:50: wir vergessen die Zeit. Ich bin im Flow, sagt man ja auch. Ja, ich bin total im Flow, bloß nicht

00:24:54: unterbrochen werden im besten Fall. Man braucht nicht zu essen, nicht zu trinken, man macht einfach

00:24:58: weiter und genau, das ist so ein Flow erleben. Und zu gucken, dieses Flow erleben, wo und wann

00:25:05: erlebe ich das? Und man hat festgestellt, oft gerät man eben in dieses Flow erleben, wenn man

00:25:10: seine Stärken einbringen kann in das, was man gerade tut. Ja, also wenn man nicht ständig mit

00:25:16: den eigenen Schwächen konfrontiert wird oder Dinge machen muss, die einem nicht liegen und die

00:25:20: vielleicht auch gegen die eigenen Werte sind, sondern wo man wirklich die eigenen Stärken mit

00:25:26: einbringen kann, weil dann das einfach leicht fällt. Ja super, da freue ich mich ja, das wird

00:25:31: ja erst ein paar Tagen sein, machen wir jetzt ja nicht heute. Aber da nochmal so ganz genau darauf

00:25:36: einzugehen, das glaube ich, wird uns allen viel helfen. Das ist diese Flow-Nummer-Fall, mir jetzt

00:25:43: auch so spontan drei, vier Sachen ein. Ich meine, wir können ja hier auch ewig. Wir sollten meine 24

00:25:50: Stunden Sendung machen. Ja sicher, so. Und wie viele Leute haben das geklickt? Ja, die erste

00:25:55: Stunde waren die noch dabei und dann tut uns aber leid. Also selte Rekorde, wie lange ist

00:26:02: der längste Podcast? Ich glaube, der läuft noch seit drei Jahren. Nein, weiß ich nicht. Aber

00:26:07: das wollen wir Rekorde brechen oder wollen wir einfach? Warum denn nicht? Ausforderungen und

00:26:12: Stärken, also ich kann viel reden. Ich schau das mal nach, wenn das in einem vertriebbaren Rahmen ist,

00:26:18: so was ja mal machen. Ja, das wird bestimmt lustig. Also Flow-Flo, dann ist ja die Frage,

00:26:27: wie lange da der Flow noch anhält oder ob man dann nach irgendwie nach drei Stunden denkt,

00:26:31: ja jetzt brauchen wir jetzt noch sechs Wochen und drei Tage, die wir da... Aber dann können wir

00:26:36: auch gucken, also wir können dann positive Psychologie ja total vorleben, welche Stärken helfen und

00:26:42: solche Downs zu überwinden. Führt dann wieder zu mehr Zufriedenheit und Erfüllung. Genau. Und

00:26:50: das ist nicht auf jeden Fall bräuchte, wäre regelmäßig leckeres Essen. Ja, das ist ja durchaus

00:26:55: möglich. Eine Frau bekocht uns dann oder wie machen wir das? Die ist die weltbeste Köchin,

00:27:00: Loro. Und ich will sie aber in diese Rolle jetzt nicht hinein drängen. Also von meinem

00:27:05: Mann würden wir nur Raps kriegen. Ja, also dann gibt es immer alle zwei Stunden Rap für dich. Da

00:27:12: gucken wir ja mal, da gehen wir nochmal drauf ein und vielleicht melden wir das mal in der Folge

00:27:16: Engagement dann mal zurück, wie da der Stand ist. Nächstes Beziehungen ist, glaube ich, das nächste.

00:27:30: Schlüsselposition. Total. Also man hat wirklich für Beziehungen feststellen können, dass der Mensch

00:27:40: ist ja nun mal ein soziales Wesen und dass sich aufgehoben fühlen in einer stabilen,

00:27:46: tragfähigen Beziehung, in welcher Form auch immer wirklich eine Schlüsselposition ist. Erstmal für

00:27:51: ein glückliches Leben, aber auch für Gesundheit. Also weil wir eben, wir kommen nochmal kurz zurück

00:27:57: auf das, was ich ganz oft sage, unser Steinzeitmensch wäre alleine einfach nicht überlebensfähig. Und

00:28:05: deswegen brauchen wir gerade in Herausforderungen, in fordernden Situationen stabile Beziehungen und

00:28:11: Verbindungen, die uns auf die wir zurückgreifen können, um daraus zu kommen. Und diese Beziehungen

00:28:16: zu gestalten und wie man das macht, das ist wirklich ein ganz, ganz spannendes Feld dieser

00:28:27: Pärmer, dieses Pärmergebildes eigentlich. Ich habe mich eine Zeit lang alle vier Wochen mit

00:28:32: einer Gruppe getroffen und da, das ist schon Jahrzehnte, da haben wir auch locker so 15

00:28:38: Wacholderschnäppchen am Abend weggekippt. Das ist ja jetzt keine gesunde Beziehung zu

00:28:42: nennen. Also die Beziehung vielleicht. Also die Beziehung vielleicht. Also die Beziehung ist auch eine Beziehung,

00:28:45: wenn ich unbedingt gesund aufgrund des Alkohols. Es ist natürlich jetzt die Frage oder aufgrund

00:28:50: der Menge des Alkohols, es ist halt die Frage, wie tragfähig ist diese Beziehung. Also wenn du

00:28:55: jetzt etwas hättest, könntest du, wen aus dieser Gruppe, könntest du vielleicht anrufen und um Hilfe

00:29:00: bitten, ohne dass du nachher dich schuldig fühlst oder ja. Ja, aber ich möchte die Schnäppchen

00:29:06: weiter trinken und bin ja glücklich, aber das machen wir mal. Also habe ich denn die, die Frage wäre,

00:29:16: die du dich darstellen würdest, müsste es ist, wenn wir die Schnäppchen weglassen,

00:29:20: hätten wir dann, wären wir dann auch noch in einer guten Beziehung oder entsteht die Beziehung nur

00:29:23: durch Schnaps trinken. Ja, habe ich das selbst in der Hand, also mal gelöst von dieser Sache.

00:29:32: Beziehung habe ich ja, habe ich die selbst in der Hand nicht immer. Nee, nicht immer. Aber im

00:29:38: Idealfall habe ich das. Das, was du in die Beziehung reinbringst, hast du selbst in der Hand und

00:29:42: das liegt auch in deiner Verantwortung. Ja, aber du kannst natürlich jetzt nicht jemandem zwingen,

00:29:47: mit dir in der Beziehung stehen zu wollen, wenn er das nicht will. So, da kannst du auch wenig machen.

00:29:51: Aber gibt ja genug Leute. Gibt ja genug andere, die das vielleicht wollen.

00:29:56: Ist es schon zu zentral, wenn ich jetzt frage, wie kriege ich das hin? Ja, das würde ich vielleicht.

00:30:01: Das machen wir lieber in der Folge, finde ich spannend. Das ist ja wirklich auch eine ganz spannende.

00:30:04: Das will ich ja sofort wissen. Wir können ja diese Folge vielleicht als

00:30:08: nächste, als erste Folge der Einzelfolgen machen. Weil es halt, dass eine Schlüsselposition ist.

00:30:13: Ja, und dann hören die Leute nur die, und können sie in den Rest. Ja, also nächste Mal müsste

00:30:17: auf jeden Fall. Ja, auf jeden Fall. Fände ich gut. Da könnte ich auch eine Prüfungssendung machen.

00:30:23: Ja, wollen wir Leute prüfen oder du wirst geprüft? Ja, ich könnte das als Teil meiner Prüfungsleistung.

00:30:29: Ja, super. Das wäre wirklich eine gute Idee. Lass uns doch mal darüber nachdenken.

00:30:33: Du hast immer so gute. Dann lass uns doch, es wird sinnhaft sein. Da sind wir doch beim nächsten schon wieder.

00:30:41: Sind wäre der Zweite, den ich gerne besprechen möchte. Aber ich möchte das jetzt hier nicht so vorgehen.

00:30:45: Ja, das ist die reine Folge. Da stehe ich gerne in.

00:30:52: Erfurcht vor mir. Ja, das ist ein positiver Begriff, habe ich ja heute gelernt.

00:30:57: Ja, kann doch tatsächlich sein. In Englisch heisst er "Aufhol".

00:31:01: Es ist glaube ich. Und auch wieder "Aufhol, Klinfigur, Gonsola".

00:31:05: Also dieses Staunen. Also Sinn. Was ist Sinn?

00:31:12: Das muss man eben dem Beutel hier öffnen.

00:31:15: Ist immer noch kein Drück.

00:31:18: Im Endeffekt gibt es da auch so, also wir sprechen ja oft über den oder manche sprechen über den Sinn des Lebens.

00:31:26: Und das ist so, schwebt irgendwie da oben im Himmel und keine Ahnung was.

00:31:31: Und wenn wir das mal wirklich runterbrechen auf uns, das ist mir ganz wichtig.

00:31:35: Wie kann ich meinem Leben Sinn und Bedeutung geben?

00:31:39: Und mehr ist es eigentlich nicht. Dass jeder bei sich schaut, was schenkt mir Sinn?

00:31:44: Was bringt mir Sinn? Was bringt mir Begeisterung?

00:31:47: Also ich sage ja auch immer in dem Wort Begeisterung steckt das Wort Geist drin.

00:31:50: Also was schenkt mir die Freude?

00:31:55: Also warum engagiere ich mich? Also wofür tue ich etwas?

00:32:01: Und oft ist das sehr eng zusammen mit Stärken und Werte,

00:32:06: dass ich ein Stück weit Werte, die man hat durch Stärken ausdrücken

00:32:12: und das dann insgesamt einen Sinn ergibt. Also für einen selber.

00:32:15: Nicht unbedingt für andere, darum geht es nicht, sondern für einen selber.

00:32:18: Also das heißt dieser Punkt verbindet ja auch irgendwie wieder die ersten Punkte,

00:32:21: Mitziehungen und Engagements.

00:32:27: Das klingt super.

00:32:28: Aber jetzt Leistung ist da ja auch irgendwie mit drin.

00:32:31: Sinn und Leistung da.

00:32:34: Und da habe ich mich dann das klingt für mich so nach Elite.

00:32:37: Du musst Leistung bringen, aber Leistung kann ja auch mitschwingen.

00:32:41: Also ich, das habe ich jetzt für mich auch gar nicht so auf dem Schirm.

00:32:45: Weil in Leistung wäre für mich eher Accomplishment,

00:32:47: eben sich Ziele zu ersetzen und dann eben diese Mittel zu erfüllen.

00:32:52: Und das als Leistung.

00:32:54: Ich wollte das jetzt zum Finale.

00:32:57: Ich bin ja schon beim A.

00:32:58: Ach du bist schon beim A.

00:33:00: Ja, es geht tatsächlich darum, dass wir uns ja nur dann,

00:33:05: ich sag jetzt mal, selbst wirksam fühlen.

00:33:07: Selbstwirksam bedeutet, wirksam in der Welt zu sein.

00:33:11: Fühlen, wenn wir

00:33:14: Dinge vorhaben, umsetzen können.

00:33:18: Also wenn wir uns etwas vornehmen, etwas zu verändern,

00:33:20: etwas zu erschaffen, wie auch immer.

00:33:23: Und wenn wir das dann im Endeffekt auch schaffen,

00:33:26: dann erfahren wir Selbstwirksamkeit.

00:33:28: Ich bin in der Lage, ein Brot zu backen oder ich bin in der Lage,

00:33:32: was auch immer ein Brot zu schreiben.

00:33:36: Genau, so irgendwie was.

00:33:38: Und dafür brauchen wir Ziele.

00:33:42: Wir brauchen Ziele, die im besten Fall auf unseren Werten orientieren,

00:33:46: weil ich den Wert, was es könnte,

00:33:50: den Wert sein, Verbundenheit in mir trage oder Mitgefühl in mir trage.

00:33:57: Habe ich das Ziel,

00:33:59: ich sag jetzt mal mit meinem Partner,

00:34:04: ein offenes Gespräch zu führen über Konflikte,

00:34:09: die zwischen uns liegen oder so.

00:34:10: Und dann setze ich dieses Ziel um, indem ich einen netten Rahmen schaffe

00:34:15: und ich vielleicht mir Fragen ausdenke oder sowas in Richtung.

00:34:19: Also zielorientiertes Handeln, das ist es vielleicht,

00:34:22: dass ich weiß, ich kann das, was ich mir vornehme, erreichen.

00:34:26: Und sowohl die Fähigkeit, sich erreichbare Ziele zu setzen,

00:34:32: gehört in dieses Accomplishment,

00:34:34: hinein als auch die notwendigen Schritte zu sehen und zu gehen,

00:34:38: ist Teil von Accomplishment.

00:34:40: Als auch dann zu sagen, ich habe das Ziel erreicht und Hurra,

00:34:43: ich darf mich dafür jetzt auch mal wieder anerkennen und wertschätzen.

00:34:46: Ja, super.

00:34:47: Also das heißt, das ist am Schluss dann der ganzen Show.

00:34:50: Ja, das wie setz ich es um und was kann ich?

00:34:54: Genau, genau.

00:34:56: Und wie gesagt, das Schöne an der Perma, also an der positiven Psychologie

00:35:00: und für Perma ist einfach, dass die sehr viele auch spannende und.

00:35:06: Ja, ich weiß gar nicht, wie ich das sagen soll, aber Interventionen hat,

00:35:11: also Übungen hat oder Möglichkeiten hat, das zu machen,

00:35:14: wo man das wirklich auch direkt merken, wo man so direkt das Gefühl hat,

00:35:17: ja, das ist was ganz anderes, als ich das sonst gemacht habe

00:35:20: und mich sonst drauf geschraut habe.

00:35:23: Also die Perma beziehungsweise die positive Psychologie lädt wirklich

00:35:27: zu einem enormen Perspektivwechsel ein aufs Leben, auf sich.

00:35:30: Das ist total schön.

00:35:32: So, jetzt singen wir die ganze Zeit ein Hose-Yanada drauf.

00:35:34: Müssen wir nicht auch mal in einem

00:35:36: einer Folge, die sich komplett mit Perma befasst, auch mal an die kritischen Töne denken.

00:35:42: Es ist weiß ich nicht, im Netz gibt es schon welche.

00:35:46: Ja.

00:35:48: Sei alles ein bisschen subjektiv und das Modell.

00:35:52: Aber das ist eigentlich wieder das Schöne.

00:35:54: Ja, es ist absolut subjektiv.

00:35:56: Also tatsächlich muss man dürfen uns also und es darf ja auch subjektiv sein,

00:36:02: weil wir erleben die Welt ja auch subjektiv.

00:36:05: Also also in erster Linie muss man über das meint ich.

00:36:10: Ja, das ist ein theoretisches Modell.

00:36:12: Das muss man jetzt erstmal so nehmen.

00:36:14: Und ich sehe, man hat auch nie den Anspruch, glaube ich, gehabt,

00:36:17: dass es als einzig wahre Modell gibt, sondern es ist einfach ein Modell,

00:36:21: was die Hauptspekte der positiven Psychologie beinhaltet und einfach gut zugänglich für viele ist.

00:36:27: Und wir halten quasi durch das Perma Modell eine Unterstützung in den

00:36:32: Betstreben, wenn wir uns persönlich weiterentwickeln wollen und zwar eben in den

00:36:37: Grundsätzen der positiven Psychologie aus dieser neuen Sicht oder anderen Sichtweise heraus.

00:36:41: Ist ja auch nur Kanja, was heißt nur es ist eine Ergänzung oder es gibt ja zwei Dinge,

00:36:49: die mir spontan eingefallen sind.

00:36:52: Was ist mit Ernährung spielt ja auch eigentlich noch eine Rolle, die taucht ja jetzt so gar nicht auf.

00:36:58: Das ist durchaus eine starke Kritik.

00:37:00: Ja, und genau so das.

00:37:02: Vitalität, Gesundheit und so das Thema.

00:37:03: Gesundheit hatte ich gelesen, genau.

00:37:05: Und das sind ja nochmal so Sport und Dings und so der ganze körperliche Bereich.

00:37:10: Genau, also Perma ist schon erst mal nur sehr aufgelegt auf auf Psyche und auf

00:37:15: ob psychisches erleben, kognitives erleben und Reflexionen und solche Geschichten.

00:37:19: Aber auch da hat er selig man glaube ich vor ein paar Jahren mit seinem biblischen Alter.

00:37:24: Biblisches Alter.

00:37:26: Ja, der ist ja irgendwie 80 schon oder so.

00:37:28: Ja gut, das stimmt, wenn man davon ausgehen, dass andere schon auf der Couture

00:37:32: da noch eine Tarte tiefer in dem Alter und der hat gesagt eigentlich fehlt da so was wie

00:37:38: Vitalität und Hellz noch in diesem also das ein V oder noch ein H für dieses Bereich.

00:37:44: Ja, mit genau V.

00:37:46: Perma plus vielleicht.

00:37:47: Ja, irgendwie sowas in der Richtung.

00:37:49: Und das ist tatsächlich auch so eine der Hauptkritiken, dass das so vollkommen rausgelassen

00:37:53: wird oder rausgelassen wurde.

00:37:56: Also gibt es inzwischen.

00:37:57: Ja, ich glaube also diese Bestreben.

00:37:59: Ja, wir gucken das mal nach, vielleicht müssen wir da noch eine Folge hinten dran.

00:38:01: Vielleicht ist er längst da.

00:38:02: Vielleicht.

00:38:03: Natürlich spielen diese körperlichen Grundbedürfnisse spielen in allem eine Riesenrolle.

00:38:09: Also da kann man vielleicht dann sagen, dass Perma eigentlich darauf ansetzt, dass die

00:38:13: körperlichen Grundbedürfnisse wie Schlaf, Ernährung, Bewegung erstmal grundsätzlich

00:38:17: ausreichend befriedigt werden und dann zu gucken, okay und wie kann ich damit weitermachen

00:38:24: und anders weitermachen?

00:38:26: Tja, ich würde ja jetzt gerne weiter durchrattern, was auch an Praxistips geht.

00:38:36: Kleinen haben wir ja schon bekommen, aber so sollen wir das in jeder Folge dann oder

00:38:40: so.

00:38:41: Das finde ich schön.

00:38:42: Ja, ich glaube heute war einfach mal so eine Einführung.

00:38:43: Ja, und dass wir dann beim nächsten Mal einfach tiefer drauf eingehen und da gibt es sicherlich

00:38:50: für jeden Punkt 1, 2, 3 Übungen, die man wirklich mal für sich machen kann, ja, um

00:38:59: immer mehr zu schauen.

00:39:00: Also man spricht oft von Füllständen.

00:39:02: Wie voll ist der Perma der Füllstand für den Aspekt positive Emotionen in dem Lebensbereich

00:39:11: A, B, C und D?

00:39:12: Und wie kann ich da hinkommen?

00:39:14: Und dann eben aber auch aus der Haltung der positive Psychologie heraus.

00:39:17: Da fragt man oft nicht, was fehlt noch, sondern was ist denn schon da?

00:39:23: Also wenn man jetzt, das ist eine ganz tolle, das kann man vielleicht nochmal grundlegend

00:39:27: so, vielleicht eine Vorgehensweise oder Methodik der positive Psychologie, wenn man jetzt sagt

00:39:33: auf einer Skala von 1 bis 10, wo stehst du?

00:39:35: Okay, auf einer 5.

00:39:36: Da würde die normale Psychologie fragen, okay, was fehlt da noch zu 110?

00:39:40: Die positive Psychologie fängt dabei an und fragt, was hast du in den 5 oder?

00:39:45: Wieso ist es eine 5 und keine 0 oder keine 1, keine 2 und dann erst mal erzählen, dass

00:39:49: ein Omen in dieses, um immer wieder die positive Sichtweise zu fördern und dann mal zu gucken,

00:39:54: was brauchst du denn, um zu einer 6 zu kommen?

00:39:56: Und so zum Beispiel, oder sich mal vorzustellen, wirklich frei von Grenzen, was wäre denn

00:40:06: bei einer 10?

00:40:07: Wie fühlt sich denn die 10 überhaupt für dich an?

00:40:09: Was wäre denn da?

00:40:10: Um auch mal ein positives Zukunftsbild zu schaffen, um rauszukommen aus diesen, ich

00:40:15: bin erst da oder ich erschaff das nicht oder so, auch mal zu sagen, okay, aber was ist

00:40:20: denn dein Ziel?

00:40:21: Und dann ist das erreichbar, also Erkommplishment.

00:40:24: Ist das ein erreichbares Ziel?

00:40:25: Wie können wir aus diesem Ziel, was vielleicht nicht erreichbar ist, ein Ziel formulieren,

00:40:30: was erreichbar ist und zwar in einer nahe ist der Zukunft?

00:40:34: Genau.

00:40:35: Dann würde ich doch mal sagen, die positive Erwartung in die Zukunft ist, dass wir nächste

00:40:41: Woche durchstarten, sollen wir noch ein Kekschen essen?

00:40:44: Oh ja, ein Glücks-Kekschen steht ja bereit.

00:40:47: Du hast mir dran denkt.

00:40:48: Natürlich, das ist ja.

00:40:49: Komm, gib dir einen.

00:40:50: Ich habe ja schon Tee-Spruch hier.

00:40:51: Ach so, ich muss jetzt nicht essen.

00:40:53: Dann ist du ein, ich habe ja von meinem Tee-Spruch.

00:40:55: Was ist denn dein Tee-Spruch?

00:40:57: Ach, das knistert immer so schön, ne?

00:40:59: Ich will nicht nochmal an dem Tee.

00:41:01: Du riehst dran.

00:41:03: Riech, riech, das war das Trinken.

00:41:05: Das war das Trinken.

00:41:06: Das war nicht durch die Nase.

00:41:10: Dein Ziel ist das Leben ja das, das Ziel des Lebens ist im Gleichgewicht zu sein.

00:41:19: Hm, ja.

00:41:21: Kann man, kann man, gibt es keine Rückseite hier.

00:41:23: Nee, ist doch auch im Gleichgewicht zu sein.

00:41:26: Ist gut.

00:41:27: Zwischen den Polen gut und schlecht zu balancieren.

00:41:30: Wartet.

00:41:31: Was ist der?

00:41:33: Hast du den Zettel mitgegessen?

00:41:36: Du hast den Zettel mitgegessen.

00:41:38: Oh Gott.

00:41:39: Dann nimm noch ein Gehäks.

00:41:41: Ein wirklich reiches Leben ist voller Liebe an all die Leute, die draußen eine Verbiedergänge

00:41:49: haben, wenn man mit vollem Mund spricht.

00:41:52: Ein wirklich reiches Leben ist voller Liebe.

00:41:56: Ja, das stimmt, ne?

00:41:58: Das ist auch schön.

00:42:00: Ja, ihr Lieben.

00:42:02: Das war's für heute, liebe Wuslons.

00:42:04: Nächste Woche ist dann die Prüfungsboden.

00:42:06: Spreitungsbogen XXL und nächste Woche sind wir, ich hätte jetzt bei einer Engagement gesagt.

00:42:13: Positive Beziehungen, oder?

00:42:15: Wir können auch mit positiven Emotionen starten.

00:42:17: Nein, dann machen wir.

00:42:19: Positive Beziehungen.

00:42:22: Beziehungen.

00:42:23: Liebe Wuslons, Happy Week.

00:42:28: Nach der Reihe können alle.

00:42:30: Bis dahin.

00:42:31: Bis dahin.

00:42:32: Tschüss.

00:42:33: Tschüss.

00:42:34: Ruhe im Gewusel.

00:42:38: Der neue Podcast mit Maike Hewing und Helge Hinsenkamp produziert von Hinsehen Kamp.

00:42:43: Technik und Schnitt Tobias Schulze.

00:42:45: Immer Freitags und überall, wo es Podcasts gibt.

00:42:47: *Musik*