POSITIVE EMOTIONEN entfesseln mit Perma

00:00:00: Gib mir ein E.

00:00:01: E.

00:00:03: Gib mir eine R.

00:00:04: R.

00:00:05: Gib mir ein M.

00:00:06: M.

00:00:07: Gib mir ein A.

00:00:09: A.

00:00:10: Und was ist das?

00:00:11: Erma.

00:00:12: Erma.

00:00:13: Genau. Heute ist es endlich soweit.

00:00:16: Buchstabe eins.

00:00:17: Das P.

00:00:19: Erma.

00:00:21: Los geht's bei Ruhe.

00:00:23: Im Gewusel.

00:00:24: Du überrascht mich immer wieder.

00:00:27: * Musik *

00:00:29: Hallo, liebe Wuselons bei Ruhe im Gewusel.

00:00:47: Mit Maike.

00:00:48: Hallo.

00:00:49: Hallo.

00:00:50: Hallo, Helge.

00:00:52: Hallo.

00:00:54: P. von Perma ist positive Emotionen.

00:00:59: Genau.

00:01:00: Positive Emotionen als ursprünglich

00:01:03: das erste Aspekt dieses Permamodells von Martin Sehwickmann.

00:01:08: Genau.

00:01:09: Wir haben ja schon ganz am Anfang und alle wissen ja.

00:01:12: Und sind ja mittendrin, müssen wir nicht aufholen.

00:01:15: Und sonst, liebe Wuselons, klickt euch mal ganz schnell noch zurück

00:01:18: und holt euch das Basiswissen.

00:01:20: Aber wir kommen natürlich nicht darum,

00:01:23: darum herum.

00:01:25: Um, um, herum.

00:01:27: Was sind Ulmer, Wissens, Längst, positive Emotionen, Maike?

00:01:34: Drei Sätze, oder zwei, schaffst du es in den anderen Teil?

00:01:36: Ich glaube zwei.

00:01:38: Ja. - Ja.

00:01:39: Viel Kommers.

00:01:40: Ja, und Verschachtelung vielleicht auch.

00:01:43: Also, eigentlich sind positive Emotionen umgangssparser.

00:01:47: Wir können jetzt natürlich davon ausgehen oder fragen,

00:01:49: ob Emotionen und Gefühle etwas anderes sind.

00:01:51: Wir werfen das heute in einen Topf.

00:01:53: Und positive Emotionen sind angenehme, belebende Gefühle,

00:01:57: wie Freude oder Dankbarkeit, wie Zufriedenheit,

00:02:01: Gelassenheit, Hoffnung, Liebe.

00:02:05: Ja, und positive Emotionen helfen uns,

00:02:08: eigentlich dabei unser Wohlbefinden zu steigern,

00:02:11: Resilienz aufzubauen und langfristig Erfüllter zu leben.

00:02:16: Fertig. - Ja.

00:02:18: Und es ist interessant, bei jedem Wort,

00:02:20: dass du gesagt hast, grünste ich so vor mich hin,

00:02:23: sind ja Wörter, die man schon kennt,

00:02:25: aber es sind auch wirklich positive Wörter.

00:02:27: Die sind ja in einem drin positiv besetzt.

00:02:29: Ja.

00:02:30: Das ist das Interessante.

00:02:32: Du hast ja beim letzten Mal gesagt, ich sollte das Wichtigste,

00:02:36: nicht erst so spät zum Schluss sagen, wo wir mal anfangen.

00:02:39: Ja, das war ja das.

00:02:41: Denkt dran, ihr lebt nur einmal.

00:02:44: Genau.

00:02:45: Das fand ich auch sehr spannend,

00:02:49: als einer der letzten Beiträge in meiner letzten Weiterbildung,

00:02:54: wo eine Teilnehmerin sagte,

00:02:57: mir ist erst mal klar geworden, dass wir drei Ebenen haben,

00:03:00: um positive Emotionen zu erleben.

00:03:03: In der Vergangenheit, in der Gegenwart und in der Zukunft.

00:03:07: Das heißt, ich kann mir positive Emotionen

00:03:10: durch Erinnerung an etwas Schönes ins Hier und Jetzt holen,

00:03:13: in meinen Körper holen.

00:03:15: Ich kann durch Achtsamkeit, Dankbarkeit,

00:03:17: in der Gegenwart mir positive Emotionen...

00:03:20: ...über das Körperliches machen. - Sport.

00:03:22: Genau.

00:03:23: Und ich kann in Vorfreude auf etwas sein.

00:03:26: Ah.

00:03:27: Und dadurch etwas aus der Zukunft ins Hier und Jetzt holen.

00:03:30: Da ich glatt, das ist total schlopp.

00:03:33: Das ist ja der Schlüssel für alles. - Ja.

00:03:35: Da haben wir es doch.

00:03:37: Also, ich muss mir...

00:03:38: Ich will ja mal aufschreiben, aber warum eigentlich?

00:03:41: Das weiß ich nicht.

00:03:42: Weil wir haben doch danach eigentlich alles da, da Podcast.

00:03:44: Aber das, was man schreibt, kann man sich besser behalten.

00:03:47: Puh.

00:03:48: Bei mir über die rechte Hand direkt ins Herz.

00:03:51: Und in den Kopf. - Ich graviere nicht.

00:03:53: Ins Herz natürlich auch. Ach, Herz weh glaubt, dann Herz.

00:03:55: Also...

00:03:57: Drei Möglichkeiten.

00:03:59: Laut Seligmann ist das nicht?

00:04:02: Nee, das war so eine Erkenntnis von ihr,

00:04:04: die ich total gerne weitergebe.

00:04:07: Weil das auch für mich so, ja, klar.

00:04:09: Also, ich muss ja gar nicht immer, wenn es mir gerade schwerfällt,

00:04:12: hier und jetzt etwas zu finden, was mir eine gute Emotion hilft.

00:04:16: Das hilft immer so nostalgischer Rückblick nach hinten.

00:04:19: Und kann...

00:04:20: Also, das, was ich ja in der Erinnerung fühle,

00:04:23: oder durch die Erinnerung fühle, ist ja jetzt und hier.

00:04:26: Präsent in mir.

00:04:28: Wo wir gerade mal bei deiner Prüfung sind,

00:04:31: müssen wir unseren Wusslerns nicht auch mal sagen,

00:04:34: wie das da alles ausgegangen ist? - Ich weiß es ja noch nicht.

00:04:36: Aber was ich sagen darf, ist, dass ich mit dem Logo

00:04:39: der deutschen Gesellschaft für positive Psychologie

00:04:42: als offizieller Botschafter der deutschen...

00:04:45: ...positiven Psychologie auftreten darf.

00:04:49: Ach, ja, super. Dann blenden wir das demnächst auch bei Ruhe im Gewusel ein.

00:04:53: Ja, macht das mal. - Also, so ein Logo macht uns sehr stark.

00:04:56: Aber wir haben ja unser eigenes Logo. - Eigentlich schon, ne?

00:04:59: Nee, das will ich gar nicht haben, so einen Marketing-Dings.

00:05:02: Ja, aber positive Psychologie, das würde...

00:05:04: Ich will Knüpfen noch mal an die letzte Folge an.

00:05:07: Das würde schon für mich Sinn machen,

00:05:09: weil das wäre so schön, wenn mehr Menschen

00:05:11: die Prinzipien der positiven Psychologie für sich etablieren können.

00:05:15: Wie zum Beispiel das Thema positive Emotion.

00:05:18: Ja, klingt so positiv.

00:05:22: Deswegen tasten wir uns jetzt mal ran.

00:05:25: Jeder hat ja seine positiven Emotionen.

00:05:27: Ein paar hast du mir ja jetzt schon aufgezählt.

00:05:30: Und sind die angeboren oder lernbar?

00:05:35: Oder gar beides? - Genau richtig, beides.

00:05:37: Wir haben bestimmte Emotionen, die angeboren sind.

00:05:43: Die sind evolutionspsychologisch.

00:05:46: Zum Beispiel dieses Gefühl von Verbundenheit.

00:05:51: Und auch die Freude daran, mit anderen verbunden zu sein.

00:05:54: Dankbarkeit zum Beispiel ist etwas, was wir erlernen können und müssen.

00:05:58: Ach, interessant, das ist noch nicht da.

00:06:01: Oder was wir erlernen durch unsere Erziehung auch.

00:06:04: Und es wird ja ganz früh schon gesagt.

00:06:06: Teilweise auch, wenn man jetzt religiös vielleicht auch sozialisiert wurde,

00:06:10: wenn man gebet, vielleicht spricht zum Beginn des Essens,

00:06:13: oder mal Danke sagt, sagt Danke, die Tantin geschenkt hat,

00:06:16: gesagt dafür, dass man Danke, das wird beigebracht.

00:06:18: Das wollen Kinder aber nie, so von sich aus.

00:06:21: Vielleicht, weil die sich gar nicht vorstellen können,

00:06:24: also die sind ja einfach dankbar.

00:06:27: Genau, das widerspricht sich ja jetzt.

00:06:30: Nein, die sind einfach die fühlen, dass die müssen das nicht ausdrücken.

00:06:34: Ich glaube, da gibt es ein Gefühl, die freuen sich.

00:06:37: Vielleicht, also das ist jetzt eine, also ich...

00:06:39: Ach so, wir sind es in dem Moment und müssen es dann nicht, Sie sagen.

00:06:43: Für diese selbstverständlich dann.

00:06:45: Eigentlich reicht ja auch ein Kinderlachen,

00:06:47: wenn die Scheibewurst über die Theke gereicht wird.

00:06:49: Ja, zum Beispiel. Genau.

00:06:51: Gibt es ja zum Bekraum noch diese Aufschnitttägen?

00:06:54: Es ist auf jeden Fall, also eigentlich ist das eine schöne Praxis,

00:06:59: Dankbarkeit zu erlernen, oder?

00:07:01: Also Dankbarkeit ist ja eine wichtige...

00:07:03: Was, diese Wurst jetzt?

00:07:06: Dankbarkeit ist ja eine wichtige Eigenschaft, würde ich jetzt mal sagen.

00:07:09: Und eine Fähigkeit, dankbar zu sein,

00:07:11: ist ja etwas, was uns ganz, ganz viel Fülle bringt.

00:07:15: Genau, aber das ist etwas, was nicht unbedingt angeboren ist.

00:07:19: Währenddem so diese Verbundenheit und die Freude an Verbundenheit...

00:07:23: Ja, tatsächlich auch...

00:07:25: Ja, da kann ich jetzt den Höhlenmenschen vergleichen, wie der Lobo.

00:07:29: Verbundenheit ist ja auch wichtig für die Evolution und für alles.

00:07:33: Ich habe übrigens noch ein Buch gelesen.

00:07:36: Warst du jetzt schon wieder ein Buchtüppig?

00:07:38: Ich muss dir auch mal nachher in die Schonutz datteln.

00:07:41: Das ist mal das Erste heute.

00:07:43: Ja, aber letzte Woche waren so viele, ich habe jetzt noch Wundefinger.

00:07:47: "Im Grunde gut", heißt das Buch.

00:07:49: Ich dachte, im Grunde ist der Helge gut.

00:07:53: Da meint es nicht so.

00:07:55: Im Grunde ist der...

00:07:57: Im Grunde gut von Rudger...

00:08:00: weiß ich nicht genau.

00:08:02: Aber im Grunde geht es darum, dass das Narrativ über Menschen,

00:08:06: dass wir bei Katastrophen zum Beispiel unmenschlich, egoistisch

00:08:10: und übereinander herfüllen würden,

00:08:12: dass das in der Forschung gar nicht haltbar ist,

00:08:15: sondern dass sich er gezeigt hat, dass wenn katastrophale Zustände sind,

00:08:19: dass die Leute sich helfen gegenseitig

00:08:21: und dass die sehr mitfühlen sind und füreinander sind.

00:08:24: Und da hat man festgestellt,

00:08:26: da geht ganz tief auch in die Vererbungslehre rein und sagt,

00:08:30: was hat sich eigentlich durchgesetzt?

00:08:32: Weil es wurde immer gesagt, der egoistische Mensch,

00:08:35: der deshalb hat...

00:08:38: oder ausgehend davon, dass er gesagt hat, der Humusapiens

00:08:41: hat den Humo neandertalis quasi ausgemerzt.

00:08:46: Das stimmt so nicht.

00:08:48: Also, laut dieser Theorie.

00:08:50: Also, da gibt es einen ganz schönen Ansatz,

00:08:52: dass der sagt, es sind nicht die, die sich durch Egoismus

00:08:56: oder so was oder durch Härte durchgesetzt haben,

00:08:58: sondern es geht um Freundlichkeit.

00:09:00: Weil wir Menschen nachahmer sind.

00:09:03: Und das ist so wichtig ist, dass wir eine Möglichkeit haben,

00:09:06: durch Gemeinschaft nachzuahmen.

00:09:08: Deswegen haben sich die, die Menschen weiter fortgepflanzt,

00:09:15: die freundlich sind.

00:09:17: Und der hat das...

00:09:19: Die haben ein ganz langes Experiment irgendwo in Sibirien

00:09:22: mit einem Wolfshudel gemacht,

00:09:24: wo die tatsächlich Silberwölfe immer nur die freundlichsten,

00:09:28: also die zugewandtesten, wilden, gefangenen Wölfe

00:09:33: immer weiter sich haben, also gepaart haben.

00:09:38: Und das Schluss war es ein Schoßhund?

00:09:40: Ja, die mit dem Schwanz gewedelt haben.

00:09:43: Also, da haben die...

00:09:45: Und auch vom Aussehen her haben die sich verändert.

00:09:49: Weil das geht jetzt auch zu weit.

00:09:51: Ich wollte sagen, das ist jetzt noch ein Buchtipp.

00:09:54: Aber es geht darum, dass das Narrativ...

00:09:56: Keine Nachherzählung an die Inhaltsangabe.

00:09:58: Ja, jetzt genau, schuldung, kommt ja jetzt.

00:10:00: Dass das Narrativ darüber, dass wir menschen- egoistisch sind

00:10:04: und dass wir immer nur auf unser eigenes Wohl achten,

00:10:07: dass das so gar nicht zu halten ist, dass das aber immer weiter erzählt wird,

00:10:11: um Gesetze durchzudrücken oder sonst irgendwas, um Dinge zu regeln,

00:10:14: sondern dass wir grundsätzlich voreinander sind.

00:10:18: Und das hat man ja vielleicht auch ganz schön in der Corona-Zeit gemerkt.

00:10:21: Da gab es ja eine riesengroße Welle an Hilfsbereitschaft,

00:10:24: bis das dann irgendwann aufkam,

00:10:28: dass das so erzählt wurde, dass gesagt wurde,

00:10:32: alle Menschen sind so egoistisch und achten nur noch auf sich.

00:10:36: Wenn man das natürlich immer wiederholt

00:10:38: und immer wieder, immer immer wiederholt,

00:10:40: dann ist das etwas, womit wir dann auch nach draußen gehen.

00:10:43: Ich muss aufpassen, die Leute sind egoistisch,

00:10:45: also muss ich auch egoistisch sein.

00:10:47: Um nicht zu kurz zu kommen.

00:10:52: Und cooles Buch, ich habe es noch nicht so durch,

00:10:55: aber das ist wirklich etwas,

00:10:58: was eine andere Sicht auf das Menschenbild einem schenkt.

00:11:04: Zurück noch Freude, Dankbarkeit und Co.

00:11:09: sind ja dann Energiequellen fürs Leben.

00:11:13: Du hast wunderbar die Kurve gekriegt. Toll.

00:11:16: Warum sind Sie so wichtig?

00:11:20: Also, da gehen wir in die positive Psychologie

00:11:25: zur Broad-and-Build-Theorie.

00:11:27: Das habe ich da letzte Woche,

00:11:29: letzte Mal schon erklärt.

00:11:31: Positive Emotionen sind eigentlich wichtig,

00:11:33: damit wir besser lernen können.

00:11:35: Also, wenn wir positiv gestimmt sind,

00:11:39: sind wir kreativer, wir haben offene Denkweisen,

00:11:44: wir sind resilienter

00:11:47: und wir können offener und vertrauter in Beziehungen sein.

00:11:51: Das heißt, die Qualität unserer Beziehungen verändert sich.

00:11:54: Das Gesamtpaket wieder, ne?

00:11:56: Stress reduziert, Immunsystem wird gestärkt.

00:11:59: Genau, es zerstört nicht, sondern wirkt eher aufbauend.

00:12:06: Genau.

00:12:08: Haben wir ja dann auch schon angesprochen,

00:12:10: welche Rolle spielt denn das positive Emotionenstück

00:12:12: im Ganzen per Mal?

00:12:14: Ist das die Grundlage?

00:12:16: Sonst hätte ich ein ganzer Mal ein paar Mal kommen müssen, ne?

00:12:19: Die passen es, die sind nicht hierarchisch zu nutzen.

00:12:23: Es gibt einen Ansatz, der sagt,

00:12:25: durch positive Emotionen können wir uns den anderen Aspekten

00:12:29: auch besser nähern.

00:12:31: Ich würde gerne das machen und schon mal loslegen.

00:12:35: Aber ansonsten geht es einfach nur, weil es zu dem P passt.

00:12:38: Positive Emotions.

00:12:40: Der hat da gesagt, na ja, kommen wir noch,

00:12:42: "Erma klingt blöd, das passt ja gar nicht."

00:12:44: Dann machen wir das wieder.

00:12:46: Was ist mit den Hormonen?

00:12:48: Wird alles positiv durch positive Emotionen?

00:12:51: Das heißt, die wirken, das meinte ich auch so ein bisschen.

00:12:54: Warum sind sie wichtig?

00:12:56: Sie lassen uns durchs Leben,

00:12:58: tanzen sage ich immer ganz leicht,

00:13:00: aber pose über die Dinge positiv.

00:13:02: Dann geht es doch wieder mit Endorphinen und so weiter los.

00:13:08: Ja, guck mal, du hast wirklich gelernt.

00:13:10: Endorphine, Serotonin, Oxytocin.

00:13:12: Was ist da noch?

00:13:14: Serotonin.

00:13:16: Doch, Dopamin auch.

00:13:18: Stimmt.

00:13:20: Und tatsächlich, Dopamin steigert Motivation, Serotonin,

00:13:24: fördert Wohlbefinden, Oxytocin,

00:13:26: ist unser Verbundenheits, Hormon und Endorphine

00:13:29: reduzieren Stress.

00:13:31: Und all das sorgen wir auf der, oder dafür sorgen,

00:13:34: positive Emotionen auf der körperlichen Ebene.

00:13:38: Und kurzfristig kann man einfach sagen,

00:13:41: haben wir eine verringerte oder reduzierte Stressreduktion,

00:13:45: reduzierte Stress erleben, so besser.

00:13:47: Wir sind besser in Beziehung,

00:13:49: was uns ja dann auch wieder auf anderen Weisen hilft.

00:13:52: Und wir haben eine bessere Problemlösungfähigkeit.

00:13:55: Wir sind kreativer.

00:13:57: Das ist jetzt kurzfristig, das ist ja schon alles langfristig zu sehen.

00:14:01: Na ja, gut, erst mal kurzfristig. Gut.

00:14:03: Aber es wirkt ja ins langfristige.

00:14:05: Genau, langfristig. Das Schöne ist...

00:14:07: Bin ich gesünder.

00:14:10: Wenn wir das üben, positive Emotionen Raum zu schenken,

00:14:13: in unserem Alltag,

00:14:15: dann stärken sich auch diese neuronalen Verbindungen

00:14:18: für positive Denkmuster.

00:14:20: Also, das gibt auch dieser langfristige Effekt,

00:14:23: wenn wir das wirklich bewusst ins Leben holen,

00:14:26: dass wir uns dann irgendwann nicht mal anstrengen müssen,

00:14:29: sondern dass es uns leichter fällt, uns positiver zu fühlen.

00:14:32: Ja, und wir haben eine höhere Lebenserwartung,

00:14:35: bessere physische Gesundheit, all das hängt zusammen.

00:14:38: Wir haben auch etwas sich gelesen zu dem Ding.

00:14:42: Da fand ich, dass sich das ausschließen würde.

00:14:45: Es wird, da sind die gar nicht zusammen passen.

00:14:49: Toxische Positivität.

00:14:51: Das ist ja etwas, was man auch der positiven Psychologie oft als Kritik punktt,

00:14:55: wenn man das da nicht mal sich reingelegen hat, vorwirft.

00:14:58: Ja, da muss ich natürlich jetzt fragen.

00:15:01: Ich habe es so ein bisschen verstanden, aber was ist das?

00:15:05: Wann wird es toxisch oder was ist der Vorwurf,

00:15:08: wann es toxisch werden könnte?

00:15:10: Also, wenn man zu viel sinkt, dann vergisst man das Leben oder ...

00:15:15: Im Endeffekt geht es bei der toxischen Positivität darum,

00:15:19: dass man das Gefühl hat, negative Emotionen dürfen nicht sein.

00:15:25: Die werden zwanghaft unterdrückt.

00:15:28: Und den Glauben zu haben, man müsse immer optimistisch

00:15:32: und immer gut drauf sein.

00:15:35: Und das Problem ist natürlich, dass es dazu führt,

00:15:38: dass echte Probleme ignoriert oder nicht ernst genommen werden.

00:15:42: Und der Unterschied zwischen toxischer Positivität

00:15:46: und gesunder Positivität ist einfach,

00:15:49: dass die gesunde Positivität, die akzeptiert auch schwierige Emotionen.

00:15:54: Die weiß, es gibt Angenehme und es gibt unangenehme Emotionen.

00:15:58: Und toxische Positivität wird einfach sagen,

00:16:01: denk doch mal positiv.

00:16:03: Oder die würde auch so was sagen,

00:16:05: ich nehm jetzt mal ein ganz Makabus-Beispiel,

00:16:08: da ist gerade der Mann vielleicht gestorben und sagt,

00:16:11: irgendwann wird es auch schon besser sein.

00:16:14: So, wenn man das so direkt sagt.

00:16:16: Gesunde Positivität, jetzt geht es aber schwierig.

00:16:21: Erkennt das Herausforderung Schwierigkeiten,

00:16:26: negative Emotionen, Leid, einfach zum Leben dazugehören.

00:16:31: Toxische Positivität sagt, negative Gefühle sind schlecht.

00:16:36: Wenn du dich negativ fühlst, dann hat was falsch gemacht.

00:16:40: Dann wird es so ein Vulkan ausbrechen wahrscheinlich.

00:16:43: Wenn ich dann immer wieder sage, das gibt es nicht, das gibt es nicht.

00:16:47: Und irgendwann bericht das ja zusammenfunklich.

00:16:50: Und der Wichtigste ist einfach,

00:16:52: dass es nicht darum geht, bei gesunder Positivität

00:16:55: immer glücklich sein zu müssen. Darum geht es überhaupt nicht.

00:17:00: Da weist die positive Psychologie immer wieder darauf hin,

00:17:04: das Positivität als unterstützenden Faktor einzusetzen.

00:17:08: Und nicht als Zwang.

00:17:10: Und ja, das ist so das Allerwichtigste,

00:17:13: dass wir neben all den Herausforderungen, die wir haben,

00:17:17: und wir oft auch dazu geneigt sind,

00:17:19: nur die Herausforderungen, die Schwierigkeiten zu sehen,

00:17:22: auch Positives haben und unseren Fokus auch dahin lenken können.

00:17:26: Dass wir die Wahlfreiheit haben,

00:17:28: worauf lenke ich meinen Fokus und kann nicht mal abrücken

00:17:32: von den Negativen, was mal Perspektivwechsel erlauben.

00:17:36: Ballons. Ja, schönes Wort.

00:17:38: Das fällt mir mal ein.

00:17:41: Also zurück zur positiven Positivität.

00:17:45: Positiven Emotionen.

00:17:48: Ähm ...

00:17:50: Im Alltag.

00:17:52: Wie hole ich sie mir denn ins Haus?

00:17:54: Muss ich mir sie ins Haus holen?

00:17:56: Ist das die ...

00:17:58: Wie konzentriere ich mich da drauf?

00:18:00: Oder wie baue ich ...

00:18:02: Wenn du mit Haus dein Körper meinst?

00:18:04: Ja, von mir aus, meine ich. - Schön, ne?

00:18:06: Ja, ja.

00:18:08: Im Endeffekt geht es auch da wieder darum,

00:18:11: vielleicht Gewohnheiten anzulegen,

00:18:13: Selbstreflektion, Gewohnheiten.

00:18:15: Ähm ...

00:18:17: Und mal zu schauen, okay, welche positive Emotionen

00:18:20: erlebe ich eigentlich jetzt gerade im Alltag schon jetzt?

00:18:24: Und wie kann ich vielleicht meinen Fokus,

00:18:26: meine Achtsamkeit noch draufrichten?

00:18:29: Darauf richten, das bewusste Wahrnehmen.

00:18:31: Also, ich muss sie ja erst mal auch wahrnehmen.

00:18:34: Also, erst mal überhaupt ...

00:18:36: Mhm.

00:18:38: Zuordnen können.

00:18:40: Also, wo war ich besonders glücklich oder wo ich besonders ...

00:18:44: Ich weiß nicht, war ich entspannt oder wo war ich ...

00:18:47: Es ist ein schönes ... - Im Flow oder ...

00:18:49: Ja, schön, dass du das sagst.

00:18:52: Das ist zum Beispiel auch für Familien, wenn sie am Tisch sitzen.

00:18:56: Wenn man einfach mal Gefühlskarten auf den Tisch legt.

00:18:59: Die haben ja grüßbereit. - Die kann man ja schnell schreiben.

00:19:02: Freude, Dankbarkeit,

00:19:04: Ähm ...

00:19:06: Sinnhaftigkeit, wie auch immer, Glück.

00:19:09: Und dann zu fragen, okay, sucht euch da mal was raus.

00:19:12: Wann habt ihr euch heute oder in dieser Woche so gefühlt?

00:19:15: Und was war das? Da kommt man total schön drüber mit ins Gespräch.

00:19:18: Und das Schöne ist, wir haben ja unsere Spiegelneuron.

00:19:21: Und unser Kind oder unser Mann oder unsere Frau.

00:19:24: Ich versuche zu gendern. Wie du merkst.

00:19:27: Ja, weiß ich nicht. War das jetzt ein gendern?

00:19:30: Ich habe auf jeden Fall beide Geschlechter mit einem bezogen.

00:19:34: Wenn die was erzählen, dann freuen wir uns mit.

00:19:37: Und das ist auch total schön.

00:19:40: Das ist wie ein Wind.

00:19:41: Der eine beschäftigt sich damit und die andere denkt, also das sind so kleine, gemeinsame,

00:19:47: positive Emotionen.

00:19:49: Genau.

00:19:50: Und einfach nur indem man sagt, wir können ja auch umgedreht, dann wird es ein bisschen

00:19:53: spannender, wer hat das erlebt.

00:19:54: Das kann man auch mit einem Mischmasch machen, dass man sagt, wir legen positive und negative

00:20:00: Emotionen auf den Tisch und dann kann jeder mal darüber sprechen.

00:20:03: So, weil geteiltes Leid ist halbes Leid, geteiltes Freude ist doppelte Freude.

00:20:09: Habe ich auch schon mal gesagt, ne?

00:20:12: Nein, ich, ich, ne, ne.

00:20:14: Du verdrehst so innerlich die Augen.

00:20:16: Nein, ich habe nachgeprüft, ob du es richtig rumgesagt hast.

00:20:19: Ach so.

00:20:20: Und nicht geteiltes Leid ist doppelte Freude.

00:20:23: Ne, wie war es?

00:20:25: Vielleicht musst du das auch nochmal prüfen bei dir.

00:20:28: Also Glückskarten oder wie baue ich denn so ein bisschen in die Routinen, hast du gesagt,

00:20:35: kleine, kleine Schritte?

00:20:36: Ganz kleine Schritte.

00:20:37: Wenn man, also es gibt auch so ein Impuls jedes Mal, wenn man etwas trinkt, dass man, also

00:20:43: ein Dankbarkeitsimpuls, dass man sich innerlich bedankt dafür, dass man das gerade trinken

00:20:47: kann, weil wir sauberes Trinkwasser meinetwegen haben.

00:20:49: Also so ganz klein anfangen.

00:20:51: Oder wenn wir etwas essen, dass wir kurz mit Dankbarkeit das Essen beginnen.

00:20:55: Also einfach danke für die, ne?

00:20:57: Auch das, Dankbarkeit ist eine unglaublich schöne positive Emotion, die sehr schnell

00:21:02: verfügbar ist.

00:21:04: Freundlichkeit in 30 Sekunden.

00:21:06: Jemand eine nette Nachricht schreiben.

00:21:08: Einfach mal irgendwie, hab grad eigentlich gedacht, finde ich toll oder so.

00:21:11: Das ist auch wirklich manchmal so, dass man jemandem was schreibt, so vor sich hin grins.

00:21:15: Das Ding ist ja weg im Grunde, da hat man schon was.

00:21:18: Das ist ja noch nicht mal angekommen, aber man freut sich dann.

00:21:20: Genau, genau.

00:21:21: Das stimmt.

00:21:22: Was auch eine schöne, das ist aber natürlich ein bisschen länger, ist eine Metameditation.

00:21:27: Eine Meditation, eine Form der Meditation, wo man sich und anderen, das ist eine sehr

00:21:34: traditionelle Meditation, ne?

00:21:36: Der erste Satz ist, möge ich oder eher sie glücklich sein, möge ich gesund sein, möge

00:21:42: ich in Frieden leben, möge ich unabhängig sein.

00:21:45: Und so in so ein Mitgefühl zu kommen.

00:21:47: Das ist auch eine positive Emotion, verständnisvoll mitfühlen zu sein.

00:21:52: Ist etwas sehr Positives.

00:21:54: Also wir haben ein ganz, ganz reiches, ganz, ganz reiches reportoir an positiven Emotionen.

00:22:01: Es kann sich auch lohnen, mal eine Emotionsliste aus dem Internet runterzuladen, um mal um

00:22:08: das überhaupt zu wissen, was es ist.

00:22:09: Um das so kabular aufzubauen.

00:22:11: Aufzubauen und so ein Vocale und so.

00:22:13: Was ja fünfmal so rausgehauen, so Standarddinge, die man vielleicht sogar selbst noch drauf

00:22:17: kommen würde.

00:22:18: Genau.

00:22:19: Und ja, da, weil man weiß auch, man hat auch herausgefunden, je besser ich in der Lage

00:22:28: bin, meine Emotionen zu differenzieren und meine Emotionen auch zu nennen, desto besser

00:22:34: kann ich mit ihnen auch umgehen.

00:22:36: Also es gilt ja vor allen Dingen für negative, negative Emotionen.

00:22:40: Da gibt es den Ausdruck "Name it to tame it".

00:22:44: Also benenne es, um es zu zähmen zu können.

00:22:47: Und weshalb so eine Emotionsliste sich damit mal zu beschäftigen, welche Emotionen und

00:22:51: wie fühlen sich die vielleicht an?

00:22:53: Und wenn ich die spüre, kann ich die benennen.

00:22:55: Das ist der erste Schritt, um damit umgehen, besser umgehen zu können.

00:22:58: Weil wir kleine Schritte sagen, wie, wie, dann wird es ja immer wieder Rückschritte geben.

00:23:08: Klar.

00:23:09: Und wie, wie, wie.

00:23:10: Was heißt, ja, ich.

00:23:11: Oder nicht, weil es so klein sind, dass es eben keine gibt.

00:23:14: Wenn wir jetzt mal davon ausgehen, also was meinst du mit Rückschritten?

00:23:21: Ich frage erst mal so.

00:23:23: Ja, also wenn ich, ich möchte jetzt positive Routinen aufbauen.

00:23:29: Ich möchte das mehr in mein Leben lassen und irgendwie klappt es aber nicht.

00:23:33: Also wir müssen ja immer davon ausgehen, dass wir das nicht so theoretisch betrachten,

00:23:37: sondern unsere Wuselands wollen.

00:23:39: Wir joggen, sag ich ja, immer durch den Wald jetzt, hören uns und sagen, ja, möchte ich.

00:23:45: Und dann haben wir den jetzt hier schon mal in der Hand, die Schnippeln jetzt leicht

00:23:49: vereistig, Grußkarten und schreiben kurze 30 Sekunden-Dings und kommen aber im Grunde

00:23:56: nicht in diesen, ich sage es hab es vorhin Glücksflug genannt oder in dieses Gefühl

00:24:02: und wollen da aber ja hin.

00:24:03: Wenn ich das sehr nüchtert davor, sich hin.

00:24:06: Das ist ein total tolles Trainingsfeld um eine neue positive Emotion zu üben, nämlich Geduld.

00:24:12: Ja, Geduld, ja, guck mal, die könnt ihr in beide Reihen fassen vielleicht.

00:24:17: Es dauert eine Zeit um neue Routinen zu etablieren und also Geduld ist eine positive Emotion,

00:24:28: die wir damit üben können.

00:24:29: Noch mal wieder mitgefühlt, es passt vielleicht gerade nicht oder diese Woche nicht in meinen

00:24:33: Alltag eine neue Routine zu etablieren oder weiterzuführen, weil es zu viel ist.

00:24:38: Also es bietet ja, es ist kein Rückschlag, es ist eigentlich ein Trainingsfeld für weitere

00:24:43: positive Emotionen, vielleicht auch uns selbst gegenüber.

00:24:48: Also Verständnis, Akzeptanz, ja es ist jetzt einfach so.

00:24:51: Weil alles andere, also wenn ich jetzt das nicht akzeptiere, sondern mich darüber ärgere,

00:24:56: produziere ich ja eine negative Emotion.

00:24:58: Das wäre ja viel, viel schlimmer als zu akzeptieren, dass ich eine positive Emotion nicht bewusst

00:25:05: jetzt, ich sag jetzt mal etabliert oder verbessert habe oder vermehrt gebracht habe, sondern ich,

00:25:10: dadurch, dass ich das nicht anerkenne, dass es so ist, produziere ich ärgere und damit

00:25:14: produziere ich eine negative Emotion.

00:25:17: Ja, und wenn ich jetzt so quer verweise, ich denke jetzt mal so in diesem Permamodell,

00:25:24: also da sind jetzt diese positiven Emotionen und jetzt könnte ich ja wieder alles,

00:25:28: was ich da drin haben, haben wir ja jetzt schon so ein bisschen reingebracht.

00:25:31: Was ist mit Relationship, also Beziehungen, das Serbenwunde auch wieder, das strahlt in

00:25:37: die positiven Emotionen rein.

00:25:40: Absolut, und ich kann ja auch und wir waren ja noch nicht beim A bei dem Accomplishment,

00:25:44: also die Frage ist ja, welche Ziele setze ich mir in diesem Bereich?

00:25:47: Setze ich mir jetzt das Ziel ab morgen, laufe ich mit einem Dauergrenzen durch die Welt

00:25:56: oder setze ich mir das Ziel, ich beobachte jetzt mal für vier Wochen, wie sich in mir

00:26:01: oder welche positiven Emotionen ich in mir wahrnehmen kann und wie ich die, um wie ich

00:26:07: die vielleicht durch Bewusstheit verstärken kann.

00:26:11: Also das ganze Modell hängt miteinander zusammen.

00:26:18: Je kleiner die Schritte sind, desto größer ist der Aussicht auf Erfolg und somit auch

00:26:24: der Aussicht auf Erfolg und desto größer ist auch die Aussicht darauf, positive Emotionen

00:26:33: dann wiederum zu durch das Erfolgserlebnis hervorzuwenden.

00:26:38: In der Anfristigkeit, darum geht es ja dann am Ende auch.

00:26:42: Es geht um eine innere Haltung.

00:26:43: Es geht um eine innere Haltung, sich immer wieder auch daran zu erinnern, dass wenn es

00:26:49: gerade stressig ist, wenn es gerade schwierig ist, sich die Chance zu geben, sich die Chance

00:26:53: zu geben, einen Fokus wenigstens mal kurz nach links zu gucken, was in dieser Situation

00:27:03: vielleicht auch positiv ist.

00:27:04: Das heißt nicht, dass die negative Situation dadurch unbedingt besser wird, aber es gibt

00:27:09: neben dem Negativen auch noch was Positives.

00:27:11: Ja, und dann mal wieder zu lächeln.

00:27:16: Ich erfahre das in der Trauerbegleitung, das ist oft ein Problem.

00:27:20: Tatsächlich sind das immer die krassesten Beispiele, aber da ist es auch mal so deutlich, wenn

00:27:25: dann Trauerende ein schlechtes Gewissen haben, weil sie Freude empfunden haben, weil sie gelacht

00:27:30: haben und das Gefühl haben, aber das darf ich doch eigentlich gar nicht.

00:27:34: Ich muss doch traurig sein.

00:27:35: Aber ist das ja das Stimmen, ja, sagen wir erst zu Ende?

00:27:39: Es ist ganz wichtig, ich bestärkte die Leute immer, wie wichtig das ist.

00:27:43: Das ist auch natürlich, dass eine negative Emotion auch Trauer, die ist nicht immer da.

00:27:49: Ja, es gibt eben auch so Trauer, ich sag mal, Löcher ist jetzt falsch, aber Trauerpausen

00:27:55: hat dann vielleicht mal für einen Moment eine schöne Erinnerung, die einen glücklich

00:27:59: macht, auftauchen kann, bevor dann die Trauer wieder einsetzt, dass dieser Moment vorbei

00:28:04: ist und dann wieder kommen wird und und und.

00:28:06: Aber es gibt diese Momente und es gibt dann vielleicht eine Situation, vielleicht eine

00:28:11: skurril, lustige Situation, in der man lachen kann, einfach weil es einfach witzig ist und

00:28:16: das darf sein.

00:28:17: Das ist doch das, wo immer zu aufgerufen wird an sich, was ja auch jeder, also ich glaube

00:28:24: ich immer will und seine Nachwelt auch mitgibt.

00:28:28: Also dieses ja, weiß ich nicht, traut euch zu lachen, sprüche liest man ja auch immer,

00:28:34: denkt an mich und lasst mich zwischen euch sein.

00:28:38: Und ich glaube, dass das doch ja an sich ist schwer, aber das muss man sicher dann in

00:28:44: die Erinnerung rufen wahrscheinlich.

00:28:46: Ich glaube, es geht wirklich darum, sich das zu erlauben bzw. aufhören, sich das zu

00:28:53: verbieten, dass das nicht sein darf, weil alles darf sein.

00:28:57: Also alle Emotionen haben ein ganz, das haben wir ja schon mal im Thema Emotionen besprochen,

00:29:04: auch negative Emotionen oder unangenehme Emotionen haben einen ganz ganz wichtigen Wert für

00:29:13: uns und die sind, wenn man sich mal überlegt, wenn wir diese Wertigkeit weglassen, was sind

00:29:20: positive Emotionen, was sind negative Emotionen und es darum geht, was sind Emotionen, die

00:29:26: uns in unserer Lernbereitschaft fördern, unsere Kreativität fördern, unsere Beziehungsbereitschaft

00:29:32: fördern und was sind Emotionen, die uns davon abhalten, das zu tun, um aus dieser positiven

00:29:40: Negativ-Bewertung rauszukommen.

00:29:42: Soll ich das jetzt beantworten?

00:29:46: Ja.

00:29:47: Warum?

00:29:48: Ich habe gerade gedacht, wie kann das jetzt weitergehen, aber eigentlich geht es darum,

00:29:53: dass man auch das könnte, da eine innere Arbeit sein, aufzuhören, zu sagen, ah, da ist jetzt

00:29:59: wieder Ärger und das ist ja eine negative Emotion und ach, da ist Freude, das sind positive

00:30:04: Emotionen, sondern dass man wirklich eher darum geht, was haben die für eine Wirkung auf mich?

00:30:09: Ja.

00:30:10: Welche Rolle spielt Lachen?

00:30:11: Eine große.

00:30:12: Oder nicht?

00:30:13: Ja, seitdem man nachdurchs verzweifelt.

00:30:15: Ich habe mich Ihnen eingefacht, ja, das ist Humor, Lachen, das sind ja auch, das sind

00:30:20: Emotionen.

00:30:21: Ja, klar.

00:30:22: Also das fördert ja auf jeden Fall Emotionen.

00:30:24: Das würde ich sagen.

00:30:25: Also Lachen ist ja ein Ausdruck von Freude, von Spaß.

00:30:30: Aber es verbindet doch.

00:30:32: Wenn du dich in die U-Bahn setzt und nach Hause fährst, fang mal an einfach.

00:30:38: In die Tram, von Steinfurt nach auch Druck.

00:30:41: Wir sind doch überall.

00:30:43: Wir können doch jetzt so stellen, dass es doch mal voll.

00:30:46: Wir haben letzte Mal den japanischen Autor empfohlen, jetzt sind wir in der U-Bahn in

00:30:52: Tokyo.

00:30:53: So, und dann fängst du einfach mal an zu Lachen.

00:30:54: Also ich habe eine Erfahrung gemacht, da war ich dieses Jahr im Urlaub und ich hatte

00:31:01: so ein Glücksmoment, also der hielt ganz schön lange an, weil ich innerlich die ganze

00:31:04: Zeit so ein Mantra wiederholt habe.

00:31:06: Danke.

00:31:07: Danke, danke, dass alles zu meinem höchsten Wohl geschieht.

00:31:10: Und ich bin wirklich grinsin am Strand entlang gelaufen und die Leute haben mich alle ganz

00:31:16: nett zurücklächelnd.

00:31:17: Also angeschaut, ich war wirklich breit grinsin.

00:31:20: Und die Bar hat alles...

00:31:22: Nee, da habe ich auch aufgehört.

00:31:24: Ich habe glaube ich gar nicht eingekehrt.

00:31:25: Ich bin einfach wieder zurückgelaufen.

00:31:27: Aber das ist natürlich, wenn also Spiegelneurone so wie wir auf Menschen zugehen und einen

00:31:33: Lächeln ist ja einfach eine Art, jemanden offen zu begrüßen und Freundlichkeit auszudrücken.

00:31:40: Da sind wir wieder bei dem Thema Freundlichkeit und Evolution.

00:31:44: Dann kommt das zu mir zurück.

00:31:48: Ja, dann gehen wir doch nochmal.

00:31:53: Ich habe doch so ein paar lustige Sachen habe ich mir aufgeschrieben, die ich so nach und

00:31:56: nach gesehen habe.

00:31:57: Also was heißt lustig?

00:31:58: Das heißt, positive Emotionen, Menschen leben im Schnitt zehn Jahre länger.

00:32:05: Wer das sich...

00:32:07: Dann frage ich, wer soll das?

00:32:09: Und dann gibt es ja Versuchsgruppen.

00:32:10: Also da sind es die positiven Menschen, die sich auch Olivenöl auf dem Salat hauen und

00:32:13: nicht wie auch immer.

00:32:15: Aber es klingt natürlich super, ne?

00:32:18: Ja, so tendenziell erklärt er ganz viel, weil positive Emotionen natürlich auch andere

00:32:24: Hormone und weniger schädliche Hormone für den Körper, schädliche Hormone produzieren

00:32:31: als Stresshormone.

00:32:32: Also...

00:32:33: Ja, genau das ist auch so die nächste Fun Fact hier.

00:32:36: Ich...

00:32:37: Positive Emotionen reduzieren nachweislich Stresshormone wie Cortisol um bis zu 23 Prozent.

00:32:42: Da wollte ich dich nämlich, weil es taucht...

00:32:44: Ja.

00:32:45: Also man kann ein Cortisolspiegel ja messen, ganz klar.

00:32:49: Das ist... es ist möglich, ein Cortisolspiegel, ich glaube über...

00:32:54: Ja, über Blut kann man den messen.

00:32:55: Und da werden die wahrscheinlich auch Cortisol...

00:32:59: Also werden die Gruppen gemacht haben und der eine hat irgendwie die einen haben eine

00:33:03: Prüfungsaufgabe bekommen und die anderen werden eine Prüfungsaufgabe bekommen haben,

00:33:08: durften dann Film gucken und den wird gesagt, Prüfung ist doch nicht oder keine Ahnung

00:33:12: was.

00:33:13: Also da lassen die sich ja ganz wilde Experimente einfallen.

00:33:16: Ja.

00:33:17: Und dann machen wir mal so einen Halloween Spezial, schickt mir euer Blut und wir sagen,

00:33:20: mit wer ihr seid.

00:33:22: Ja, schöne Idee.

00:33:23: Und dann lassen wir das mal auf sowas prüfen und dann sagen wir, Gott, das ist wellen.

00:33:27: Oder sagen, krass, wie kommst du denn auf diese ganzen Cortisol?

00:33:32: Wieso ist dein Leben so stressig?

00:33:34: Ja, oder umgekehrt halt.

00:33:36: Und ja so entspannt.

00:33:37: Wieso bist du eigentlich so faul?

00:33:38: Wissen wir ja alles nicht.

00:33:40: Ja, was gibt es noch zu sagen?

00:33:41: Bist du noch was sagen?

00:33:42: Weil wir haben ja...

00:33:43: Das ist eine riesen Sammeltasse.

00:33:45: Und es geht ja schon nächste Woche weiter.

00:33:47: Ja, das stimmt.

00:33:49: Und ich will uns ja auch mal...

00:33:52: Wir haben noch Ziele vor uns.

00:33:56: Nächste Woche oder nicht?

00:33:58: Haben wir Ziele und was gibt es denn sonst noch?

00:34:01: Haben wir noch ein Buchstaben?

00:34:03: Ach so, wir können mal gucken.

00:34:05: Perma, was haben wir denn alles?

00:34:07: Relationship haben wir.

00:34:09: Ich finde, es gibt noch...

00:34:11: Nicht überlegt gerade, also Thema Dankbarkeitsübungen, das haben wir alles schon besprochen, wie wir...

00:34:17: Aber es gibt eine ganz, ganz schöne Übung.

00:34:19: Ach, da frage ich dich einmal nicht nach einer Übung.

00:34:22: Und dann sagst du ja, ich möchte noch eine Übung sagen.

00:34:25: Ja, weil die so schön ist.

00:34:26: Ja, dann hause raus.

00:34:27: Die Übung heißt "Das Wunder von heute".

00:34:29: Und da kann ich jeden Tag eine kleine positive Veränderung oder eine Überraschung suchen,

00:34:35: die mir Freude bereitet hat, um einfach auch das Vertrauen in das Gute im Leben zu stärken.

00:34:41: Also wir können einmal selbst Vertrauen in uns haben und Vertrauen ins Leben.

00:34:45: Und dieses "Das Wunder von heute" ist sowas, das stärkt das Vertrauen ins Leben.

00:34:50: Dass das Leben auch grundsätzlich gut ist.

00:34:53: Ja, super.

00:34:54: Das heißt, ich kann mich abends vermutlich machen.

00:34:57: So, und was mache ich da?

00:35:00: Stelle ich mich auf einen Bein in ein Wohnzimmer, Fernseher aus und denke mir...

00:35:04: Du kannst dich auch auf den Kopf stellen.

00:35:06: Das kann ich ja nicht.

00:35:07: Du kannst sowas.

00:35:08: Ich nicht.

00:35:09: Du kannst machen, was du möchtest.

00:35:10: Es geht ja darum, wie du deine Gedanken fokussiert aufrichtest.

00:35:13: Reflexion.

00:35:14: Genau, auf den Tag.

00:35:15: Und dann mit dieser Idee, was war heute eigentlich?

00:35:19: "Das Wunder".

00:35:20: Wundervoll.

00:35:21: Ja, und das hört sich doch gut an.

00:35:24: Das sollte man ja machen.

00:35:25: Jetzt ist der Tag ja noch relativ jung hier heute, dann mache ich das besser jetzt nicht.

00:35:28: Weil das war ja vielleicht schon was Schönes.

00:35:31: Das war natürlich das.

00:35:32: Allein das Gespräch mit dir.

00:35:33: Siehst du?

00:35:34: Ja.

00:35:35: Und die ganz röhrsgesäge.

00:35:36: Aber was ist daran das Wunder?

00:35:37: Was war die Überraschung?

00:35:38: Heute hast du schon eine Überraschung heute?

00:35:40: Nein.

00:35:41: Das ist was Überraschendes.

00:35:43: Ja.

00:35:44: So richtig überraschend, würde ich mal nicht sagen.

00:35:47: Oder eine positive kleine Veränderung?

00:35:49: Einen guten Denkanstoß?

00:35:51: Ja, da hatte ich reichlich.

00:35:54: Wir haben uns ja schon vor dieser Sendung.

00:35:57: Eine kleine positive Veränderung.

00:35:59: Es geht um die ganz kleinen Dinge.

00:36:01: Ja.

00:36:02: Wenn wir jetzt das Eichhörnchen noch sehen würden, dann habe ich gucke gerade...

00:36:05: Wir haben letztens mal drüber gesprochen jetzt.

00:36:07: Das bestimmt nicht mehr.

00:36:08: Nein.

00:36:09: Aber das finde ich super.

00:36:10: Das machen wir Wunder von heute.

00:36:11: Für mein kleines Tagebuch ein Häftchen macht man jeden Tag ein Wunder von heute.

00:36:15: Und hat dann als Wunder der Woche gehört man dann daraus.

00:36:18: Ja, Wunder des Monats.

00:36:20: Ja.

00:36:21: Oder man sieht einfach, was sich dann insgesamt entwickelt.

00:36:24: Was dafür tolle Wunder eigentlich mit einem entstehen oder sind bei einem schon sind.

00:36:30: Ja.

00:36:31: Weil Martin Seligmann hätte doch seine Freude oder nicht?

00:36:33: Der hätte definitiv seine Freude.

00:36:36: Jetzt haben wir immer noch nicht unseren zuschauenden, zuhörenden Wuslons gesagt, was wir nächste

00:36:44: Mal machen.

00:36:45: Ich würde sagen, es bleibt ja noch.

00:36:47: Warte mal, was bleibt denn überhaupt noch?

00:36:48: Oh, jetzt ist mein Kugelschreiber kaputtgebrochen.

00:36:50: Nein, der ist nicht mal meiner.

00:36:52: Das ist ein Leischusch.

00:36:54: Ach so, wir haben noch Engagement oder Accomplishment.

00:37:00: Also Ziele oder Stärken, Flow erleben.

00:37:03: Was möchtest du denn lieber?

00:37:04: Ich glaube, das Finale ist doch Flow oder nicht.

00:37:07: Dann machen wir doch jetzt zwischendurch die Ziele.

00:37:09: Ja, machen wir zwischendurch Ziele.

00:37:10: Ja, sollen wir noch ein Glücks-Kegs hier im Futter?

00:37:15: Ziele oder Feuer?

00:37:16: Ja, unbedingt.

00:37:17: Ja los, nimm mal die Schale.

00:37:18: Ich komm, die ist mal besser da.

00:37:19: Ja, das rastet das schon.

00:37:20: Nimm da mal einen.

00:37:21: Das ist mal so, wo ich wieder bin.

00:37:24: Zack, aua.

00:37:25: Chili, Chili ist da drin.

00:37:28: Nein, Meng-Chi.

00:37:29: Ich bin gespannt, weil es beim letzten Mal waren die ja so toll, so passend.

00:37:35: Ich hab's vergessen.

00:37:36: Ja, ich weiß das noch.

00:37:38: Heute fütter ich, ach, der Zerbrüse.

00:37:41: Heute fängst du an, ich erst mal.

00:37:43: Ja, ich fang mal an.

00:37:45: Mit Schmass, der ist ja auch weg so, bitte.

00:37:51: Ja, klingt gut.

00:37:54: Tomich, jetzt auch mal was.

00:37:56: So laut ist das ein Mikro.

00:37:59: Hammer.

00:38:00: Dann fang ich erst an, mein Mund ist lecker, oder?

00:38:06: Also mein Glücks-Kegs passt total zu meiner letzten Idee, auch das ist wieder eher so

00:38:11: interessant.

00:38:12: Hab vertrauen und das Glück ist dein.

00:38:17: Komm, ich reiche hier mal meinen Zettel rüber.

00:38:19: Kannst du auch gleich vorlesen, ich hab den Mund noch voll.

00:38:21: Hier willst du es ja nicht, aber tatsächlich jetzt ist das gleiche.

00:38:30: Hab vertrauen und das ist in Doppelpack.

00:38:33: Also hab vertrauen in euch und in das Leben und das Glück ist euers.

00:38:37: Pass super.

00:38:38: Ab ins Leben bis nächste Woche.

00:38:42: Tschüss.

00:38:43: Tschüsschen.

00:38:44: Ruhe im Gewusel.

00:38:47: Der neue Podcast mit Maike Hewing und Helge Hinsenkamp produziert von Hinsehen Kamp.

00:38:53: Technik und Schnitt, Tobias Schulze.

00:38:54: Immer Freitags und überall, wo es Podcasts gibt.

00:38:57: [Musik]